ఉల్లిపాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఉల్లిపాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 

ఉల్లిపాయ రసం  విటమిన్లు ఉన్నందున ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ముఖ్యంగా విటమిన్లు ఎ మరియు బి ఎక్కువ గా ఉంటాయి. అదనంగా, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఇందులో ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి.  ఉల్లిపాయ రసం ప్రయోజనాలు లెక్కించబడవు. ఉల్లిపాయలో సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు భిన్నం ఉంటాయి. ఉల్లిపాయ యొక్క గొప్పతనం ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా కాపాడుతుంది .  అదే సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని  బాగా బలపరుస్తుంది. ఉల్లిపాయలో ఉండే ఈ సేంద్రీయ సల్ఫర్ ప్రజలకు ఒక శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ భాగాలకు ధన్యవాదాలు, వ్యక్తి యవ్వనంగా ఉంటాడు.   తేలికగా వయస్సు పొందడు మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు చిన్నవాడిగా  కూడా జీవిస్తాడు.

ఉల్లిపాయ రసం జుట్టు రాలడం యొక్క సమస్యను తొలగిస్తుంది.  కొత్త జుట్టు ఏర్పడటానికి మద్దతు ఇస్తుంది. తెల్ల జుట్టు పెరగడాన్ని నివారించాలనుకునే వారు ఉల్లిపాయ రసం వల్ల కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చును . శిలీంధ్రాలు, తామర వంటి చర్మం వ్యాధులను బాగా తొలగిస్తుంది.  ఉల్లిపాయ రసం జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అలెర్జీకి మంచిది

మంట మరియు అలెర్జీనిబాగా  నివారిస్తుంది. ఇది శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు కూడా బాగా ఉపయోగించబడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

దాని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, ఉల్లిపాయ రసం మీ శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, ఉల్లిపాయలోని సెలీనియం ఖనిజాలను కనుగొనడం కూడా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఉల్లిపాయ రసం తినడం ప్రారంభించడం ద్వారా, మీరు హిస్టామిన్ ఏర్పడటాన్ని ఆపి, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను కూడా నివారించవచ్చు. యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలు కూడా ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించగలవు. రేడియేషన్ థెరపీ సమయంలో, క్యాన్సర్ రోగులలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం సాధారణం. ఉల్లిపాయ రసం తాగడం ద్వారా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు.

క్యాన్సర్‌ను నివారించడం

ఉల్లిపాయ రసం క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కూడా చెబుతున్నాయి. అదనంగా, వ్యాధి కణాలను వదిలించుకోవడానికి ఉల్లిపాయ రసం తినేవారికి క్యాన్సర్ చికిత్స చెప్పబడింది.

ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, కఫం తొలగిస్తుంది, నాసికా రద్దీని తెరుస్తుంది

బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఉల్లిపాయ రసం, ముఖ్యంగా శీతాకాల వ్యాధులకు సహజ యాంటీబయాటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది నాసికా అవరోధాలకు ఒక పరిష్కారం, కఫం తొలగించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బాగా  బలపరుస్తుంది.

ఉల్లిపాయ నీరు బలహీనపడుతుందా

ఉల్లిపాయ రసం, అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్, శరీరంలో ఎడెమాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.  టాక్సిన్ పదార్థాల విసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది.  కొవ్వు బర్నింగ్ వేగవంతం చేస్తుంది. వీటి కారణంగా, ఉల్లిపాయ రసం, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, బరువు తగ్గడానికి ఉల్లిపాయ రసాన్ని డైట్‌తో కలిపి వాడాలి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఉల్లిపాయ రసం, ప్రాంతీయ అలసటను బాగా నివారిస్తుంది, కడుపు ఉబ్బరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడుతుంది

ఉల్లిపాయ రసంలో క్వెర్సెటిన్, ఆంథోసైనిన్స్ మరియు ఆర్గానోసల్ఫైడ్ వంటి అనేక యాంటికాన్సర్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఉల్లిపాయ రసంలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి.

ఈ సమ్మేళనాలు అనేక రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఉల్లిపాయ రసంలో ఉన్న భాగాలు కణితి కణాలను నాశనం చేస్తాయి మరియు తద్వారా క్యాన్సర్ చికిత్స మరియు నివారణకు సహాయపడతాయి.

ఉల్లిపాయ రసం కడుపు సమస్యలను పరిష్కరించగలదు

ఉల్లిపాయ రసం కడుపు మరియు కడుపు సంబంధిత రుగ్మతలకు అనేక రకాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. ఉల్లిపాయల్లో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి.  ఇవి కడుపులో ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం మరియు అధిక వాయువు సమస్యలను బాగా తొలగిస్తాయి. ఉల్లిపాయ రసం యొక్క ఈ ఆస్తి పెద్దప్రేగు సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మరియు పిల్లలలో పురుగులను వదిలించుకోవడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. కోలిక్ చికిత్స కోసం, ఉల్లిపాయను మెత్తబడే వరకు కొంచెం నీటిలో ఉడకబెట్టి, ఆపై ఉడికించిన ఉల్లిపాయను పిల్లలకి తినిపించండి.  ఉల్లిపాయలో కొన్ని కడుపు మండిపోతాయి. ఉల్లిపాయ రసం ఆర్థరైటిస్ మరియు గౌట్ కు మంచిది. ఇది శరీరంలో సేకరించిన అనవసరమైన ద్రవాలను మూత్ర మార్గము ద్వారా బహిష్కరించగలదు. ఈ లక్షణం మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే కొంతమంది రోగులు మూత్రం ద్వారా చిన్న రాళ్లను తగ్గించవచ్చు.

పేనును చంపుతుంది

పేను వదిలించుకోవడానికి మీరు ఉల్లిపాయ రసాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అధిక సల్ఫర్ కంటెంట్ పేను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పేను గుడ్లను చంపుతుంది. 2014 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఉల్లిపాయ రసం పేనులను చంపడంలో విజయవంతమైందని నిరూపించబడింది.

2-3 ఉల్లిపాయను పిండి వేయండి.

ఈ నీటిని మీ నెత్తికి పూర్తిగా రాయండి.

2-3 మీ జుట్టును షవర్ బోనెట్‌తో గంటలు మూసివేయండి.

మీ జుట్టుకు షాంపూ చేయండి, గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.

మీ జుట్టు ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండి, ఆపై మీ జుట్టును పేను దువ్వెనతో బాగా దువ్వెన చేసి, మీ జుట్టు నుండి పేనులను తొలగించండి.

ఈ పద్ధతిని ప్రతిరోజూ మూడు రోజులు చేయండి. మీరు పేను నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందే వరకు వారానికి ఒకసారి, చాలా నెలలు పునరావృతం చేయండి.

పదునైన కళ్ళు

ఉల్లిపాయ రసం క్రమం తప్పకుండా మరియు మితంగా తినేటప్పుడు కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో విలువైనది.

వాస్కులర్ అన్‌క్లూజన్ వంటి గుండె పరిస్థితుల చికిత్సకు మద్దతు ఇస్తుంది

రక్తపోటును సమతుల్యం చేసే ఉల్లిపాయ రసం, ప్రసరణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, రక్త ప్రసరణ లోపాలు, ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్స్, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, చికిత్సకు సహకరిస్తాయి.

బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ క్వెర్సెట్ యొక్క కంటెంట్

క్వెర్సెటిన్ ఒక ముఖ్యమైన ఫ్లేవనాయిడ్ మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ ముఖ్యమైన పదార్థాన్ని కలిగి ఉన్న ఉల్లిపాయ రసం, ఉబ్బసం మరియు అలెర్జీ వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది. క్వెర్సెటిన్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. ఉల్లిపాయ రసంలో క్వెర్సెటిన్ ఉండటం, ఇది రాడికల్ రాడికల్ డ్యామేజ్, వృద్ధాప్యం మరియు మంటకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది, ఇది మరింత విలువైనదిగా చేస్తుంది. క్వెర్సెటిన్ కలిగిన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు గుండె జబ్బులు మరియు రక్తనాళాల సమస్యలు, అలెర్జీలు, ఇన్ఫెక్షన్లు, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఫెటీగ్ డిజార్డర్స్ వంటి లక్షణాలతో సహా అనేక రకాల తాపజనక ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

చర్మానికి ఉల్లిపాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఉల్లిపాయ రసం మొటిమలకు కూడా మంచి చికిత్స. ఇందుకోసం, తేనె లేదా ఆలివ్ నూనెతో కలిపి ప్రభావిత ప్రాంతాలకు దరఖాస్తు చేసుకోవాలి. గోధుమ మరియు ముదురు మచ్చల చికిత్సకు మీరు ఉల్లిపాయ రసం మరియు పసుపు పేస్ట్ కలయికను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, పేస్ట్ ను మసాజ్ రూపంలో ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి. మీ జుట్టును ఒకే సమయంలో వదిలేయడానికి పేస్ట్ ను ఒక గంట పాటు అప్లై చేసిన తరువాత మీరు చర్మానికి అప్లై చేయవచ్చు. మీరు ఈ వారం పునరావృతం చేసినప్పుడు 2-3 గుర్తించదగిన వ్యత్యాసాన్ని గమనించవచ్చు. ఉల్లిపాయ రసాన్ని ఫంగల్ సమస్యలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

అలెర్జీ మరియు ఉబ్బసం నుండి రక్షిస్తుంది

ఉల్లిపాయ రసం తీసుకోవడం దాని క్వెర్సెటిన్ సమ్మేళనం వల్ల ఉబ్బసం మరియు అలెర్జీల నుండి రక్షిస్తుంది.  హిస్టామిన్ మరియు ఇతర కణాంతర స్రావాలను అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగించకుండా నిరోధిస్తుంది.  ఇది కలిగి ఉన్న సల్ఫర్‌కు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కృతజ్ఞతలుగా పనిచేస్తుంది. కుర్టెసిన్ కూడా వాయుమార్గాలను సడలించింది మరియు ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

ఋతు నొప్పులు, ఋతుస్రావం తగ్గిస్తుంది

ఉల్లిపాయ రసం రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు రక్తం మరింత తేలికగా ప్రవహిస్తుంది. ఈ విషయంలో, ఇది ఋతు అవకతవకలను ఎదుర్కొంటున్న మహిళలకు ఋతు ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.   అదే సమయంలో, క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు ఇది ఋతు నొప్పులను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది ఋతు ఆలస్యం కారణంగా ఉబ్బరం, ఫ్లషింగ్, మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ నొప్పులను కూడా తొలగిస్తుంది.

బాండ్స్ స్ట్రెంగ్థెన్

ఉల్లిపాయ రసం, దాని పెప్టైడ్ మరియు సల్ఫర్ కంటెంట్ తో, ఎముక పునర్నిర్మాణ సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా ఎముక నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు ఉల్లిపాయ వినియోగంతో తక్కువ ఎముకల నష్టాన్ని అనుభవిస్తారని మరియు హిప్ ఫ్రాక్చర్ సమస్యను ఇరవై శాతం తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.

గోరు ఫంగస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

ఉల్లిపాయ రసం యొక్క యాంటీ ఫంగల్ గుణాలు కాండిడా అల్బికాన్స్‌తో పోరాడగలవు, ఇది మానవులలో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే వ్యాధికారక ఈస్ట్. కాటన్ బాల్ సహాయంతో గోరుకు ఉల్లిపాయ రసాన్ని రాయండి. మీరు పత్తిని కట్టుతో గోళ్ళకు పరిష్కరించవచ్చును . ఒక గంట వేచి ఉన్న తరువాత, గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. వారానికి ఒకసారి ఇలా చేయండి.

ఉల్లిపాయ రసం మీ చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఉల్లిపాయ రసం ముడుతలను తొలగిస్తుంది మరియు చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. మొటిమలకు కూడా ఇది మంచి చికిత్స. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ముసుగును తేనె లేదా ఆలివ్ నూనెతో కలిపి ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించవచ్చు. మరొకటి; అర చెంచా పెరుగు ఒక చెంచా ఉల్లిపాయ రసం మరియు ముఖం మరియు మెడ భాగం కలపాలి. ఈ విధంగా పది నిమిషాలు వేచి ఉన్న తరువాత, మీ ముఖాన్ని కడగాలి.

జుట్టు రాలడానికి ఉల్లిపాయ రసం

జుట్టు రాలడం సమస్యలను తొలగించడానికి పడుకునే ముందు ముక్కలు చేసిన ముడి బల్బులను జుట్టు మూలాలపై రుద్దండి. ఒక గంట ఆరబెట్టడానికి వదిలి, ఆపై మీ నెత్తిని ఆలివ్ నూనెతో మసాజ్ చేయండి. రాత్రి వరకు ఈ విధంగా వదిలేసి, మరుసటి రోజు ఉదయం షాంపూతో మీ జుట్టును కడగాలి. కొద్ది రోజుల్లోనే మీ జుట్టు నాణ్యతను గమనించవచ్చు. కొన్ని వారాలు ఈ ప్రక్రియను కొనసాగించండి, 2-3 వారాల తరువాత మీ జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మార్పును మీరు గమనించవచ్చు.

చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా చేయండి

ముడి ఉల్లిపాయ రసం మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. ఇది మీ చర్మంపై నల్ల మచ్చలు మరియు అంతరాలను నివారిస్తుంది మరియు మొటిమలను తొలగిస్తుంది. ఉల్లిపాయ అత్యంత శక్తివంతమైన ఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇందులో క్వెర్కాసిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.  ఉల్లిపాయ మీ చర్మాన్ని ముడతలు నుండి శుద్ధి చేస్తుంది. ఇందులో ఉన్న విటమిన్లు మరియు సల్ఫర్ కూడా మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు వాటిని మృదువుగా చేస్తుంది.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉల్లిపాయ రసం మరియు అర టేబుల్ స్పూన్ సాదా పెరుగు కలపాలి.

ఈ పేస్ట్ ను మీ ముఖం మరియు మెడ ప్రాంతానికి వర్తించండి.

10 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తరువాత, గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.

ఈ ఫేస్ మాస్క్‌ను వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వర్తించండి.

ఇది మహిళల్లో చాక్లెట్ తిత్తి అని పిలువబడే అండాశయ తిత్తులు నాశనం చేస్తుంది

అండాశయ తిత్తులు మరియు ఫైబ్రాయిడ్లను తొలగించే ఉల్లిపాయ నీటి వాపు కూడా కుదించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

శస్త్రచికిత్స మార్గాలను తగ్గించండి

ఉల్లిపాయ రసంతో తయారుచేసిన నివారణ కాలక్రమేణా శస్త్రచికిత్స లేదా ఉద్రిక్తత సంకేతాల జాడలను తొలగిస్తుంది. మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది: 3 గ్రాముల ఉప్పు మరియు పది గ్రాముల డిష్ వాషింగ్ సబ్బును కలపండి. ఉల్లిపాయను చిన్న ముక్కలుగా కోసి బాగా కలపాలి. 15 ఈ మిశ్రమంలో మిగిలి ఉన్న ఉల్లిపాయ సారం, ఇది నీటి స్నానంలో వదిలి నిమిషాలు కదిలించబడుతుంది. ఈ సారాన్ని గాయం ప్రాంతానికి రోజుకు ఒకసారి వర్తించండి. కానీ పరిగణించవలసిన విషయం ఏమిటంటే చర్మం అలెర్జీగా స్పందించదు. అనువర్తిత ప్రదేశంలో ఎరుపు సంభవిస్తే, ఆపివేయండి మరియు వర్తించవద్దు.

హెయిర్ లిట్ కోసం ఒనియన్ వాటర్ క్యూర్

ఉల్లిపాయ రసం, జుట్టును దాని సల్ఫర్ కంటెంట్‌తో రక్షిస్తుంది. పేను గుడ్లు కూడా ఈ పదార్ధంతో చనిపోతాయి. ఉల్లిపాయ రసం నివారణ ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేసి వర్తించబడుతుంది; 2-3 ఉల్లిపాయలు పిండిన తరువాత, వాటిని నెత్తిమీద వేసి, 2-3 వాచ్ క్యాప్‌తో కప్పబడి ఉంటాయి. అప్పుడు జుట్టు కడుగుతారు. అప్పుడు జుట్టును పేను దువ్వెనతో పూర్తిగా దువ్వెన చేస్తారు. మూడు రోజులు నిర్వహిస్తే మీకు ప్రయోజనం ఉంటుంది. పేను వదిలించుకోవడానికి, ఇది వారానికి ఒకసారి మరియు నెలకు ఒకసారి వర్తించాలి.

మొటిమలు మరియు మొటిమలను తొలగిస్తుంది, మీకు మృదువైన చర్మాన్ని ఇస్తుంది

మంటలను నాశనం చేసే ఉల్లిపాయ రసం ఎర్రబడిన మొటిమలు మరియు మొటిమల చికిత్సలో కూడా చాలా ప్రతిష్టాత్మకమైనది. క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, మొటిమలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే ఉల్లిపాయ రసం, చర్మం ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు పునరుత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.  యాంటీబయాటిక్ ప్రభావం వల్ల చర్మంపై ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేస్తుంది.

డయాబెటిస్ చికిత్సకు ముఖ్యమైనది

ఉల్లిపాయ రసం రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉల్లిపాయ రసం తాగవచ్చును .

ధ్వని నిద్ర యొక్క రహస్యం

తీవ్రమైన పని మరియు ఒత్తిడి కలయికతో, చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో పోరాడారు. మీరు నిద్రించడానికి రంధ్రం లేని రాత్రి తప్పిపోతే; నిద్రపోయే ముందు మీరు ఒక గ్లాసు ఉల్లిపాయ రసం తాగవచ్చు. ఈ పద్ధతి మీ నిద్ర సమస్యను వీలైనంత త్వరగా తొలగిస్తుంది.