తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Low Blood Pressure

తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Low Blood Pressure

 

తక్కువ రక్తపోటు (90/60) (హైపోటెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు), పేరు సూచించినట్లుగా, రక్తం శరీరంలోకి ప్రవహించే ఒత్తిడికి సంబంధించిన సమస్య, ఆపై గుండె అంతటా. రక్తం యొక్క ప్రవాహం సమతౌల్య స్థాయిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే అది ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను కూడా కలిగిస్తుంది. గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, అధిక రక్తపోటు సమస్యలతో బాధపడే వారు చాలా మంది ఉన్నప్పటికీ, కొందరిలో ఇది తక్కువ స్థాయిలో ఉండవచ్చు మరియు సమస్యను సరిదిద్దడానికి పని అవసరం. ఈ వ్యాసం తక్కువ రక్తపోటును ఎలా చికిత్స చేయాలనే దానిపై చిట్కాలను అందిస్తుంది.

హైపోటెన్షన్ అంటే ఏమిటి?

గుండెకు రక్తపోటు ప్రవాహం అసాధారణంగా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు హైపోటెన్షన్ ఏర్పడుతుంది. అధిక రక్తపోటు కంటే తక్కువ రక్తపోటు మరింత సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, తక్కువ స్థాయిలు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. కొలత సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రీడింగుల ద్వారా చేయబడుతుంది. సిస్టోలిక్ అనేది హృదయ స్పందన సమయంలో వచ్చే రక్తపోటు. డయాస్టొలిక్ అనేది మీ గుండె విశ్రాంతిగా ఉన్న సమయంలో హృదయ స్పందనల మధ్య రక్తపోటు. తక్కువ రక్తపోటు పొజిషన్‌లో మార్పులు లేదా డీహైడ్రేషన్ వంటి పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. రెగ్యులర్ లో బిపి రీడింగ్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు.

 

రక్తపోటును ఎలా కొలుస్తారు మరియు హైపోటెన్షన్ అని దేన్ని పిలుస్తారు?

రోగి యొక్క మొదటి మణికట్టు మీద ఉంచిన స్టెతస్కోప్‌ని ఉపయోగించి రక్తపోటును అంచనా వేస్తారు. ఒక కఫ్ మణికట్టు మీద ఉంచబడుతుంది మరియు గాలితో కూడిన బల్బుతో నింపబడుతుంది. గాలి ఒత్తిడి విడుదల చేయబడుతుంది మరియు ఫలితాలు గేజ్ రూపంలో నమోదు చేయబడతాయి. రీడింగ్‌లు 120/80 mm Hgని చదివితే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సాధారణ రక్తపోటుగా వర్గీకరించబడుతుంది. వయోజన రోగులకు 120/80 mmHg కంటే తక్కువ రీడింగ్‌లు ఉండటం సాధారణమైనప్పటికీ. అయినప్పటికీ, 90/60 mmHg కంటే తక్కువ ఉన్న ఏదైనా రీడింగ్‌ను తక్కువ BP లేదా హైపోటెన్షన్‌గా సూచించవచ్చు.

తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Low Blood Pressure

 

 

 

రక్తపోటును తగ్గించే సహజసిద్ధమైన హోం రెమెడీస్:

శరీరానికి సురక్షితమైన సమర్థవంతమైన, సరసమైన మరియు తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన మార్పును సాధించడానికి, రక్తపోటు సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సహజ నివారణలను ఉపయోగించాలని సూచించబడింది. మీకు ఏ రెమెడీలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయో గుర్తించడానికి ఈ గైడ్ తక్కువ రక్తపోటు చికిత్సలో కొన్ని అత్యుత్తమ గృహ పరిష్కారాలను అందిస్తుంది. కనిపించే ఫలితాల కోసం మీరు వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించవచ్చు:

ఈ సులభమైన మరియు ఇంకా శక్తివంతమైన తక్కువ రక్తపోటు పరిష్కారాలను పరిశీలించండి:

1. ఉప్పు:

మందులు లేకుండా రక్తపోటును ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి మీకు ఉంటే సమాధానం ఉప్పు! గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి, ఉప్పు వినియోగం తక్కువగా ఉండాలి, కానీ తక్కువ రక్తపోటులో, ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని పెంచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఉప్పు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకోండి మరియు తక్కువ రక్తపోటు బాధితులు వినియోగించాల్సిన ఉప్పు గురించి వైద్యునితో మాట్లాడండి. తక్కువ రక్తపోటు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది మొదటి దశలలో ఒకటి.

తయారీకి సూచనలు:
ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు తీసుకుని, గ్లాసు నీళ్లతో కలపండి.
హైపోటెన్షన్ నుండి తక్షణమే ఉపశమనం పొందడానికి దీన్ని త్రాగండి
మార్గదర్శకాలను ఉపయోగించండి:
ఉప్పు పరిమాణాన్ని పెంచడానికి క్యాన్డ్ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవద్దు. మీ భోజనంలో సముద్రపు ఉప్పును చేర్చడం మంచిది.
ఔషధం యొక్క దుష్ప్రభావాలు:
అధిక సోడియం తీసుకోవడం మీ శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అవసరమైన మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.

2. బ్లాక్ కాఫీ:
మీ రక్తపోటును గణనీయంగా పెంచే అత్యంత తక్షణ హైపోటెన్షన్ నివారణలలో కాఫీ ఒకటి. తక్కువ వ్యవధిలో కూడా కాఫీలో కనిపించే కెఫిన్ కంటెంట్ ఆడ్రినలిన్ యొక్క తక్షణ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది రక్తపోటులో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. కాఫీ తాగేవారు తరచుగా తాగే వారిలా కాకుండా అప్పుడప్పుడు మాత్రమే దీనిని అనుభవించవచ్చు, ఎందుకంటే వారిలో అభివృద్ధి చెందుతున్న సహనం. మీరు ప్రతిరోజూ 200ml కంటే ఎక్కువ కాఫీ తీసుకోకుండా చూసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

తయారీకి సూచనలు:
ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాఫీ పౌడర్ వేసి వేడినీటిలో ఉంచండి
రెండు నిమిషాలు త్రాగాలి
వడకట్టి, బ్రౌన్ షుగర్ లేదా షుగర్ ఫ్రీతో పాటు సర్వ్ చేయండి
ఉపయోగం కోసం వినియోగదారు మార్గదర్శకాలు:
పాలు కలపడం కాఫీ బలాన్ని ప్రభావితం చేయదు. అందువల్ల, మీరు ఇప్పటికీ పాలు జోడించడం ద్వారా మీకు ఇష్టమైన కాఫీ పానీయం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
ఔషధం యొక్క దుష్ప్రభావాలు:
రోజుకు 200ml కాఫీ తాగడం వల్ల అసిడిటీ మరియు నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు.

3. తేనె మరియు ఉప్పు మిశ్రమం
తేనె మరియు ఉప్పు మిశ్రమం ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా మీ రక్తపోటును పెంచడానికి ఒక మార్గం. మీ సోడియం స్థాయిలను పెంచడం మరియు రక్తపోటును పెంచడంతోపాటు, తేనె అలసట మరియు మైకము నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. హైపోటెన్షన్ లక్షణాలను అధిగమించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఈ విధానాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు వెంటనే మంచి అనుభూతి చెందండి. వికారం లక్షణం తక్కువ మరియు వాంతులు.

