విటమిన్ డి పెరిగినచో మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్టే వెంటనే తెలుసుకోండి
విటమిన్ డి: కరోనా ఉన్న రోగులలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, విటమిన్ డి మాత్రలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది కరోనా నుండి త్వరగా బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కొందరిలో విటమిన్ డి లోపం ఉండవచ్చు. వైద్యులు విటమిన్ డి మాత్రలు సిఫార్సు చేస్తారు. విటమిన్ డి మాత్రలు అవసరం ఉన్నా లేకపోయినా వేసుకోవచ్చు. ఈ విధంగా వాడితే ఈ ట్యాబ్లెట్లు ప్రమాదకరం. చాలా విటమిన్ డి దుష్ప్రభావాలు కలిగిస్తాయి.
విటమిన్ డి ఎక్కువగా తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరం. మీ రోజువారీ పరిమితులను తెలుసుకోండి
విటమిన్ డి పెరిగినచో మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్టే వెంటనే తెలుసుకోండి
విటమిన్ డి విటమిన్ డికి మంచి మూలం. ఇది మనకు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నాకు ఎలాంటి ఆహారం తినాలని లేదు. ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం. గుండె అసాధారణంగా కొట్టుకుంటుంది. గుండె అసాధారణంగా వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా కొట్టుకుంటుంది. రక్తనాళాలు కూడా గట్టిపడతాయి. ఇది గుండెపోటుకు దారితీయవచ్చు. మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయి. అవసరం లేకపోయినా విటమిన్ డి మాత్రలకు దూరంగా ఉండాలి. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు మాత్రమే విటమిన్ డి మాత్రలు వేసుకోవాలి.
విటమిన్ డి మనం తినే ఆహారాల నుండి కాల్షియం గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ డి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను కూడా నిరోధించవచ్చు. ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ క్రమంలో మంటలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి.
విటమిన్ డి కూడా సూర్యుని నుండి లభిస్తుంది. ప్రతి ఉదయం 20 నుండి 30 నిమిషాల వరకు శరీరం సూర్యరశ్మికి గురికావాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా మన శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. పోషకాలు తీసుకోక పోయినా ఫర్వాలేదు. విటమిన్ డి అనేక ఆహారాలలో కూడా చూడవచ్చు.
మీరు ఆకుపచ్చ బటానీలు, గుడ్లు మరియు చేపలు, అలాగే చీజ్, పాలు, పుట్టగొడుగులు, రొయ్యలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తుల నుండి విటమిన్ డి పొందవచ్చు. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని రోజూ తినడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు.
If our vitamin D is too high, you are at risk
19 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, రోజుకు 400 IU విటమిన్ డి అవసరం. 19-70 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి 600 IU విటమిన్ డి రోజువారీ తీసుకోవడం అవసరం. 70 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ప్రతిరోజూ 800 IU విటమిన్ డి అవసరం. మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఉంటే దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. విటమిన్ డి ప్రతిరోజూ అవసరమైనంత తరచుగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.
