శరీర కొవ్వు మరియు బరువు తగ్గడానికి దానిమ్మపండు మంచిది
ఈ రోజు ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువగా మాట్లాడుకునే అంశం బరువు తగ్గడం. ఊబకాయం మరియు అధిక బరువుతో సహాయపడే సహజ వనరులకు అధిక డిమాండ్ ఉంది. బరువు తగ్గడంలో దానిమ్మ వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను నేటి కథనం చర్చిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్య రంగంలో వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ధోరణి.
అనార్, లేదా దానిమ్మ, పునికా గ్రానటం యొక్క పండు, ఇది తరచుగా అనేక గృహాలలో పెరిగే ఒక పొద. బయటి పొర చేదుగా మరియు రుచిలేనిది అయితే, లోపలి భాగంలో చాలా తీపి మరియు జ్యుసి గింజలు ఉంటాయి, వీటిని తినవచ్చు. ఈ విత్తనాలు మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన పోషకాహార ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
దానిమ్మ మరియు బరువు తగ్గడం మంచిదా?
డైటరీ ఫైబర్, కీ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి అనేక పోషకాలు దానిమ్మపండులో కనిపిస్తాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి గొప్ప ఎంపికగా మారతాయి. ఈ పండు మీ జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా మరియు మీ జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో దానిమ్మపండ్లు సహాయపడతాయని నిర్ధారించవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి దానిమ్మ ఎలా సహాయపడుతుంది?
బరువు తగ్గడంలో దానిమ్మ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.
శరీర కొవ్వు మరియు బరువు తగ్గడానికి దానిమ్మపండు మంచిది
1. ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్:
దానిమ్మపండులో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇవి బరువు తగ్గడం మరియు బరువు నిర్వహణ (1)కి సంబంధించినవి. కేవలం 100 గ్రాములు 4 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. ఇది మీ రోజువారీ విలువలో దాదాపు 16%.
2. ఆహార నియంత్రణ
మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి దానిమ్మపండ్లు అందించే సంపూర్ణత్వం మరియు సంతృప్తి యొక్క అనుభూతి తెలిసిందే. నిపుణులు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క అధిక స్థాయిల కారణంగా ఉండవచ్చు. అధిక స్థాయిలో డైటరీ ఫైబర్ తినే వ్యక్తులు మరియు తక్కువ కార్బ్, తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గిపోతారని, ఇది శరీర బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
3. కొవ్వు నష్టం కోసం, దానిమ్మపండు
దానిమ్మపండులో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల అవి సహజంగా కొవ్వును కాల్చేవిగా ఉంటాయి. ఈ ఏజెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. (2)
4. తక్కువ కేలరీల ఆహారం దానిమ్మపండు
వ్యాయామంతో కలిపి, తక్కువ కేలరీల ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. 100 గ్రాములకి 83 కేలరీలు మాత్రమే, దానిమ్మపండులో తక్కువ కేలరీల కౌంట్ ఉంటుంది. అవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. దీని వల్ల డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు దానిమ్మ ఆదర్శంగా నిలుస్తుంది.
5. దానిమ్మపండు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్:
దానిమ్మపండులో అత్యధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది కణాలలో ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు బరువు తగ్గడం మరియు జీవక్రియలో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని తేలింది. (3)
దానిమ్మపండు ను బరువు తగ్గడానికి దానిమ్మ ఎలా ఉపయోగించాలి
రోజువారీ ఆహారంలో దానిమ్మను చేర్చడానికి మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి 1 కప్పు తాజా దానిమ్మ గింజలను తినండి లేదా పెరుగులో చేర్చండి. లేదా మీరు రసం త్రాగవచ్చు. మరింత పోషకాహారం మరియు ఫైబర్ కోసం మొత్తం పండ్లను తినండి.
మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు సహాయం చేయడానికి దానిమ్మ సిరప్‌ను ఎలా తయారు చేయాలో కూడా మేము మీకు చూపుతాము.
శరీర కొవ్వు మరియు బరువు తగ్గడానికి దానిమ్మపండు మంచిది
దానిమ్మ రసం కోసం రెసిపీ
ఇవి మీకు కావలసినవి
దానిమ్మ గింజలు – 1 కప్పు
ఎలా సిద్ధం చేయాలి:
జ్యూసర్‌లో, దానిమ్మ గింజలను జోడించండి.
రసం తీయడానికి బాగా కలపండి
ఏదైనా గుజ్జును తొలగించడానికి ద్రవాన్ని వడకట్టండి
ఫ్రిజ్‌లోంచి తీసి పొడవాటి గ్లాసులో ఉంచండి.
నేను దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి? ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ 250ml నుండి 300ml వరకు తీసుకోవచ్చు. దానిమ్మ రసం మీకు మంచిదా అని తెలుసుకోవడానికి, ఈ లింక్‌ని క్లిక్ చేయండి.
గమనిక: మెరుగైన ఫలితాలు మరియు అధిక శక్తి కోసం దానిమ్మ సారాన్ని మాత్రలు, పొడులు మరియు బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. అవి మీ అవసరాలకు మరియు తగిన మోతాదుకు సరిపోతాయో లేదో నిర్ణయించడంలో వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలడు.
బరువు తగ్గడంలో దానిమ్మ యొక్క ప్రభావానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేనప్పటికీ, ఊబకాయం నిర్వహణకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చూపించే కొన్ని అంశాలు ఇవి. దానిమ్మపండులో ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి కీలక పోషకాలు అధికంగా ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. శ్రమను తగ్గించడం ద్వారా మరియు మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచడం ద్వారా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను పెంచడానికి దానిమ్మలు గొప్ప మార్గం.
- మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు బంగాళదుంపలు తినవచ్చా? వైద్యులు ఏమనుకుంటున్నారు?
- జామకాయ తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మలబద్ధకంతో సహా అన్ని సమస్యలకు జామ ఒక అద్భుత నివారణ
- చలికాలం లో మసాలా టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు… మసాలా టీ ఎలా తయారు చేయాలి
- చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఇవే ఉత్తమ మార్గాలు
- వీటిని తింటే మీ గుండె జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి
- ఈ లక్షణాలు గుండెపోటు వచ్చే నెల ముందు ఉంటాయి తస్మాత్‌ జాగ్రత్త..!
- పసుపు నీటితో 15 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం ఎలా
- Diabetic : డయాబెటిక్ పేషంట్స్ పప్పులు తినాలి? ఏ పప్పులు తినవచ్చు
- ప్రతిరోజూ ఈ నీటిని తీసుకుంటే మధుమేహంతో పాటు అనేక సమస్యలు మాయమవుతాయి
- నల్ల ఎండు ద్రాక్షను ఈ పద్ధతిలో తీసుకుంటే ఈ వ్యాధులు దూరం అవుతాయి,ఎండు ద్రాక్ష యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు