రెడ్ మీట్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, రోజువారీ శారీరక శ్రమతో పాటు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మాంసాహారులు గుడ్లు, చికెన్, చేపలు, రెడ్ మీట్ మొదలైన విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ లోడ్ చేయబడిన ఆహారాలతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటారు. సరే, కొంతమంది రెడ్ మీట్ రుచిని ఇష్టపడతారు, అయితే చాలామంది దానిలోని ప్రయోజనాల కోసం దీనిని తింటారు. అయితే, ఏదైనా ఆహార పదార్థాన్ని అతిగా తీసుకోవడం మీ శరీరానికి మంచిది కాదు. ఎరుపు మాంసం యొక్క ఉదాహరణలు పంది మాంసం, హామ్, గొర్రె మరియు గొడ్డు మాంసం. రెడ్ మీట్ అనేది క్షీరద మాంసం మరియు పచ్చిగా ఉన్నప్పుడే ఎక్కువగా ఎరుపు రంగులో ఉంటుంది. రెడ్ మీట్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాము.
రెడ్ మీట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
రెడ్ మీట్ మానవ శరీరానికి మంచిదా చెడ్డదా అనేది ఎప్పుడూ చర్చనీయాంశమైంది. రెడ్ మీట్‌లో అనేక విటమిన్లు, ఐరన్, జింక్ మరియు ఇతర ఖనిజాలు ఉంటాయి. మాంసం తినటం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
1. ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం
రెడ్ మీట్‌లో మంచి క్వాలిటీ ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ప్రోటీన్ మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు మీ శరీర పెరుగుదలకు కూడా సహకరిస్తాయి. ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం రెడ్ మీట్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే మరొక ఆరోగ్య ప్రయోజనం, అయితే మీ భోజనంలో ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి.
2. హీమ్ ఐరన్ ఉంది
“ఐరన్ ఉంటే అది కూడా మంచి మూలం. ఐరన్ లోపం ఉన్నవారు రెడ్ మీట్‌ను తీసుకోవచ్చును .” ఇది హీమ్ మూలాల నుండి ఎక్కువ ఇనుమును గ్రహిస్తుంది కాబట్టి ఇది మీ శరీరానికి చాలా మంచిది. అన్ని రకాల రెడ్ మీట్‌లు ఇనుము యొక్క మంచి వనరులు.
3. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధికి సహాయపడుతుంది
కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు కూడా రెడ్ మీట్ తీసుకోవాలి. కానీ మితంగా తీసుకోవాలి. ఇది మంచి నాణ్యమైన ప్రొటీన్ అయితే తగిన పరిమాణంలో తీసుకోవాలనేది షరతు. మీరు సలాడ్, శాండ్‌విచ్‌లో ఎర్ర మాంసాన్ని చేర్చవచ్చు లేదా ఇతర రూపాల్లో ఉడికించాలి.
రెడ్ మీట్ ప్రతికూలతలు
కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, రెడ్ మీట్‌లో అనేక ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి. రెడ్ మీట్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రధాన లోపాలు ఉన్నాయి.
1. క్యాన్సర్‌కు కారణం కావచ్చు
రెడ్ మీట్‌ను ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతుంది. ఇది పెద్దప్రేగు మరియు కడుపు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది. మేము అధిక ఉష్ణోగ్రతల మీద ఎర్ర మాంసాన్ని ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు లేదా ఉడికించినప్పుడు, అది క్యాన్సర్ కారకాలను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, ఇది క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ప్రమాదం కూడా కావచ్చు.
కోడి మాంసం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
2. ఫైబర్ లేదు
ఆహారంలో ఫైబర్ లేని కారణంగా రెడ్ మీట్‌తో పాటు పండ్లు మరియు కూరగాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చాలి. ఇది మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది, ఫలితంగా జీర్ణవ్యవస్థలో ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి, ఈ రకమైన మాంసంతో పరిమాణాన్ని ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
3. కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది
ఇది నిజంగా కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి తీసుకోవడం పరిమాణం చాలా ముఖ్యమైనది. రెడ్ మీట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది కాబట్టి కార్డియాక్ మరియు డయాబెటిక్ రోగులు దీనిని నివారించాలి. ఊబకాయం మరియు ఎక్కువ కొవ్వుతో వచ్చే మరిన్ని సమస్యలను నివారించడానికి, తక్కువ పరిమాణంలో రెడ్ మీట్ కలిగి ఉంటుంది.
రెడ్ మీట్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఇవే. ఒక వ్యక్తి ఎర్ర మాంసాన్ని తినవచ్చును. కానీ వ్యక్తి యొక్క స్థితిని బట్టి ఆహార నిపుణుడిచే పరిమాణాన్ని సూచించాలి. మొత్తంమీద ఆరోగ్యం బాగానే ఉంటుంది కానీ రెడ్ మీట్‌ను ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకూడదు. రెడ్ మీట్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు చికెన్ మరియు చేపలు. వీటిలో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ప్రొటీన్లు మీ శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. అందువల్ల, అన్ని ఆహారాలను తినడం మీ శరీరానికి మంచిది, కానీ చిన్న భాగాలలో తినండి.
- బ్రెయిన్ హెమరేజ్ యొక్క లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ
- థైరాయిడ్ సమస్యకు నివారణ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం
- ఇంజెక్ట్ చేసిన పుచ్చకాయను ఎలా గుర్తించాలి? ఇంజెక్ట్ చేసిన పుచ్చకాయ తినడం ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకోండి
- థైరాయిడ్ పరీక్ష చేయించుకోవాలని చూపించే సంకేతాలు
- వెల్లుల్లి అలెర్జీ యొక్క లక్షణాలు మరియు కారణాలు చికిత్స
- పదేపదే ఛాతీ నొప్పి ఆంజినా వ్యాధికి సంకేతం దాని కారణం మరియు లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి
- మస్క్యులోస్కెలెటల్ వైకల్యం యొక్క కారణాలు లక్షణాలు మరియు చికిత్స
- థ్రాంబోసిస్ వ్యాధి యొక్క రకాలు లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స
- డెడ్ బట్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మరియు కారణాలు
- బరువు తగ్గాలనే వారు అల్పాహారం తినడం వలన ఇబ్బంది ఉంటుందా
- తిమ్మిరి యొక్క లక్షణాలు మరియు సమస్యలు
