మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చేయవల్సిన, చేయకూడని పనులేంటి ?

మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చేయవల్సిన, చేయకూడని పనులేంటి ?

మూత్రపిండాల ప్రధాన పని మన శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగించడం. శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ నిరంతరం ఫిల్టర్ చేయబడతాయి మరియు మూత్రంలో విసర్జించబడతాయి. మూత్రపిండాలు సరిగా పనిచేసే వరకు సమస్య ఉండదు. కానీ వారి ఆరోగ్యం క్షీణించినప్పుడు, వారికి వివిధ వ్యాధులు వస్తాయి. మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎక్కువ నీరు తాగితే సరిపోతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది మాత్రమే సరిపోదు. తీసుకోవాల్సిన అనేక జాగ్రత్తలు కూడా ఉన్నాయి. మంచి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం లేని వారు వీటిని ఖచ్చితంగా పాటించాలి.
చేయకూడని పనులు:
  • మద్యం లేదా పొగ తాగవద్దు.
  • మటన్ లేదా రెడ్ మీట్ తీసుకోకండి.
  • ఉప్పు వినియోగాన్ని బాగా తగ్గించాలి. ఉప్పు మూత్రపిండాల పనితీరును నొక్కి చెబుతుంది.
  • అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు, అధిక కొవ్వు పదార్థాలు మరియు వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
  • చక్కెరను మితంగా తీసుకోవాలి. చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తగ్గించడం ఉత్తమం.
  • ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన ఆపవద్దు. ఇది కిడ్నీ స్టోన్స్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
  • టమోటాలు మరియు పాలకూరలను కలిపి తీసుకోకండి.
  • యాంటీబయాటిక్స్ మరియు అనాల్జెసిక్స్ వాడకూడదు.
  • కాఫీ మరియు టీ తగ్గించడం ఉత్తమం.

 

మైక్రోవేవ్ ఫుడ్స్ తక్కువగా తీసుకోవాలి. చంటి పిల్లలకు అస్సలు ఇవ్వకూడదు.
చేయవల్సిన పనులు:

నీటిని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. లేకపోతే టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని వదలవు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడానికి విశ్రాంతి అవసరం.
విటమిన్ బి 6 మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.
మన రోజువారీ ఆహారంలో పసుపు మరియు అల్లం చేర్చాలి
.పండ్లు, పూల్, బ్లాక్ బీన్స్, నువ్వులు, ఆలివ్ ఆయిల్, కొత్తిమీర, పెరుగు మరియు ఆవాలు ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తినండి.