ఉత్తమ బౌద్ధ ధ్యాన పద్ధతులు,Best Buddhist Meditation Techniques

ఉత్తమ బౌద్ధ ధ్యాన పద్ధతులు,Best Buddhist Meditation Techniques

 

ధ్యానం, బహుశా మీకు తెలిసినట్లుగా, మీ మనస్సును కొన్ని క్షణాల పాటు మూసివేసి, ఆపై మీ మొత్తం వ్యవస్థను ప్రారంభించేలా చేసే చర్య. వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు ధ్యాన పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. అయితే ప్రధాన లక్ష్యం ఒకటే. మీ శరీరంలో మనశ్శాంతి మరియు సమతుల్యతను కనుగొనడం ప్రధాన లక్ష్యం. పేరు సూచించినట్లుగా, బౌద్ధ ధ్యానం అనేది బౌద్ధమతానికి సంబంధించిన మరియు బౌద్ధ సన్యాసులు బోధించే ధ్యాన పద్ధతులను సూచిస్తుంది.

ప్రాథమిక బౌద్ధ ధ్యానం సాధన చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. మీరు ధ్యానం చేయడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు తీసుకుంటే మీ జీవితంలో మార్పును మీరు గమనించవచ్చు. ధ్యానం మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు రిఫ్రెష్ చేస్తుంది, మీ సమస్యలను మరింత నమ్మకంగా ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది కోపం సమస్యలను మరియు నిరాశను అధిగమించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు ఫోన్ కాల్‌లు, డోర్‌బెల్‌లు లేదా ఇతర శబ్దాల ద్వారా అంతరాయాలు లేకుండా నిశ్శబ్దంగా ఉండే శాంతియుత వాతావరణాన్ని మాత్రమే కనుగొనాలి. ధ్యానం కేవలం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ, అది మీ పూర్తి దృష్టిని తీసుకుంటుంది.

 

బిగినర్స్ కోసం ఇవి ఉత్తమ బౌద్ధ ధ్యాన పద్ధతులు

 

పరధ్యానంలో ఉన్న మనస్సులకు ధ్యానం అసాధ్యం. మీ ఫోన్‌ని స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి లేదా వాటిని వేరే గదిలో ఉంచండి. చాలా మంది ప్రజలు ధూపం, ప్రార్థన పూసలు లేదా ప్రత్యేక ధ్యాన దిండ్లను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ సామగ్రి ఖచ్చితంగా మీ ధ్యాన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ అవి అవసరం లేదు. మీరు మీ స్వంత పడకగదిలో ధ్యానం చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా ప్రత్యేక స్థలాన్ని సృష్టించడానికి ఈ అదనపు అంశాలను జోడించాలనుకుంటున్నారా అనేది నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం.

క్రాస్-లెగ్డ్ ఉత్తమ స్థానం. పద్మాసనంలో ధ్యానం చేయాలి. మీ మోకాళ్లపై మీ పాదాలతో కూర్చోండి. ఇది మంచి ఆలోచన కాదు. సాధనతో ఈ స్థానాన్ని సాధించవచ్చు. ఇది మీకు కొత్తగా ఉంటే మరియు అది కలిగించే ఒత్తిడి గురించి మీకు తెలియకపోతే అది మిమ్మల్ని మళ్ళిస్తుంది. మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండాలి. అయితే, మీరు సుఖంగా ఉండాలి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చోవడాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

 

ఉత్తమ బౌద్ధ ధ్యాన పద్ధతులు,Best Buddhist Meditation Techniques

వివిధ భంగిమలు లేదా ‘ముద్రలలో మీ చేతులను పట్టుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రారంభకులకు సులభమైన ముద్ర మీ బొటనవేలు యొక్క కొనపై మీ చూపుడు వేలును ఉంచడం మరియు మీ మోకాలిపై మీ చేతిని ఉంచడం. మీరు మీ చేతులను మీ ఒడిలో ఉంచవచ్చు, అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉంటాయి మరియు ఒకదానికొకటి సున్నితంగా తాకవచ్చు.

తరువాత, మీరు మరింత దృష్టి పెట్టాలి. ఇప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ శ్వాసలను లెక్కించండి. మీరు లెక్కించేటప్పుడు మీ శ్వాసను నెమ్మదించండి. లెక్కించడానికి బదులుగా, మీరు మంత్రం మరియు ప్రార్థన పదాన్ని జపించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఈ వ్యాయామం మీ మనస్సును అన్ని విచ్చలవిడి ఆలోచనల నుండి క్లియర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ మనసులోకి వచ్చే ప్రతి ఆలోచనను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై దానిని వదిలివేయండి. మీరు పీల్చే మరియు వదులుతున్నప్పుడు మీ శరీరం విశ్రాంతిని అనుభూతి చెందండి. మిమ్మల్ని అడ్డుకునే ప్రతిదాన్ని నెమ్మదిగా వదిలేయండి. మీరు పూర్తిగా స్వేచ్ఛగా భావించే వరకు ప్రతి శ్వాసతో మీలో కొంత భాగాన్ని వదిలివేయవచ్చు.

ఉత్తమ బౌద్ధ ధ్యాన పద్ధతులు,Best Buddhist Meditation Techniques

 

ఒక అనుభవశూన్యుడు పది నిమిషాల పాటు ఏకాగ్రత లేదా ధ్యానం చేయవచ్చు. పది నిమిషాల తర్వాత, మీరు ఒక వింత, కానీ ఆకర్షణీయమైన, బద్ధకం అనుభూతి చెందుతారు. నెమ్మదిగా మీ కళ్ళు తెరిచి నెమ్మదిగా కదలండి. నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. తొందరపడకండి, లేదా మీరు ప్రభావాన్ని నాశనం చేస్తారు.

ఈ రౌండ్ ధ్యానం తర్వాత మీరు పునరుజ్జీవనం పొందుతారు మరియు మీ మనస్సు పూర్తిగా రిఫ్రెష్ అవుతుంది. కేవలం కొన్ని రోజుల ధ్యానం తర్వాత, మీరు కట్టిపడేస్తారు. ధ్యానం అనేది ఆరోగ్యకరమైన వ్యసనంలా భావించే జీవించడానికి ఒక మార్గం. ఇది వ్యసనపరుడైనది మరియు మీరు దానితో మళ్లీ జీవించలేరు.

Tags: meditation,buddhist meditation,buddhist,buddhism,meditation in buddhism,meditation in buddhism sinhala,meditation techniques,buddhist meditation techniques,meditation techniques for beginners,buddha meditation,body and spirit buddhist meditation techniques,how to do meditation,meditation music,guided meditation,tibetan buddhism,meditations to quiet your mind buddhist meditation techniques,buddha meditation techniques,meditation for beginners