ఆరోగ్యం భారతీయుల్లో గుండెపోటు రావడానికి అసలు కారణం.. 10 మందిలో ఆరుగురు భారతీయులు ఈ తీవ్రమైన సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.. పూర్తి సమాచారం..
చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి వల్ల అనేక సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. అదనంగా, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతోంది.
ఆరోగ్యం భారతీయుల గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణం.. 10 మందిలో 6 మందికి ఈ తీవ్రమైన సమస్య ఉంది.. పూర్తి వివరాలు..గుండె
చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి వల్ల అనేక సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతున్నాయి. అంతేకాకుండా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతోంది. ఈ ప్రమాదానికి మూలం అధిక కొలెస్ట్రాల్ అని తాజా పరిశోధనలో వెల్లడైంది. హెల్త్-టెక్ సంస్థ హెల్తీయన్స్ నిర్వహించిన తాజా అధ్యయనంలో 10 మంది భారతీయులలో ఆరుగురు అసాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారని కనుగొన్నారు. 31 మరియు 40 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్నవారిలో అత్యధిక స్థాయిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. 63 శాతం మంది వ్యక్తుల రక్తంలో అధిక LDL (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు అధ్యయనం చూపించింది. భారతదేశంలోని 250 నగరాల్లో 20 ఏళ్లు పైబడిన 2.66 మిలియన్ల వ్యక్తులపై రక్త పరీక్షల సమాచారంతో ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బుల తీవ్రత (CVD) పెరగడానికి ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. స్ట్రోక్, గుండెపోటు గుండె వైఫల్యం మరియు అనేక ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలు వంటివి.
31-40 ఏళ్ల వయస్సు వారు అత్యంత సంపన్నులు.
10 మంది భారతీయులలో ముగ్గురు తమ రక్తప్రవాహాలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడంతో బాధపడుతున్నారు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల అత్యధిక రేటు 31-40 సంవత్సరాల వయస్సు పరిధిలో గమనించబడింది. అదనంగా, 40-60 సంవత్సరాల మధ్య 36% మంది భారతీయులు కొలెస్ట్రాల్ అసాధారణ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారు. అదనంగా, వారి 60 మరియు 70 లలో ఉన్నవారిలో 30 శాతం మంది, 70 లేదా 80 లలో 24 శాతం మంది వ్యక్తులు అసాధారణ స్థాయి కొలెస్ట్రాల్‌ను అనుభవించినట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు.
కొలెస్ట్రాల్-సంబంధిత వేరియబుల్స్‌కు సంబంధించి 36% భారతీయులు HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచారు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా అంటారు. వారిలో 39 శాతం మంది ట్రైగ్లిజరైడ్‌ల అసాధారణ స్థాయిని కలిగి ఉన్నారు మరియు 30 శాతం మంది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌లో అసాధారణ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఎప్పుడైనా ప్రమాదకరం. కొలెస్ట్రాల్ ఉండటం, ముఖ్యంగా ఎల్‌డిఎల్ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని వైద్యులు తెలిపారు.
గుజరాత్‌లో అత్యల్పం, బెంగళూరులో అత్యధికం.
ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న పురుషులు అసాధారణంగా అధిక స్థాయి ఎల్‌డిఎల్‌తో పాటు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉన్నారని తరచుగా సంభవించినట్లు చూపించారు. పరీక్షించిన పురుషులలో 64 శాతం మంది అసాధారణ LDLని చూపించారు. వారిలో 47 శాతం మందికి అసాధారణ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉన్నాయి. వారిలో 32 శాతం మందికి అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ ఉంది. తులనాత్మకంగా మిగిలిన మూడు కేటగిరీలు, 63 శాతం, 30 శాతం మరియు 29 శాతం స్త్రీలు. కానీ అసాధారణ HDL స్థాయిలతో బాధపడుతున్న పురుషుల కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు ఉన్నారు.
సర్వే చేయబడిన ప్రతి నగరానికి కంపెనీ 10 స్కోర్‌లను కూడా అందించింది. ఎక్కువ స్కోర్లు అంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. గుజరాత్‌లోని వడోదర అత్యధిక స్కోరు సాధించిన నగరం, ఇది 7. తర్వాతి రెండు నగరాలు లూథియానా మరియు జలంధర్ 6.8 శాతంతో ఉన్నాయి. అమృత్‌సర్, అహ్మదాబాద్, లక్నో, పానిపట్, పంచకుల, చండీగఢ్ మరియు పాటియాలా వంటి నగరాలు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. పంజాబ్‌లోని ఐదు నగరాలు మొదటి ఐదు స్థానాల్లో ఉన్నాయి.
అయితే, కర్ణాటకలోని మైసూర్ మరియు బెంగళూరు నగరాలు 10 నుండి 4.8 స్కోర్‌తో అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి. దీనికి కారణం నగరాల్లో ఎల్‌డిఎల్, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌లు చాలా ఎక్కువగా ఉండటం. అధ్యయనంలో తేలింది.. బెంగళూరు 4.9 మార్కులను సాధించింది. రాష్ట్రంలో తక్కువ ఆహారం, మద్యపానం మరియు పేద, కూర్చునే అలవాట్లపై అధ్యయనం ఈ విషయాన్ని వివరించింది.
సాధారణ జీవనశైలి సర్దుబాటుతో ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.
ఈ ప్రమాదాన్ని జీవనశైలి మార్పులు లేదా టెక్నిక్‌ల ద్వారా కనీసం 40 నిమిషాలు, వారానికి కనీసం నాలుగు సార్లు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్‌ల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం, అలాగే చిప్స్ వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం వంటి పద్ధతుల ద్వారా తగ్గించవచ్చు. డాక్టర్ డాక్టర్ అగర్వాల్ ప్రకారం, పిజ్జాలు, ఫవాస్, మొదలైనవి. “ఈ రోజుల్లో పిల్లలు కూడా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు.. అది వారి ఆరోగ్యం మరియు బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము ముఖ్యంగా యువతలో ఊబకాయం మరియు మధుమేహం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను చూస్తున్నాము.” ఆయన పేర్కొన్నారు.
అతను మాట్లాడిన మరో కీలకమైన అంశం ఏమిటంటే వారికి చిన్నప్పటి నుండి నేర్పించాల్సిన అవసరం ఉంది. “నివారణ చర్యలను అమలు చేయడానికి వీలుగా చిన్న వయస్సులోనే పిల్లలను గుర్తించండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి, జంక్ ఫుడ్‌ను తగ్గించండి. అర్థరాత్రి అతిగా తినడం తగ్గించండి, ఉప్పగా ఉండే ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి.” పలు సూచనలు చేశారు.
అన్ని వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఆహారం మరియు జీవనశైలి కీలకం. డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీ జీవనశైలిలో సాధారణ మార్పులు చేయడం ద్వారా ఈ కారకాల నుండి ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఎక్కువ సలాడ్‌లను చేర్చడం చాలా అవసరం.. ఇది జీవించడానికి కూడా మంచి మార్గం.. ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వారికి విశ్రాంతి, వినోదం మరియు ధ్యానం అన్నీ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు జీవించడానికి మెరుగైన అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
- Health Tips:ఈ విధముగా చేసినచో యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యలను నివారించవచ్చు
- Health Tips:దోసకాయ జ్యూస్‌తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Health Tips: కంది కాయల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Health Tips:సిక్స్ ప్యాక్ కోసం పది కీలకమైన చిట్కాలు
- Health Tips:సిక్స్ ప్యాక్ కోసం వ్యాయామం ఒక్కటే కాదు,ఈ 27 ఆహార పదార్థాలను ఉపయోగించడం ద్వారా సిక్స్ ప్యాక్ సాధించవచ్చు
- Health Tips:ఇలా చేస్తే పసుపు పచ్చని దంతాలు తెల్లగా మారుతాయి
- Health Tips: పుచ్చకాయ తొక్క వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- Health Tips:వేసవిలో ఈ పదార్థాలు తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు
- Health Tips:స్వీట్స్ వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలు మరియునష్టాలు
- యాలకులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయి
- ఇలా చేస్తే కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు
- ఉసిరికాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుంటే శీతాకాలంలో మీరు ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టరు