కండరాల నొప్పులకు ఇలా చేయండి ఎంత నొపైనా తగ్గుతుంది

కండరాల నొప్పులకు ఇలా చేయండి ఎంత నొపైనా తగ్గుతుంది

 

కండరాల నొప్పులు: నా కాళ్లు ఈ మధ్యన నొప్పిగా ఉన్నాయి. కండరాల నొప్పి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

కండరాల నొప్పులు: ఇది కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, కాళ్ళ నొప్పి ప్రధాన సమస్యగా మారింది. ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. అటువంటి తీవ్రమైన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ వివరాలు మీ కోసం అందుబాటులో ఉన్నాయి.

కండరాల నొప్పి సర్వసాధారణం అవుతోంది. జీవనశైలి ఎంపికలు, ఆహారం మరియు పని ఒత్తిడితో సహా అనేక కారణాలు కండరాల నొప్పికి కారణమవుతాయి. నొప్పి తొడ నుండి కాళ్ళ వరకు వ్యాపిస్తుంది. ఈ సమస్య తరచుగా అల్లోపతి మందులతో చికిత్స పొందుతుంది. మందులు వేసుకోగానే నొప్పి తగ్గుతుంది..తర్వాత పెరుగుతుంది. అందుకే మందులు వాడకూడదు. దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. కండరాల నొప్పికి కారణమేమిటో మరియు దానిని ఎలా వదిలించుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.

కండరాల నొప్పులకు ఇలా చేయండి ఎంత నొపైనా తగ్గుతుంది
తగినంత పోషకాలు లేవు

మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోతే మీకు తగినంత పోషకాలు అందవు. కండరాల నొప్పి సమస్యగా మారవచ్చు. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, అది మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపిస్తుంది. కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం లేదా తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది. కాళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి.

అలాగే, కండరాల ఒత్తిడి ఒక కారకం కావచ్చు

కండరాల నొప్పి తరచుగా రన్నింగ్, భారీ నడక లేదా ఇతర వ్యాయామం వల్ల కలుగుతుంది. కొన్నిసార్లు, కండరాలు దృఢంగా మారవచ్చు. మీరు కొత్త ఆటలు ఆడుతున్నప్పుడు కండరాల నొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు.

కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా

కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వేడి నీటిలో ఉప్పును ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ పాదాలను కొన్ని నిమిషాల పాటు అందులో నానబెట్టవచ్చు. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. కాళ్లకు మసాజ్ చేయడానికి వేడి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. ఏదైనా వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత మీరు విరామం తీసుకోవాలి. పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్ ఈ సమస్యను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ 7-8 గ్లాసుల నీరు తీసుకోండి. వేడెక్కకుండా ఉండాలంటే మజ్జిగ తీసుకోవాలి.