హెల్త్ చిట్కా: మీకు తరచుగా ఆకలి వేస్తుందా ఇలా చేయండి
ఒత్తిడి వల్ల ఆకలి కలుగుతుందని కొందరు నమ్ముతున్నప్పటికీ, పోషకాహార లోపం ఇలాంటి సమస్యలను సృష్టిస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మన ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం వల్ల తరచుగా ఆకలి సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు.
ఆరోగ్య వార్తలు: మీరు తరచుగా ఆకలితో ఉన్నారా.. అప్పుడు ఈ సూచనలతో సమస్యను గుర్తించండి.. మీకు ఆకలిగా ఉందా?
ఆరోగ్య సమాచారం: కొంతమందికి ఆకలి లేదా సమస్యలు ఉంటాయి, వారు ఎంత ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ తరచుగా ఆకలి వేదనలను అనుభవిస్తారు. కడుపు నిండుగా అనిపించకపోవడానికి మరియు విపరీతమైన ఆకలితో ఉండడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, చాలా మంది ఈ రెండు సమస్యల వల్ల ప్రభావితమవుతారు. మనం అతిగా తిన్నప్పుడు ఇంట్లో వాళ్ళు మనల్ని తిడతారు. అతను తిండిపోతు లాంటివాడని వారు అంటున్నారు. అయితే, బయటి వ్యక్తులకు సమస్య గురించి తెలియదు. అందుకు వారు చెప్పే కారణం. అర్థరాత్రి నిద్రలేచి ఆకలిగా ఉన్నాం.. ఏదో ఒకటి తింటాం. ఆ తర్వాత మన మీద మనకే కోపం వస్తుంది. అధిక మోతాదులో, ఇది తరువాత ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇంత ఎక్కువ మొత్తంలో ఆకలికి కారణాలపై రకరకాల అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. ఒత్తిడి ఆకలిని సృష్టిస్తుందని కొందరు నమ్ముతారు, పోషకాహార లోపం ఇలాంటి సమస్యలకు కారణమవుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మనం తీసుకునే ఆహారంలో చిన్న చిన్న సర్దుబాట్లు చేయడం ద్వారా తరచుగా ఆకలి సమస్యను ఎదుర్కోవాలని డైటీషియన్లు సలహా ఇస్తారు.
Do this if you feel hungry often
బాదం: బాదంపప్పులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటు విటమిన్ ఇ మెగ్నీషియం మరియు ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. బాదంపప్పు తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుందని మరియు ఆహారంలో విటమిన్లు E మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు పెరుగుతాయని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.హెల్త్ చిట్కా: మీకు తరచుగా ఆకలి వేస్తుందా ఇలా చేయండి
హెల్త్ చిట్కా: మీకు తరచుగా ఆకలి వేస్తే వెంటనే ఇలా చేయండి
కొబ్బరి: మన ఆహారంలో కొబ్బరి సంబంధిత ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల సాధారణ ఆకలి బాధలను తగ్గించుకోవచ్చు. కొబ్బరిలో ఉండే మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ క్యాప్రిక్, క్యాప్రిలిక్ కాప్రోయిక్, లారిక్ మరియు క్యాప్రిలిక్ యాసిడ్స్. కొబ్బరిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపు నిండిన భావాలు పెరుగుతాయని, ఇది ఎక్కువగా తినకుండా నిరోధించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
మొలకలు అవి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ఆరోగ్యానికి మొలకలు యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. చాలా మంది మొలకలను నానబెట్టి తింటారు. మొలకలలో ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల సంపూర్ణత్వ భావన కలుగుతుంది. మొలకలలో ఉండే ప్రోటీన్ కంటెంట్ మనకు కావలసిన శక్తిని అందిస్తుంది. అవి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందువల్ల ఆకలితో కూడిన కోరికలను నివారించడానికి మన ఆహారంలో మొలకలను చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మజ్జిగ: మజ్జిగ ప్రోబయోటిక్‌కు అద్భుతమైన ఆహార వనరుగా చెప్పబడింది. ఇది వెయ్ ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది మనల్ని ఎక్కువసేపు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మజ్జిగలో ఉండే అధిక స్థాయి ప్రొటీన్లు మరియు కాల్షియం మనకు అవసరమైన శక్తిని సరఫరా చేస్తుంది.
వెజిటబుల్ జ్యూస్‌లు: రకరకాల వెజిటేబుల్స్‌తో చేసిన జ్యూస్‌లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా అవిసె గింజలతో చేసిన రసం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
మన రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసి, ఆపై వీటిని జోడించినట్లయితే మీరు అతిగా తినడం సమస్యను పరీక్షించవచ్చు.
- మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు బంగాళదుంపలు తినవచ్చా? వైద్యులు ఏమనుకుంటున్నారు?
- జామకాయ తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మలబద్ధకంతో సహా అన్ని సమస్యలకు జామ ఒక అద్భుత నివారణ
- చలికాలం లో మసాలా టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు… మసాలా టీ ఎలా తయారు చేయాలి
- చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఇవే ఉత్తమ మార్గాలు
- వీటిని తింటే మీ గుండె జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి
- ఈ లక్షణాలు గుండెపోటు వచ్చే నెల ముందు ఉంటాయి తస్మాత్‌ జాగ్రత్త..!
- పసుపు నీటితో 15 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం ఎలా
- Diabetic : డయాబెటిక్ పేషంట్స్ పప్పులు తినాలి? ఏ పప్పులు తినవచ్చు
- ప్రతిరోజూ ఈ నీటిని తీసుకుంటే మధుమేహంతో పాటు అనేక సమస్యలు మాయమవుతాయి
- నల్ల ఎండు ద్రాక్షను ఈ పద్ధతిలో తీసుకుంటే ఈ వ్యాధులు దూరం అవుతాయి,ఎండు ద్రాక్ష యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు