డయాబెటిస్ డైట్: రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో మరియు డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఓక్రా సూప్ ఉపయోగపడుతుంది

ప్రస్తుతం, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోంది. లాన్సెట్ జర్నల్ అధ్యయనం ప్రకారం, 2030 నాటికి సుమారు 98 మిలియన్ల మంది భారతీయులు మధుమేహానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, మధుమేహానికి చికిత్స లేదు, లేదా మందులు లేవు, ఇది ఈ సమస్యను మూలం నుండి తొలగించగలదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడం దాని అతిపెద్ద నివారణ. అవును, జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు మరియు కొన్ని చర్యల ద్వారా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

న్యూట్రినిస్టులు మరియు ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, డయాబెటిస్ నిర్వహణకు సహాయపడే అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా, చక్కెర నుండి దూరం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో ఉన్న స్నేహితులు వంటి కొన్ని జాగ్రత్తలు మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి కాకుండా, గింజలు, కాయధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు కూడా డయాబెటిస్ రోగులకు మేలు చేస్తాయి. డయాబెటిస్ డైట్‌లో పాల్గొనే కూరగాయలలో ఒకటి ఓక్రా, ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఎలా తెలుసుకుందాం?

డయాబెటిస్ రోగులు తరచుగా ఏమి తినాలి మరియు ఏమి చేయకూడదు అనే సందిగ్ధంలో చిక్కుకుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారి ఆహార ఎంపికలు పరిమితం అని వారు భావిస్తారు, కాబట్టి మీరు కూడా ఇలాగే ఆలోచిస్తుంటే, మీరు అలా అనుకుంటే, మీరు తప్పు అని మాకు తెలియజేయండి. డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఓక్రా సహాయపడుతుంది మరియు మీరు దీన్ని రుచిగా తయారు చేసుకోవచ్చు. లేడీ వెజిటబుల్‌లో ఏ కొత్త విషయం లేదా కొత్త రుచి రాగలదో మీకు అనిపిస్తే, ఇక్కడ మేము లేడీ వెజిటబుల్ గురించి మాట్లాడుతున్నాం సూప్ కాదు. ఎవరు సూప్‌ను ఇష్టపడరు మరియు పరీక్షలో మరియు ప్రయోజనాలలో మీ ఇద్దరికీ ఇది ఉత్తమమైనది.

ఓక్రా యాంటీడియాబెటిక్ లక్షణాలతో సమృద్ధిగా ఉందని మరియు ఫైబర్, విటమిన్ బి 6 మరియు ఫోలేట్ వంటి అనేక పోషకాలతో ఓక్రా గొప్ప వనరుగా భావిస్తున్నారు. బి విటమిన్లు డయాబెటిక్ న్యూరోపతి యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తాయి మరియు ప్రమాద కారకమైన హోమోసెరిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. దీనిలోని కరిగే ఫైబర్ చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఓక్రా పిండి లేనిది, 100 గ్రాముల లేడీ ఫింగర్‌లో 7.45 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.

మీ డయాబెటిస్ డైట్‌లో సూప్ తయారు చేయడం ద్వారా మీరు భిండిని పూర్తి ప్రయోజనాలతో చేసుకోవచ్చు, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంతో పాటు మరెన్నో ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. లేడీ ఫింగర్ సూప్ యొక్క రెసిపీని తెలుసుకుందాం.

మొదట పాన్ తీసుకొని తేలికపాటి నూనె, బేకన్ వేసి ఉడికించి వేయించాలి.

ఇప్పుడు దానికి తరిగిన ఉల్లిపాయ జోడించండి.

దీని తరువాత, మీరు ఓక్రా, టమోటాలు, క్యాప్సికమ్, మొక్కజొన్న, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.

వాటిని బాగా కలపండి.

ఇప్పుడు అవసరానికి తగినట్లుగా ఉడికించి నీళ్ళు వేసి లేడీ ఫింగర్ ఉడికించే వరకు ఉడకనివ్వండి.

డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఈ 5 ఆయుర్వేద పద్ధతులను ఉపయోగించండి మీ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినడానికి ఉత్తమమైన శీతాకాలపు ఆహారాలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్: ఈ 4 పనులను ఒక రోజులో చేయండి రక్తంలో చక్కెర ఎప్పటికీ పెరగదు అనేక వ్యాధుల నుండి కూడా దూరంగా ఉంటుంది

డయాబెటిస్ వాళ్ళుకు రక్తంలోని షుగర్ను కరివేపాకు తగ్గిస్తుంది నిపుణుల అభిప్రాయం

వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఇతర మార్గాలను నేర్చుకోండి

టైప్ 2 డయాబెటిస్: డయాబెటిస్‌ కు సంకేతం ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్‌కు అజ్వైన్ (కరోమ్ సీడ్స్) షుగర్ ను తగ్గించేందుకు చౌకైన ఔషధం వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

బ్లడ్ షుగర్: బ్లడ్ షుగర్ తగ్గడం లేదా పెరగడం వల్ల శరీరంపై ఈ 7 ఎఫెక్ట్స్ – మీ బ్లడ్ షుగర్ ఎంత ఉందో తెలుసుకోండి