డయాబెటిక్ వున్నవారికి ఉదయం 30 నిమిషాలు నడవడం మంచిది – ఉదయం నడక యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం

టైప్ -2 డయాబెటిస్ లేదా సాధారణ భాషలో  డయాబెటిస్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించిన ఆరోగ్య సమస్య, ఇది ప్రతి మూడవ వ్యక్తిని బాధపెడుతుంది. మన శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగం అయిన క్లోమం తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయలేకపోయినప్పుడు మరియు మన రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతూనే ఉన్నప్పుడు డయాబెటిస్ పరిస్థితి వాస్తవానికి సంభవిస్తుంది. టైప్ -2 డయాబెటిస్ (TYPE 2 డయాబెటిస్) తీవ్రమైన జీవనశైలి వ్యాధి, కానీ మీరు కొన్ని చిన్న జీవనశైలి మార్పులను చేయడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని అధిగమించవచ్చు. మధుమేహాన్ని సకాలంలో నియంత్రించకపోతే, ఏ వ్యక్తి అయినా నరాల దెబ్బతినడం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం, గుండెపోటు వంటి అనేక ప్రాణాంతక సమస్యలతో బాధపడతారని గమనించాలి. చిన్న జీవనశైలి మార్పుల ప్రారంభం మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అవును, మీరు డయాబెటిక్ రోగి అయితే, మీరు ఉదయం అరగంట నడక తీసుకోవాలి. డయాబెటిస్ రోగులకు ఉదయాన్నే నడవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు కాని ప్రయోజనాల గురించి చెప్పరు. ఈ వ్యాసంలో, ఉదయం నడక యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను మేము మీకు చెప్పబోతున్నాము, ఇది మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది.

నడక కంటే మరేమీ మంచిది కాదని సైన్స్ నమ్ముతుంది

అవును, సైన్స్ కూడా ఉదయం లేవడం కంటే గొప్పగా ఏమీ లేదని నమ్ముతుంది. ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రజలు ఏమి చేయరు, కానీ వారు జిమ్‌కు వెళతారా లేదా యోగా చేస్తారు. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఉదయం మరియు సాయంత్రం నడవడం కంటే మంచి ఎంపిక మరొకటి లేదని పెద్దలు అంటున్నారు.

ఉదయాన్నే నడక తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతున్నందున, ఉదయం క్రమం తప్పకుండా నడక మధుమేహ రోగికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు డయాబెటిక్ రోగి మరియు ఇన్సులిన్ వాడుతుంటే, మీరు ఉదయం లేచి కనీసం అరగంట నడవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వృద్ధాప్యంలో రోజూ కనీసం రెండు కిలోమీటర్లు నడవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు ఎందుకంటే అలా చేయడం వల్ల కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి. గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారు ఉదయం నిద్రలేచి కనీసం అరగంటైనా నడవాలి. మీరు నడక సమయంలో వేగంగా నడుస్తుంటే, ఇది మీ హృదయ స్పందనను పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అధిక వేగంతో, ఆక్సిజన్ శరీరంలోకి బాగా ప్రవహిస్తుంది మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఉదయం అరగంట నడక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడం వల్ల గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుందని దయచేసి చెప్పండి. కానీ రోజూ 30 నిమిషాల నడక వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది చాలా సులభమైన టెక్నిక్. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అరగంట అధిక వేగంతో నడవడం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, అరగంటలో వేగంతో కప్పబడిన దూరం లో, 150 కేలరీలు కాలిపోతాయి. మరియు ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు జిమ్‌కు వెళ్లకుండా శరీర బరువును నియంత్రించవచ్చు.

మీరు చాలా కాలంగా ఆర్థరైటిస్ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, ఉదయం అరగంట నడక మీ కీళ్ళను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ నడక ఆర్థరైటిస్ మరియు ఎముక పగుళ్లు సమస్య నుండి గణనీయమైన ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, రుతువిరతి కాలానికి చేరుకున్న మహిళలు, వారు ప్రతిరోజూ అరగంట సేపు నడిస్తే, వారి శరీర ఎముకల సాంద్రత పెరుగుతుంది.