డయాబెటిస్ డైట్: డయాబెటిస్ రోగులకు ఈ 15 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రమాదకరం – రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది
డయాబెటిస్ రోగులకు అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండి పదార్థాలు) ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. దీనికి కారణం కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారం శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ రోగికి ప్రమాదం. డయాబెటిస్ రోగులలో ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తరువాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది, ఇది రాత్రిపూట ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం వల్ల కావచ్చు. వాస్తవానికి మనలో చాలామందికి ఏ ఆహారాలలో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయో మరియు తక్కువ ఉన్నాయో తెలియదు. ఎందుకంటే కొన్ని డైట్లలో సహజంగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, వీటి గురించి మీకు చెప్పబడదు. డయాబెటిస్ రోగులకు ప్రమాదకరమైన 15 అధిక పిండి పదార్థాలు మీకు తెలియజేద్దాం.
షుగర్ ఫ్రీ లేదా షుగర్ జోడించబడటం చూడవద్దు
షుగర్ ఫ్రీ లేదా షుగర్ యాడ్ తో ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు డయాబెటిస్ రోగులకు సురక్షితం అని ప్రజలు సాధారణంగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు వాటిని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరగదు. కానీ అది అలా కాదు. చక్కెర లేని లేదా చక్కెర లేని ఆహారాలు కూడా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే శుద్ధి చేసిన చక్కెరను మిల్క్ పౌడర్, మైదా మొదలైన ఇతర పదార్ధాలకు కలుపుతారు. అటువంటి కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహారం మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: టైప్ 2 డయాబెటిస్: ఉదయం ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల రోజంతా మీ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ ఉంటుంది: పరిశోధన
తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహితంగా రాసిన వస్తువులను కొనకండి
ఆహార పదార్థాలను కొనేటప్పుడు తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహితంగా చూడటం ద్వారా వాటిని ఆరోగ్యంగా భావిస్తే, మీరు మరోసారి ఆలోచించాలి. ఈ విషయాలలో చాలావరకు, కొవ్వుకు బదులుగా చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా ఆహారం రుచికరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న వేరుశెనగ వెన్నలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం సాధారణ వేరుశెనగ వెన్న కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
రుచిని పెంచే కండిమెంట్స్
డయాబెటిస్ పేషెంట్ మార్కెట్లో విక్రయించే ప్యాకేజీ వస్తువులు, రెస్టారెంట్లు మొదలైనవి మీరు తినకపోతే మంచిది. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, శాండ్‌విచ్‌లలో రుచిని పెంచడానికి ప్యాకెట్లు మరియు కెచప్, మయోన్నైస్ వంటి రెస్టారెంట్లలో రుచి మరియు రుచిని పెంచడానికి చాలా సంభారాలను ఉపయోగిస్తారు. ఇది కాకుండా, వివిధ సాస్‌లు, పేస్ట్‌లు, స్ప్రెడ్‌లు, క్రీమ్‌లు మొదలైన వాటిలో దాచిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి.
ఇది కూడా చదవండి: మీ డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించండి: ఈ 6 మంచి రోజువారీ అలవాట్లు డయాబెటిస్‌ను తొలగిస్తాయి ఎల్లప్పుడూ ఫిట్‌గా ఉంటాయి
డయాబెటిస్ రోగులు వీటిని తినకూడదు (డయాబెటిస్‌లో నివారించాల్సిన ఆహారాలు)
అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ మీరు శ్రద్ధ చూపరు. అలాంటి 15 ఆహారాలు మరియు వాటిలో కనిపించే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం (సుమారుగా) మేము మీకు చెప్తున్నాము. డయాబెటిస్ రోగులు ఈ ఆహారాలు తినకూడదు.
- టొమాటో సాస్ – 1 టీస్పూన్ టొమాటో సాస్‌లో 7 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
- కొబ్బరి నీరు- ఒక చిన్న కొబ్బరి నీటిలో 9 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
- తక్కువ కొవ్వు వేరుశెనగ వెన్న – 1 టీస్పూన్ తక్కువ కొవ్వు వేరుశెనగ వెన్నలో 8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
- ఫ్యాట్ ఫ్రీ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ – 2 టీస్పూన్ల డ్రెస్సింగ్‌లో 7 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
- షుగర్ ఫ్రీ చాక్లెట్లు – షుగర్ ఫ్రీ చాక్లెట్లలో కూడా చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇది మీకు హానికరం. (1 చిన్న బార్‌లో 18 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది.)
మరింత సమాచారం కోసం ప్యాకెట్‌లో రాసిన పోషక విలువను ఎల్లప్పుడూ చదవండి.
- నో-షుగర్ యాడ్ ఐస్ క్రీమ్ – చక్కెర లేని ఐస్ క్రీం సగం కప్పులో 13 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది.
- సల్సా – 1 టీస్పూన్ సల్సాలో 3 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు
- బార్బెక్యూ సాస్ – 2 టేబుల్ స్పూన్లు బార్బెక్యూ సాస్‌లో 9 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు
- బ్రెడ్ చికెన్ కట్లెట్ – 1 ముక్కలో 10 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు
- షుగర్ ఫ్రీ జెల్లీ – 1 టీస్పూన్ 5 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు
- షుగర్ ఫ్రీ మాపుల్ సిరప్ – 1/4 కప్పులో 5 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు
- ఫ్యాట్ ఫ్రీ క్రీమ్ – సగం కప్పు ఫ్యాట్ ఫ్రీ క్రీమ్‌లో 18 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
- వనిల్లా సోయా పాలు – ఇందులో 1 కప్పులో 10 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి.
- షుగర్ ఫ్రీ పుడ్డింగ్ – ఇందులో 13 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
తక్కువ కొవ్వు లాట్ – 300 ఎంజి లాట్లో 15 గ్రా పిండి పదార్థాలు
మీరు చక్కెర లేదా తీపి ఆహారాన్ని తినడం మానేస్తే? మీరు ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంటారో తెలుసుకోండి
మామిడి ఆకు మద్యం డయాబెటిస్ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది శరీరానికి హాని కలిగించదు
మధుమేహం ఉన్న వారు బరువు తగ్గడం వలన రక్తంలో షుగర్ స్థాయి నిజంగా తగ్గుతుందా? నిపుణుల అభిప్రాయం
#diabeticDietChart,#DiabeticDietPlan,#DiabeticDietRecipes,#diabeticDietPdf,#diabeticDietMealPlan,#diabeticDietSheet,#diabeticDietBreakfast,#bestDiabeticDiet,healthtips,#healthcare #healthnews,#ttelangana,#carona #diabetes #diabetic #diet
