డయాబెటిస్ డైట్: హై-ఫైబర్ సలాడ్ షుగర్ డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది
డయాబెటిస్ మన దేశంలో ప్రాణాంతక వ్యాధులలో ఒకటిగా మారింది. ఇది జీవనశైలి వ్యాధి, ఇది ఎక్కువగా జీవనశైలి కారణంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ వ్యాధి ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తోంది. ఇటీవలి లాన్సెట్ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను మేము అనుసరిస్తే, 2030 నాటికి భారతదేశంలో మాత్రమే మధుమేహం వచ్చే వారి సంఖ్య 98 మిలియన్లకు పెరుగుతుంది.
డయాబెటిస్ అంటే మన శరీరం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడం, ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడతాయి. డయాబెటిస్ రోగులు వారి చక్కెర తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించాలని సూచించారు. అదనంగా, వారు తమ ఆహారంలో శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, జంక్ ఫుడ్ మొదలైన సాధారణ పిండి పదార్థాలను చేర్చకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.
మీరు డయాబెటిక్ రోగి అయితే, మీ ఆహారంలో కాయధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు మరియు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు అధికంగా ఉండాలి. కానీ మీ ఆహారం మందకొడిగా ఉండకూడదు, కాబట్టి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే గొప్ప సలాడ్ గురించి మేము మీకు చెప్పబోతున్నాము. డయాబెటిస్ రోగులు దీనిని తమ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
హై ఫైబర్ ఫైబర్ మిక్స్డ్ సలాడ్ – హై-ఫైబర్ జోవర్ మెడ్లీ సలాడ్ రెసిపీ
జోవర్ మిశ్రమ సలాడ్ గిన్నె మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, మీ డయాబెటిస్ డైట్ ప్లాన్‌లో చేర్చడానికి రుచికరమైన ఎంపిక కూడా. జోవర్ అనేది ధాన్యం, ఇది ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప వనరు, ఈ పోషకాలన్నీ జోవర్‌ను పోషకమైన ధాన్యంగా మారుస్తాయి. బేబీ కార్న్, ఎరుపు-పసుపు క్యాప్సికమ్ మరియు దోసకాయలతో కలిపినప్పుడు, ఇది పోషక విలువను మరింత పెంచుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది, ఇది మీ డయాబెటిస్ డైట్ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
మానవ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు అధికంగా ఉన్నందున, రోజువారీ వినియోగం కోసం తృణధాన్యాలు తినాలని వివిధ ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వాస్తవానికి, యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (యుఎస్డిఎ) డయాబెటిక్ రోగులకు రోజువారీ కొన్ని ధాన్యాలు తినేటప్పుడు సగం తృణధాన్యాలు తినమని సలహా ఇస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఆక్యుపంక్చర్: డయాబెటిస్‌ను 20 నిమిషాల ఆక్యుపంక్చర్ థెరపీతో నయం చేయవచ్చు ఈ టెక్నిక్ ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి
తృణధాన్యాలు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ శోషణను ఆలస్యం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గే అవకాశం తగ్గుతుంది.
డయాబెటిస్ స్నాక్స్: డయాబెటిస్ రోగులకు బాదం ఉత్తమమైన చిరుతిండి ఎప్పుడు ఎలా తినాలో తెలుసుకొండి
డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్ళు కాఫీ తాగడం సరైనదా? నిపుణుల అభిప్రాయలు
డయాబెటిక్ రెటినోపతి: డయాబెటిస్‌లో కంటి సమస్యలకు 4 నివారణలు తప్పక తెలుసుకోవాలి
డయాబెటిస్ మీ చర్మము పై బొబ్బలు వచ్చేలా చేస్తుంది – దాని లక్షణాలు మరియు నివారణ తెలుసుకోండి
మీరు చక్కెర లేదా తీపి ఆహారాన్ని పూర్తిగా దాటవేస్తే మీ ఆరోగ్యం ఎలా ప్రభావితమవుతుందో తెలుసుకోండి
Originally posted 2022-08-10 13:56:08.
