ప‌న‌స పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా? సంప్రదాయాన్ని మరిచిపోకండి..!
ప‌న‌స పండ్లు: వేసవిలో మనకు లభించే పండ్లలో ప‌న‌స పండ్లు . నవంబర్ మరియు డిసెంబర్ నెలలతో పాటు మార్చి మరియు జూన్ మధ్య సీజన్ నడుస్తుంది. అవి చాలా మధురంగా ఉంటాయి. అయితే, అవి ప్రకృతి నుండి వచ్చిన చక్కెరలు. అందువల్ల, మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా చింతించకుండా పండ్లను తినవచ్చు. దాని గురించి చింతించకండి. ప‌న‌స పండ్లు లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు. మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ప‌న‌స పండ్లు లో లభిస్తాయి. అందుకే వారు ప్రస్తుత సీజన్‌లో తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, కానీ పాత ఆహారాన్ని వదిలివేయకుండా. ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ప‌న‌స పండ్లు నుండి అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ప‌న‌స పండ్లు
శాఖాహారులకు ప‌న‌స పండ్లు గొప్ప ఆహార పదార్థంగా చెప్పబడుతోంది. ఎందుకంటే మాంసాహారం తీసుకోలేని వారు పండ్లను తీసుకుంటే ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా లభిస్తాయి. అలాగే, శాకాహారులుప‌న‌స పండ్లు ను ఆస్వాదించవచ్చు. ఈ కారణంగా, ప్రయోజనాలు మాంసాహార భోజనంతో పోల్చవచ్చు. ప‌న‌స పండ్లు ను కూరగాయల మాంసం అని కూడా పిలవడానికి కారణం ఇదే. 100 గ్రాముల ప‌న‌స పండ్లు మనకు 94 కేలరీలకు సమానమైన శక్తిని అందిస్తుంది. ఈ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శక్తి లభిస్తుంది. మీరు నిదానంగా లేదా అలసిపోయిన వారు, అలాగే రోజంతా ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసేవారు లేదా వ్యాయామం చేసేవారు.. పండ్లను తీసుకుంటే.. వారు తక్షణమే శక్తిని పొందుతారు. ఇది వారిని మరింత యాక్టివ్‌గా మార్చగలదు. సానుకూల మార్గంలో పాల్గొనండి.
ప‌న‌స పండ్లు లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల పండు తీసుకోవడం వల్ల రెండు గ్రాముల ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్ మరియు అజీర్ణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే బరువు పెరగడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, ఈ పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల ప‌న‌స పండ్లు 303 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియంకు సమానమైనది. ఇది హై బీపీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. పండ్లలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల ప‌న‌స పండ్లు ని తీసుకోవడం వల్ల 35 మిల్లీగ్రాములు లేదా కాల్షియం లభిస్తుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. అవి గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేస్తాయి. అవి 14 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇది శిశువు అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకం. అలాగే గర్భిణీలు ప‌న‌స పండ్లు ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