తయారీకి సూచనలు:
ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు వాడండి, అందులో తేనె కలపండి.
ఈ మిశ్రమాన్ని 2 టేబుల్ స్పూన్ల నీటిలో కలపండి.
హైపోటెన్షన్ నుండి తక్షణమే ఉపశమనం పొందడానికి దీన్ని త్రాగండి
ఉపయోగం కోసం వినియోగదారు మార్గదర్శకాలు:
మీరు తక్కువ రక్తపోటు (హైపోటెన్షన్) చికిత్స కోసం చిటికెడు దాల్చిన చెక్కను కూడా జోడించవచ్చు.
ఇన్సిడియస్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:
ఈ పద్ధతి మీ శరీరంలో సోడియం మొత్తాన్ని నాటకీయంగా పెంచుతుంది. ఉప్పు మొత్తంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

4. తులసి ఆకులు మరియు తేనె మిశ్రమం:
పవిత్ర తులసి అని కూడా పిలువబడే తులసి ఆకులు మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది గొంతు నొప్పికి పవిత్రమైన తులసి మరియు తేనె మంచి మూలాలు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూలికలలో ఒకటి. ఇది శరీరాన్ని స్థిరీకరించడానికి మరియు వికారం, మూర్ఛ మరియు మైకము వంటి లక్షణాల నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి. ఈ సిరప్ యొక్క కొన్ని చుక్కలు రక్తపోటును వెంటనే సాధారణీకరించడంలో సహాయపడతాయి.

తయారీకి సూచనలు:
కొన్ని తులసి ఆకులను కొంచెం నీటిలో కలపండి
రసం తీసుకోండి, ఆపై తేనెతో సర్వ్ చేయండి.
ఉపయోగం కోసం వినియోగదారు మార్గదర్శకాలు:
ఫలితాలను పొందేందుకు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఇన్సిడియస్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:
ఈ చికిత్స నుండి ప్రతికూల ప్రతికూల ప్రభావాలు తెలియవు.

5. లికోరైస్ రూట్:
మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ మూలికలలో లికోరైస్ ఒకటి. ఈ మూలం కార్టిసాల్ బ్రేకింగ్ ఎంజైమ్‌లను పనిచేయకుండా ఆపుతుంది మరియు రక్తపోటు పని చేయడానికి కీలకమైన అడ్రినలిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. లైకోరైస్ వినియోగం పొటాషియం స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మీ రోగుల రక్తపోటును అకస్మాత్తుగా పెంచుతుంది. అందువల్ల, లికోరైస్ తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తపోటును నాటకీయంగా పెంచవచ్చు మరియు ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు కాబట్టి, మీ తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం మంచిది.

తయారీకి సూచనలు:
వేడినీటిలో మూలాలను ఉంచడం ద్వారా లైకోరైస్ టీని తయారు చేయండి.
మిశ్రమాన్ని వడకట్టి చల్లబరచండి
మీరు ఒక టీస్పూన్ తేనెను కూడా జోడించవచ్చు
మార్గదర్శకాలను ఉపయోగించండి:
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న సందర్భంలో ఈ పరిహారం రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోవాలి.
ఔషధం యొక్క దుష్ప్రభావాలు:
పెద్ద మొత్తంలో లైకోరైస్ యొక్క వినియోగం చాలా అధిక రక్తపోటుకు దారి తీస్తుంది.

తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Low Blood Pressure

 

తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Low Blood Pressure

 

నేచురల్ గా బ్లడ్ ప్రెజర్ పెంచడానికి అదనపు హోం రెమెడీస్

1. బీట్‌రూట్ రసం:
తాజా బీట్‌రూట్ రసం దానితో అనుసంధానించబడిన అనేక ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. వీటిలో ఒకటి తక్కువ రక్తపోటుకు సురక్షితమైన చికిత్స. తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఉత్తమ ఫలితాల కోసం బీట్‌రూట్ నుండి ఒక గ్లాసు రసాన్ని రోజుకు 2 సార్లు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను పొందడంలో ఇది ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసం పచ్చిగా ఉండేలా చూసుకోండి.

2. క్యారెట్ రసం:
క్యారెట్లు సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి మరియు తక్కువ రక్తపోటు చికిత్సలో మీకు సహాయపడవచ్చు. రక్తపోటు సమస్యలతో బాధపడేవారికి పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం తప్పనిసరి మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు ప్రతిరోజూ కారులో లేదా అల్పాహారంలో క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడానికి ఇది ఒక కారణం.

