కమలాపళ్ళ ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

10 మీటర్ల ఎత్తు వరకు ఉన్న చెట్లలో, నారింజ నారింజ రంగులోకి మారదు. ఆకుపచ్చ నారింజ రంగులో ఉన్నప్పుడు, పండిన లేదా పండిన నారింజ నారింజ నుండి ఎరుపు-నారింజకు మారవచ్చు. నారింజ ఉష్ణమండల వాతావరణంలో బాగా పెరుగుతుంది. మొదట వారు దక్షిణ మరియు తూర్పు ఆసియాలో బాగా పెరిగారు. కానీ ఇప్పుడు అవి ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్నాయి. సరైన పెరుగుదలకు, వారికి పుష్కలంగా నీరు మరియు సూర్యకాంతి పుష్కలంగా అవసరం. నారింజ రుచి దాని రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. కొన్ని నారింజలు పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటాయి. చాలా వస్తువులు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. కమలంలోని కొన్ని జాతులలో నాగ్‌పూర్ లోటస్, ఎర్ర కమలం, టాన్జేరిన్, క్లెమెంటైన్ మరియు మాండరిన్ ఆరెంజ్ ఉన్నాయి. తామర పండు యొక్క చర్మం చిక్కగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది. సాధారణంగా, తామర పండు పది కాండం కలిగి ఉంటుంది, కానీ సంఖ్య మారవచ్చు. ప్రతి కాండం “పిప్స్” అని పిలువబడే అనేక విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో లోటస్ ఫ్రూట్ ఒకటి. ఇవి విటమిన్లు, ముఖ్యంగా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లేదా విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలాలు. విటమిన్ సి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును కూడా నియంత్రిస్తుంది. నారింజలో ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ విధంగా “నారింజ శరీరాన్ని ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యంగా ఉంచడం” సరైనది.

నారింజలను సాధారణంగా ఒలిచి తాజా లేదా పొడి రసంలో తీసుకుంటారు. నారింజ పండు రుచి అరోమాథెరపీ (లు) లేదా నారింజ సారం ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది కేకులు మరియు ఇతర కాల్చిన వస్తువులకు ఉపయోగించవచ్చు.

నారింజలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు కోలిన్ మంచి మూలం. ఇవన్నీ మన హృదయానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. పొటాషియం, ఎలక్ట్రోలైట్ మినరల్, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఖనిజాల కొరత అరిథ్మియాకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, నారింజలోని పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా స్ట్రోక్‌తో పోరాడుతుంది.

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఆన్ ఫార్మసీలో ప్రచురించబడిన ఒక కథనం, కొన్ని పాలీమెథాక్సిలేటెడ్ రుచులు (పాలిమీథైలాక్సిలేటెడ్ రుచులు) కొన్ని వాణిజ్య ఔషధాల మాదిరిగానే హైపోలిపిడెమిక్ (కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే) చర్యను కలిగి ఉన్నాయని పేర్కొంది.గుండె వ్యాధులను నివారించడానికి సమతుల్య కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ముఖ్యం.

కమలాలలో అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన విటమిన్ సి ఎక్కువ గా ఉంటుంది.  ఇది ధమనులలో ఎల్.డి.ఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను చాలా  నిరోధిస్తుంది.  తద్వారా ధమనులు ఇరుకుగా/సన్నగా మారడాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

నారింజలో విటమిన్ ఎ, లుటిన్ మరియు జెంటియన్ మంచి మూలం. ఈ సమ్మేళనాలు అన్ని కళ్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. లుటీన్ మరియు క్శాంథైన్ లేకపోవడం వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లాలకు కారణమని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. విటమిన్ ఎ కాంతిని గ్రహించడం ద్వారా దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారించడానికి లేదా నెమ్మదించడానికి సహాయపడుతుంది.

అమెరికన్ ఆప్టోమెట్రిక్ అసోసియేషన్ ప్రచురించిన నివేదిక ప్రకారం, నారింజలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, నారింజను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.