రక్తహీనత సమస్య – పరిష్కారాలు

రక్తహీనత సమస్య – పరిష్కారాలు

రక్తహీనత సమస్య పోషకాహార లోపం. భారతదేశంలో 52% మందికి ఈ సమస్య ఉంది. అంటే ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. రక్తంలో తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ కూడా ఈ సమస్యకు కారణమవుతుంది.
బ్లడ్ హిమోగ్లోబిన్ శరీర భాగాలకు రక్తం సరఫరా చేయడం ద్వారా శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా చేస్తుంది. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గడం వల్ల ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గి అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఐరన్ అవసరం. అందువల్ల, రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడానికి ఇనుము లోపం పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
 
లక్షణాలు:
 

చర్మ రక్తహీనత, అలసట మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.

మీరు ఎంత గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకున్నా, రక్తంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడాన్ని గమనించవచ్చు.

పెదవులు, చిగుళ్ళు మరియు కనురెప్పల లోపల ఎరుపును తగ్గించడం.

గోళ్లు విరిగిపోయి వాడిపోతాయి.

జుట్టు రాలడం, కండరాల నొప్పులు

తలనొప్పి, ఆందోళన, ఆందోళన, విశ్రాంతి లేకపోవడం

 

రక్త హీనత సమస్యని అధిగమించడానికి తీసుకోవాల్సిన ఆహారపదార్థాలు:

పాలకూర, సోయాబీన్, గుడ్లు, చేపలు, ఆకుకూర మరియు బంగాళాదుంపలు.

నువ్వులు, బెల్లం కలిపి తినాలి.

ఎండిన పండ్లను రాత్రిపూట ఎండిన అల్బుకెర్కీ, నేరేడు పండు, అత్తి పండ్లతో, ద్రాక్షపండు మరియు ద్రాక్షతో ఎండబెట్టాలి.

నానబెట్టిన బాదం తినండి.

దానిమ్మ రసం పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగాలి.

మునిగిపోవడం వారి సాధారణ ఆహారంలో చేర్చాలి.