3. ఎండుద్రాక్ష:
రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహజ పరిష్కారాలు మీ ఆహారంలో ఎండుద్రాక్షను జోడించడం. ఎండుద్రాక్ష ఎల్లప్పుడూ మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేద పరిష్కారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఎండుద్రాక్ష ఇన్సులిన్ యొక్క మూలం, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండుద్రాక్షలను త్వరగా కడగడానికి సోయా పాలను కలపండి.

4. నిమ్మరసం:
విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉండటమే కాకుండా రక్తపోటు సమస్యల చికిత్సలో కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ ఇంద్రియాలను రిఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇది ఒక గొప్ప మార్గం నిమ్మరసం మీ సిస్టమ్‌కు త్రాగునీటికి అద్భుతమైన మూలం. మీరు మీ ఆహారానికి రుచిని అందించడానికి మీ రోజువారీ ఆహారంలో నిమ్మకాయ చుక్కలను జోడించవచ్చు లేదా తేనె మరియు నీటితో పాటు నిమ్మరసం త్రాగవచ్చు.

5. పసుపు:
పసుపు అనేది ఒక ముఖ్యమైన భారతీయ మూలిక, ఇది మనం తయారుచేసే ప్రతి భారతీయ మసాలా వంటకంలోనూ ఉపయోగపడుతుంది. మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పసుపులో ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలియదు. తక్కువ రక్తపోటును ఎదుర్కోవడానికి ఇది ఒక ప్రయోజనకరమైన పద్ధతి.

6. బాదం మరియు పాలు:
సహజ నివారణలతో రక్తపోటును ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి మీకు ఉందా? తక్కువ రక్తపోటు సమస్యకు రుచికరమైన మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారం, తాజాగా ఉండే బాదం పప్పును త్రాగడం మరియు ఐస్ క్యూబ్ పాలు త్రాగడం. ఇది శరీరం యొక్క పోషక స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను బే వద్ద ఉంచకుండా ఒక ప్రయోజనాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

7. రోజ్మేరీ:
మీరు రోజ్మేరీ ముఖ్యమైన నూనెను లేదా మీ రోజువారీ ఆహారంలో హెర్బ్ రూపంలో పొందవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన వంటకాలు మరియు భోజనాలకు ప్రత్యేకంగా సరిపోయే మసాలాతో పాటు, రోజ్మేరీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది. రోజ్మేరీని తక్కువ రక్తపోటుకు ఔషధంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించటానికి ఇదే కారణం.

 

హైపోటెన్షన్ (తక్కువ BP) నిరోధించడానికి జీవనశైలి మార్పులు:

1. తగినంత నీరు పొందండి:
నీరు మీ శరీరం యొక్క విధులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా తక్కువ రక్తపోటు చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 10-12 గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన నీటిని ఫిల్టర్ చేయాలి. ఇది శరీరానికి మంచి ఆరోగ్యం కోసం అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

2. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి:
నిద్ర లేకపోవడంతో నిద్ర అనేది మరొక ముఖ్యమైన అంశం, ఇది రక్తం యొక్క తక్కువ పీడనంతో సహా శరీరంలో అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ప్రతిరోజూ ప్రభావితం కాని 8-9 గంటల నిద్రను పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు దీని కోసం దరఖాస్తు చేసుకోగల అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఇది ఒకటి.

3. వ్యాయామం:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు స్థాయిలకు ఉత్తమ నివారణతో పాటు, చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు తీసుకోగల ఉత్తమమైన వాటిలో ఇది ఒకటి, ముఖ్యంగా ఈత కొట్టడం.

4. నవ్వు చికిత్స:
ఉదయాన్నే 15 నిమిషాల సడలింపు సెషన్ చేయడం వల్ల రక్తపోటు సరైన సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గుండె, శరీరం మరియు మనస్సు మంచి ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది. రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప పద్ధతి.

