వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra

వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra

 

 

మన మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క సృష్టి ఐదు ప్రాథమిక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో వాయు లేదా గాలి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఈ మూలకాల సమతుల్యత సానుకూల వైబ్రేషన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీస్తుంది. మీరు వాయు ముద్రను సాధన చేయడం ద్వారా మీ శరీరంలోని గాలి మూలకం యొక్క హెచ్చు తగ్గులను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది నేర్చుకోవడం సులభం మరియు మీ ఇంట్లో ఎక్కడి నుండైనా అభ్యాసం చేయవచ్చు.

సయాటికా, రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్ సయాటికా, రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్ మొదలైనవి వివిధ రకాల మానసిక రుగ్మతలతో పాటు మన శరీరంలోని గాలి మూలకాలను ఉపయోగించడం ద్వారా నియంత్రించబడే కొన్ని అసౌకర్యాలు. వాయు ముద్రలో పాల్గొనడం వల్ల గాలి మూలకంలో అసమతుల్యతలకు సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.

 

వాయు ముద్ర అంటే ఏమిటి?

వాయు ముద్ర యొక్క అర్థం పురాతన సంస్కృత భాష నుండి వచ్చింది, దీనిలో వాయు గాలిని సూచిస్తుంది మరియు ముద్ర అనేది సంజ్ఞలను సూచిస్తుంది. అందుకే వాత దోషం మీ శరీరంలోని గాలి మూలకానికి సంబంధించినదని ఆయుర్వేదం నమ్ముతుంది.

చూపుడు వేలు గాలి మూలకాన్ని సూచిస్తుంది, అయితే బొటనవేలు అగ్ని మూలకం యొక్క సీటుగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి మీ చూపుడు వేలును బొటనవేలుపై ఉంచినప్పుడు, అగ్ని దాని అణచివేతతో గాలిలోని అంశాలను అధిగమించగలదు.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం మానవ శరీరం 49 వాయులతో కూడి ఉంటుంది, వీటిలో ఐదు ద్వితీయమైనవి మరియు ఐదు ముఖ్యమైనవి. ఉదాహరణకు, వాయు ముద్ర ప్రాణ ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా శరీరంలోని గాలి భాగాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ప్రాణాయామం లేదా ధ్యానంతో కలిపి వాయు ముద్రను ప్రయత్నించండి. ఇది వాయు ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నరాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా రిఫ్లక్స్‌ను తగ్గిస్తుంది.

 

వాయు ముద్ర ఎలా చేయాలి:

వాయు ముద్ర శిక్షణ యొక్క ప్రధాన దృష్టి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుపై ఉంటుంది. కానీ, ఇది అన్ని వేళ్ల కదలికను కూడా కలిగి ఉంటుంది. వాయు ముద్రను సరిగ్గా చేయడానికి అనుసరించాల్సిన సాధారణ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోవడానికి సుఖాసన వజ్రాసనం మరియు పద్మాసనాన్ని ఎంచుకోండి.
మీరు వాయు ముద్ర చేసే ముందు, మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంత స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించే లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల శరీరం అంతటా ప్రాణ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. మీ కళ్ళు మూసుకోవడం ఏకాగ్రత అదనపు శిక్షణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ చేతులను మీ తొడలపై ఉంచండి మరియు మీ అరచేతులు ఆకాశానికి ఎదురుగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
బొటనవేలు యొక్క ఆధారాన్ని తాకే వరకు మీ చూపుడు వేలును సున్నితంగా వంచండి.
అప్పుడు బొటనవేలు ఉపయోగించి చూపుడు వేలును నొక్కండి, తక్కువ శక్తితో ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి.
ప్రారంభంలో, ఒత్తిడి మొదట అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు, కానీ మీరు దానిని పునరావృతం చేస్తున్నప్పుడు, అది తక్కువ అసౌకర్యంగా మారుతుంది.
మీ ఇతర వేళ్లన్నీ మీకు వీలైనంత నేరుగా ఉండాలి.
నెమ్మదిగా శ్వాస పీల్చుకుంటూ మరియు మీ చేతులను స్థిరమైన స్థితిలో ఉంచుతూ OM మంత్రాన్ని జపించండి.

