శాఖాహార డైట్‌ చేస్తున్నారా కాల్షియం కొరకు తప్పకుండా ఇవి తినండి

శాఖాహార డైట్‌ చేస్తున్నారా కాల్షియం కొరకు తప్పకుండా ఇవి తినండి   మీరు శాఖాహారులని చెప్పడం కంటే ఇది చాలా ఎక్కువ. అధిగమించడానికి చాలా సవాళ్లు ఉన్నాయి. కానీ శాఖాహారం పాటించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం సులభం. చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల నియంత్రణ. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శాఖాహారం ఆహారం అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నారా? ఈ ఆహారాలు కాల్షియంకు మంచివి. శాకాహారులు కాల్షియం గురించి …

Read more

రోగనిరోధక శక్తి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల పెంచే సెలీనియం ఎందులో ఉంటుంది

రోగనిరోధక శక్తి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల పెంచే సెలీనియం ఎందులో ఉంటుంది   మన శరీరానికి అనేక పోషకాలలో ఒకటిగా సెలీనియం అవసరం. ఇది ఒక ఖనిజం. ఇది సూక్ష్మ పోషకం కూడా. రోజూ కొద్ది మొత్తంలో తీసుకుంటే మరిన్ని ఫలితాలు వస్తాయి. సెలీనియం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు చూద్దాం. సెలీనియం రోగనిరోధక శక్తి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లకు గొప్ప ఆహారం . 1. మన శరీరాల జీవక్రియ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అవి …

Read more

Copper : మనకు రాగి ఎంత అవ‌స‌ర‌మో తెలుసా రాగిని పొందడం ఇలా

రాగి: మనకు రాగి ఎంత అవ‌స‌ర‌మో తెలుసా రాగిని పొందడం ఇలా   రాగి: మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటిగా రాగి అవసరం. రాగి ఒక ఖనిజం. శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులు ఈ కారణంగా సాధ్యమవుతాయి. మనం తినే అన్ని ఆహారాలలో రాగి ఉండాలి. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసి మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రాగి వల్ల మన జీవితాలకు కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా? …

Read more

జింక్ మీ శరీరంలో చేసే అనేక అద్భుతాల గురించి మీకు తెలుసా? జింక్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.

జింక్ మీ శరీరంలో చేసే అనేక అద్భుతాల గురించి మీకు తెలుసా? జింక్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.   మన శరీరానికి కావలసిన అనేక పోషకాలలో జింక్ ఒకటి. ఇది సూక్ష్మ పోషకాలలో ఒకటి. మనం రోజూ కొద్ది మొత్తంలో మాత్రమే తినాలి. అయితే, జింక్ మన శరీరానికి చేసే పని అంతా ఇంతా కాదు. జింక్ అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. జింక్ వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు …

Read more

రాగి లోపం వలన వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు మీకు తెలుసా?

రాగి లోపం వలన వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు మీకు తెలుసా?   రాగి: రక్తంలో ఐరన్ లోపించినప్పుడు రక్తహీనత అనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. ఇనుము మాత్రమే ముఖ్యం కాదు, మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక ఇతర ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఈ ఖనిజాలలో రాగి ఒకటి. శరీరంలోని అన్ని పోషకాలు ఆరోగ్యానికి అవసరం. మనకు ఏదైనా లోపిస్తే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రాగి లోపం కూడా అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. రాగి లోపం లక్షణాలు మరియు తినవలసిన …

Read more

Calcium : మీకు ప్రతిరోజూ తగినంత కాల్షియం లభిస్తుందా? కాల్షియం ఎంత అవసరమో తెలుసుకోండి.

మీకు ప్రతిరోజూ తగినంత కాల్షియం లభిస్తుందా? కాల్షియం ఎంత అవసరమో తెలుసుకోండి.   కాల్షియం: మన శరీరానికి కాల్షియం అవసరం. కాల్షియం ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు మాత్రమే దానిని పొందడానికి ఏకైక మార్గం. ఇది మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పెద్దలకు కాల్షియం తీసుకోవడం 1200 నుండి 1400 గ్రా వరకు ఉంటుంది. పెద్దల ఎముకలు మరియు దంతాలు 99 శాతం వరకు నిల్వ చేయగలవు. మిగిలిన 1% ఇతర …

Read more

Calcium Deficiency: మీ శ‌రీరంలో కాల్షియం తగ్గితే మీకు ఏమౌతుందో తెలుసా

మీ శ‌రీరంలో కాల్షియం తగ్గితే మీకు ఏమౌతుందో తెలుసా కాల్షియం లోపం: మన శరీరానికి కాల్షియం అవసరం. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ద్వారా మన శరీరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కాల్షియం ఎముకలు మరియు దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కాల్షియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, అనేక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మీరు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని రోజూ తీసుకోకపోతే కాల్షియం పెరుగుతుంది. ఇది కొన్ని మందుల వల్ల కూడా జరగవచ్చు. కాల్షియం లోపం రాకుండా …

Read more

Vitamin D: విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు,రోజు మనకు విటమిన్ డి ఎంత అవసరం

విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు,రోజు మనకు విటమిన్ డి ఎంత అవసరం   విటమిన్ డి మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. విటమిన్ డి ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్. అనేక జీవ ప్రక్రియలకు ఇది అవసరం. ఎముకల దృఢత్వానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్ డి అవసరం. చాలా మందిలో విటమిన్ డి తరచుగా లోపిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం సంభవించవచ్చు. దీంతో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. విటమిన్ డి లోపాలు …

Read more

Vitamin C: విటమిన్ సి తీసుకుంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి

విటమిన్ సి తీసుకుంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి   విటమిన్ సి చాలా ఆహారాలలో లభిస్తుంది. విటమిన్ సి కణజాల మరమ్మత్తులో సహాయపడుతుంది. ఇది అనేక ఎంజైమ్ ఫంక్షన్లను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది స్కర్వీ చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి లోపం ఈ వ్యాధికి కారణం. అందువల్ల, విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ సి ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్లలో చూడవచ్చు. విటమిన్ సి …

Read more

ఎముకల బలానికి కి విటమిన్ కె ఎంతో అవసరమని మీకు తెలుసా? K విటమిన్ ఉన్న ఆహారాలు ఇవి.

ఎముకల బలానికి కి విటమిన్ కె ఎంతో అవసరమని మీకు తెలుసా? K విటమిన్ ఉన్న ఆహారాలు ఇవి.   కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మాత్రమే బలమైన ఎముకలు సాధించవచ్చని మనకు తెలుసు. బలమైన ఎముకలకు విటమిన్ కె కూడా అవసరం. ఈ విటమిన్ బాగా తెలియదు. ఇది K1 మరియు K2లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు విటమిన్ K1 యొక్క మంచి …

Read more