5. మీ శరీర కదలికలను విశ్రాంతి తీసుకోండి:
తక్కువ రక్తపోటు చికిత్స చర్య తీసుకోవడానికి ముందు మీ శరీరం యొక్క కదలికలను గమనించడం గురించి కూడా చెప్పవచ్చు. మీరు అనుభవించే సంకేతాలలో ఒకటి నిరంతరం మైకము. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ శరీర కదలికలను గమనించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వల్ల మీకు మైకము తగ్గుతుంది. మీరు నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు, లేవడానికి ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. కూర్చున్న స్థానం నుండి చాలా త్వరగా పైకి దూకవద్దు, దీని వలన శరీరం ఆకస్మికంగా వణుకు మరియు తల దిక్కవుతుంది.

6. యోగా:
కొంతమంది వ్యక్తులు తమ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఈత లేదా హైకింగ్ వంటి వ్యాయామాలను ఇష్టపడతారు. మరికొందరికి, ఉదయం పూట యోగా చేయడం గొప్ప సహాయం. మీ ఇంటి సౌలభ్యంలో, మీరు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కొన్ని యోగా భంగిమలను అభ్యసించవచ్చు. మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుకోవడంతో పాటు, ఇది మీ శరీరాన్ని సమర్ధవంతంగా రక్త ప్రసరణ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది రక్తపోటు మరింత పడిపోకుండా చేస్తుంది.

7. మీ శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించండి:
వ్యాయామం మీ షెడ్యూల్‌లో అంతర్భాగంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు, అయితే తక్కువ రక్తపోటు విషయంలో, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ రక్త ప్రసరణను కొనసాగించేలా చూసుకోండి. ఎలివేటర్‌లో కాకుండా నడవడానికి ఎంచుకోండి లేదా మీ శరీరాన్ని సౌకర్యవంతమైన వేగంతో ఉంచడం కోసం మీ స్థానిక పార్క్‌లో రాత్రిపూట నడకను ఎంచుకోండి.

8. ద్రవాల తీసుకోవడం పెంచండి:
జీవక్రియ లేదా జీర్ణక్రియ కంటే ఎక్కువ మీరు తక్కువ రక్తపోటు నుండి పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ శరీరంలోని ద్రవాలను తీసుకోవడంలో సీరియస్‌గా తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా అవసరం. మీ సిస్టమ్‌లోని ద్రవాలు రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అవి మీ శరీరం అంతటా స్వేచ్ఛగా ప్రవహించేలా చేస్తాయి. మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయబడి మరియు కొన్ని రోజుల్లో మీ శరీరంలో ద్రవాల ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉంటే, మీ ఆందోళన తగ్గుతుంది మరియు మీ రక్తపోటు అదుపులో ఉండాలి.

9. క్రమం తప్పకుండా తినండి:
తిన్న తర్వాత, మీకు తలతిరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు, అందుకే తిన్న తర్వాత తలతిరగకుండా ఉండేందుకు మాకు సులభమైన మార్గం ఉంది. మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినే పెద్ద వన్-టైమ్ భోజనం కోసం స్థిరపడటానికి బదులుగా, మీ భోజనాన్ని ప్రతిసారీ పరిమాణంలో చిన్నవిగా విభజించి, ఆహారాన్ని త్వరగా తీసుకునేలా శరీరం యొక్క జీర్ణక్రియను అనుమతిస్తుంది.

10. ఆల్కహాల్ తగ్గించండి:
మితిమీరిన మద్యపానానికి తక్కువ రక్తపోటు కారణం కాకూడదు, ఇది ఆల్కహాల్ వినియోగం నెమ్మదిగా ఉండటానికి కారణం. మీరు సకాలంలో చేయకపోతే సులభంగా ఉండే రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.