Read More  డిప్రెషన్ యొక్క ముందు సంకేతాలను మీరు గమనించాలి,You Should Watch Out For Early Signs Of Depression

మీరు వాయు ముద్రను ఎంతకాలం పట్టుకుంటారు?
వాయు ముద్రను మొదటిసారిగా రోజుకు 10 నిమిషాల పాటు సాధన చేయడం ప్రారంభించండి. అయితే, మీరు నెమ్మదిగా వారానికి 45 నిమిషాల వ్యవధిని పెంచుకోవచ్చు.

మీరు మూడు విడతలుగా 45 నిమిషాలు లేదా 15 నిమిషాల వరకు పొడిగించవచ్చు. వాయు ముద్ర నుండి మరిన్ని ఫలితాలను చూడడానికి కనీసం రెండు నెలల పాటు ఉద్యమం నిర్వహించాలి.

వాయు ముద్రను అభ్యసించడానికి ఉత్తమ సమయం?
వాయు ముద్రల అభ్యాసానికి నిర్దిష్ట నియమం ఏమీ లేనప్పటికీ, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని నిర్వహించడానికి ఇది చాలా సరైన సమయం.

మీరు రోజులో మరే సమయంలోనైనా శిక్షణ పొందుతున్నట్లయితే, మీరు తిన్న తర్వాత కనీసం 45 నిమిషాల విరామం ఉండేలా చూసుకోండి.

వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra

 

వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra

వాయు ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:

1. గ్యాస్ కోసం వాయు ముద్ర:

వాయు ముద్ర అనేది శరీరంలోని గాలి మూలకాన్ని నియంత్రించడానికి  ఒక మార్గం, ఇది ఇతర గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలతో పాటు అపానవాయువు, అదనపు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు వాత దోషాలను నియంత్రించే వాగస్ నాడితో సంబంధం ఉన్న మెదడు ప్రాంతాన్ని ఉత్తేజపరిచే స్థితిలో ఉంటారు.

ఇది కడుపు మరియు కడుపు నుండి వాయువులను తొలగించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

 

2. ఆమ్లత్వానికి వాయు ముద్ర:

మీరు వాయు ముద్రను అభ్యసించినప్పుడు వాయు సాధన చేయడం ద్వారా మీ శరీరం నుండి హానికరమైన రసాయనాలు మరియు విషపదార్ధాలను మీరు తొలగించగలరు. ఇంకా, శరీరంలోని వ్యర్థాలను సమర్థవంతంగా తొలగించడంతోపాటు ఎసిడిటీ కూడా గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

3. వెన్నునొప్పికి వాయు ముద్ర:
సూర్య నమస్కార్ యోగా భంగిమలతో పాటు వాయు ముద్రను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ మెడ మరియు భుజాలు, చేతులు మరియు వెనుక నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.

Read More  హెపటైటిస్ సి వ్యాధి గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది,What You Need To Know About Hepatitis C Disease

4. బరువు తగ్గడానికి వాయు ముద్ర:
ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల బరువు పెరగడం మరియు అధికంగా తినడం జరుగుతుంది. వాయు ముద్ర కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మన ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి గొప్ప పరిష్కారం.

5. ఆర్థరైటిస్ కోసం వాయు ముద్ర:
వాయు ముద్రలో పాల్గొనడం వల్ల మంట మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది, తద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధి ఆర్థరైటిస్ రుమటాయిడ్ మొదలైన వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

వాయు ముద్ర కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడం ద్వారా చలనశీలత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు.

