మీరు ఈ చిట్కాను పాటిస్తే మీ తలనొప్పి(మైగ్రేన్‌) తగ్గుతుంది -

మీరు ఈ చిట్కాను పాటిస్తే మీ తలనొప్పి(మైగ్రేన్‌) తగ్గుతుంది

తలనొప్పి అందరికీ విలక్షణమైనది. కొందరికి తలనొప్పి చికాకు కలిగిస్తుంది. ఈ బాధతో బాధపడినప్పుడు జీవితం బోరింగ్‌గా మారడం సర్వసాధారణం. మీరు ఎంచుకున్న చికిత్స ఏదైనా..

మైగ్రేన్ నుండి నొప్పి: మీరు ఈ సూచనలను పాటించి, ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే, మీ తలనొప్పి తగ్గుతుంది..మైగ్రేన్

తలనొప్పులు మనుషులందరికీ సర్వసాధారణం. కొందరికి తలనొప్పి సాధారణంగా చికాకు కలిగిస్తుంది. ఈ అసౌకర్యం వల్ల జీవితం బోరింగ్‌గా మారడం సర్వసాధారణం. ఏ చికిత్సలు ప్రయత్నించినా, ఈ తలనొప్పి నొప్పి పూర్తిగా అదృశ్యం కాదు. కొంతమంది అమృతాంజన్ మరియు జండూబామ్ వంటి మందులను ఉపయోగించి ఉపశమనం పొందుతారు. కొంతమంది వ్యక్తులు పని కోసం లేదా ఇతర ఉద్యోగం కోసం బయలుదేరిన ప్రతిసారీ వాటిని వారితో ఉపయోగిస్తారు. కొంతమంది నిద్రపోయే ముందు అమృతాంజన్ లేదా జండూబామ్‌ను తమ బెడ్‌పై పెట్టుకోవాలి. తలనొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే నిపుణులతో మాట్లాడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కొన్ని ఉపాయాలతో, మీరు కొంత తాత్కాలిక ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మీరు ఈ చిట్కాను పాటిస్తే మీ తలనొప్పి(మైగ్రేన్‌) తగ్గుతుంది

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఏడుగురిలో ఒకరు మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నారని తాజా అధ్యయనం వెల్లడించింది. మైగ్రేన్ మెడ లేదా ముఖంలో తలనొప్పి, నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో హెచ్చుతగ్గులు ఉండవచ్చు. మైగ్రేన్ చాలా బాధాకరమైన తలనొప్పి రుగ్మత, ఇది ప్రాథమికమైనది. దీనితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వైద్య నిపుణుల సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, ఈ సమయంలో మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించే కొన్ని మైగ్రేన్ నివారణలు ఇంట్లో ఉన్నాయి.

నీరు : డీహైడ్రేషన్ కొంతమంది వ్యక్తులలో మైగ్రేన్‌లకు కారణమవుతుంది. అందుకే రోజంతా తగినంత ద్రవాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మైగ్రేన్ సంబంధిత నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మసాజ్: టెన్షన్ మరియు మైగ్రేన్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి భుజం మరియు మెడ కండరాలను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేస్తారు. మసాజ్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహారాలు: తలనొప్పి సాధారణంగా తగ్గదు . ఆ సమయంలో ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ఊరగాయ ఆహారాలు తినకూడదు. త్వరగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. లేని పక్షంలో మైగ్రేన్ సంబంధిత సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

లావెండర్ ఆయిల్ వాసన పీల్చడం వల్ల మైగ్రేన్లు కలిగించే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతుంటే.. వెంటనే లావెండర్ ఆయిల్ సువాసనను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. అలాగే, లావెండర్ సువాసన గల రూమ్ ఫ్రెషనర్లు మంచి ఎంపిక.

యోగా భంగిమలు అలాగే ధ్యానం, మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. మైగ్రేన్ నొప్పికి యోగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు కూడా నిరూపించాయి. యోగా వంటి చిన్నపాటి నివారణలు తలనొప్పి తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.