 

తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips For Low Blood Pressure

 

11. మీ తల బోర్డు పైకి ఎత్తండి:
మీరు తక్కువ రక్తపోటు కారణంగా బాధపడుతుంటే, మీ బెడ్ హెడ్‌బోర్డ్ లేదా స్థలం ఎత్తుగా ఉండేలా చూసుకోండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పైన ఒక దిండు పెట్టడాన్ని పరిగణించండి లేదా మీ తల మీ శరీరానికి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. తల తిరగడం మరియు తల తిరగడం యొక్క ప్రభావాలను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

12. బాత్రూంలో జాగ్రత్త వహించండి:
టాయిలెట్‌లో కూర్చున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా బలవంతం చేయకండి. ఇది తలతిరగడానికి లేదా తలతిరగడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

13. భారమైన వాటి పట్ల జాగ్రత్త వహించండి:
భారంగా ఎత్తడం అనేది ఈ సమయంలో మీరు చూసే అవకాశం లేదు. తక్కువ రక్తపోటు మరియు బరువుగా ఎత్తడం వల్ల మైకము మరియు వికారం ఏర్పడవచ్చు మరియు మీ శరీరానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు. అదనంగా, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు బరువైన వస్తువులను తీసుకువెళ్లాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు కనుగొంటే, మీపైకి వచ్చే మైకము నిరోధించడానికి బరువును అదుపులో ఉంచడానికి అది శరీరానికి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

 

మీ రక్తపోటును వెంటనే పెంచడం ఎలా?

మీరు మీ రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా తగ్గుదలని ఎదుర్కొంటుంటే, తక్కువ రక్తపోటు (హైపోటెన్షన్) కోసం తక్షణ నివారణగా ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:

మీ శరీరంలో సోడియం మొత్తాన్ని పెంచడానికి ఉప్పునీరు తాగడం మొదటి దశ.
మీ కాళ్ళలో వాపును తగ్గించడానికి కంప్రెషన్ సాక్స్‌లను ఉపయోగించండి.
ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం వల్ల రక్త పరిమాణాన్ని పెంచవచ్చు.
మీరు దీర్ఘకాలిక హైపోటెన్షన్ రోగి అయితే, మీరు వెంటనే మీ మందులను తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

హైపోటెన్షన్‌ను నివారించడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఆహార మార్గదర్శకం:

రక్తపోటును తగ్గించడానికి మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఆహార పదార్థాల జాబితాను పరిశీలించండి:

గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం మరియు తృణధాన్యాలు వంటి B-12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
బీన్స్, కాలేయం మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే మరిన్ని ఆహారాలను జోడించండి.
ఆలివ్, స్మోక్డ్ ఫిష్, ఊరగాయలు మొదలైన ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోండి.
లైకోరైస్ టీ రక్తపోటును పెంచడానికి ఒక గొప్ప పానీయం.
కెఫిన్ ఆధారిత పానీయాలు చిన్న మొత్తంలో.
సిట్రస్ మరియు నిమ్మకాయ వంటి రసాలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు:
చక్కెర.
పాస్తా వంటి తెల్లటి పిండి ఆధారిత ఉత్పత్తులు.
వైట్ రైస్.
బంగాళదుంపలు వంటి పిండి పదార్ధాలు కలిగిన ఆహారాలు.
కేక్‌ల వంటి భారీ మరియు గొప్ప డెజర్ట్‌లు.
మద్యం.
తక్కువ రక్తపోటు, హైపోటెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఎక్కువసేపు పరిష్కరించకపోతే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు మీ జీవితాన్ని కూడా ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. మీరు కూర్చున్న స్థానం నుండి చాలా వేగంగా లేచినప్పుడు, మీరు తేలికగా మరియు తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా తక్కువ రక్తపోటు సమస్యలకు కారణమని చెప్పవచ్చు. మీ డాక్టర్‌ను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం మరియు మీ రక్తపోటు కోసం క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయడం తప్పనిసరి అయితే, మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి.

Tags:ayurvedic home remedies for low blood pressure, natural ways to lower blood pressure and cholesterol, natural remedies to lower blood pressure and cholesterol, natural ways to lower blood pressure and anxiety, at home remedies for low blood sugar, home remedy to lower blood pressure at home, how to treat low blood pressure at home naturally, home tips to lower blood pressure, at home remedies for low blood pressure, at home lower blood pressure, how to improve low bp at home, what to eat when bp is low at home, simple tips to lower blood pressure, quick tips for lowering blood pressure