ఇది కీళ్ళు మరియు కండరాలను బలపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

6. ఆందోళనకు వాయు ముద్ర:
వాయు ముద్ర ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానంతో జత చేసినప్పుడు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని తేలికగా ఉంచడం మరియు నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడం ద్వారా పగటిపూట అలసట మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. జుట్టు పెరుగుదలకు వాయు ముద్ర:
వాయు ముద్ర మీ శరీరంలోని గాలి మూలకాలను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది. ఇది జుట్టు యొక్క మూలాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

 

వాయు ముద్ర యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు,Health Benefits and Side Effects of Vayu Mudra

 

వాయు ముద్ర యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:

మీరు వాయు ముద్రను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అయితే నిర్దిష్ట ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమీ లేవు. మీరు ఏదైనా అవాంఛనీయ లేదా అవాంఛనీయ ప్రతికూల పరిణామాలతో బాధపడుతుంటే నిపుణుడితో మాట్లాడాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వాయు ముద్ర ఒక గొప్ప హ్యాండ్ యోగా ముద్ర, ఇది మీ శరీరంలోని గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను సమర్థవంతంగా పరిష్కరిస్తుంది. ముద్ర నైపుణ్యం పొందడం చాలా సులభం మరియు సానుకూల ఫలితాలను అందిస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్‌లో పొందుపరచబడిన చిట్కాలు వాయు ముద్రలో నైపుణ్యం సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయని మరియు సాధన చేయడం అలవాటుగా మార్చుకోవచ్చని మేము ఆశిస్తున్నాము. ఈ పోస్ట్ మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని మాకు చెప్పడం మర్చిపోవద్దు!

నిరాకరణ ఈ పోస్ట్‌లో చేర్చబడిన ఈ సమాచారం కేవలం పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉంది మరియు ఇది ప్రొఫెషనల్ సలహా కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, నిపుణుల సలహాను వెతకండి. కంటెంట్‌లోని విశ్వసనీయత లేదా ఖచ్చితత్వానికి వెబ్‌సైట్ బాధ్యత వహించదు.

Read More  స్కిజోఫ్రెనియాను నివారించే ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips To Prevent Schizophrenia

 

1. వాయు ముద్ర చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన భద్రతా జాగ్రత్తలు ఏమిటి?
సమాధానం: గరిష్ట ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి వాయు ముద్రను చేసేటప్పుడు అనుసరించాల్సిన కొన్ని సులభమైన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఇవి:

వాయు ముద్ర చేసేటప్పుడు, బిగుతుగా ఉండే బట్టలు ధరించకుండా ఉండండి.
బహిరంగ మరియు అవాస్తవిక ప్రాంతాల్లో ఈ ముద్ర చేయండి.
ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండండి.
ఒత్తిడితో మిమ్మల్ని మీరు ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయండి.

2. వాయు ముద్రను అభ్యసించే సామర్థ్యం ఎవరికైనా ఉందా?

సమాధానం: ఇతర ముద్రల వలె భద్రత విషయానికి వస్తే వాయు ముద్ర అనేది ఒకరి ఏకైక ఎంపిక కాదు. మీరు ఈ ముద్రను చేసేటప్పుడు మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే వెంటనే దాన్ని తీసివేయండి.

3. వాయు ముద్ర చుట్టూ ఉండకూడని వారు ఏమిటి?
వాయు ముద్ర కొన్ని పరిస్థితులలో ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు ఈ క్రింది రుగ్మతలు ఉన్నవారు ఈ ముద్రను చేయకూడదు:

మీరు జలుబు, ఫ్లూ లేదా జ్వరంతో బాధపడుతున్నట్లయితే.
మీ చేతులు, భుజాలు లేదా మోచేతులు, మణికట్టు, వేళ్లు లేదా మోచేతులు గాయపడినట్లయితే, మీరు వెంటనే వైద్య సంరక్షణను వెతకాలి.
మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే.
మీరు రక్తపోటు లేదా గుండె సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.
మీరు అలసిపోయి లేదా నిద్ర లేమితో ఉంటే, మీరు బహుశా అలసిపోయి ఉండవచ్చు.

Tags: benefits of vayu mudra,vayu mudra,vayu mudra benefits,vayu mudra benefits in hindi,yoga mudra,vaayu mudra,prana mudra benefits,health benefits of prana mudra,mudra,apaka health guru,pran mudra benefits,health,mudra for healthy heart,prana mudra benefits in hindi,hand mudra,effects of pran mudra,benefits of vyan mudra,yoga mudra for arthritis and knee,mudra for gas and acidity,hasta mudra,vaayu mudra benefits,apan mudra,how to do vayu mudra

Sharing Is Caring: