Vitamin A: విటమిన్ ఎ లోపం వలన వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు తెలుసుకోండి విటమిన్ ఎ దొరుకు ఆహారం 

విటమిన్ ఎ లోపం వలన వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు తెలుసుకోండి విటమిన్ ఎ దొరుకు ఆహారం

మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లలో విటమిన్ ఎ ఒకటి. ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. అంటే ఇది.. ఫ్యాట్స్‌లో కరుగుతుంది. మన శరీరంలోని అనేక కార్యకలాపాలకు విటమిన్ ఎ అవసరం. ఇది దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మానవులలో పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.

మీకు విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నట్లయితే లేదా మీకు లేనట్లయితే ఈ సంకేతాలను తెలుసుకోండి

 

విటమిన్ ఎ మన ఆహారంలో రెండు రూపాల్లో లభిస్తుంది. ఇది విటమిన్ ఎలో ఒకటి. దీనిని ప్రో విటమిన్ ఎ అని కూడా అంటారు.

గుడ్లు, మాంసం, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ముందుగా ఏర్పడిన విటమిన్ ఎ కలిగి ఉంటాయి. ఇది నేరుగా మనకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు మరియు అనేక పండ్లలో కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిని శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుస్తుంది. అప్పుడు విటమిన్ ఎ మన శరీరం వినియోగిస్తుంది.

 

అభివృద్ధి చెందిన దేశాల్లోని ప్రజలు విటమిన్ ఎ లోపానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది. భారతదేశం వంటి అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాల్లో విటమిన్ ఎ లోపంతో బాధపడుతున్న వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ముఖ్యంగా పాలిచ్చే తల్లులు, గర్భిణీ స్త్రీలు, శిశువులు మరియు పిల్లలు విటమిన్ ఎ లోపంతో బాధపడుతున్నారు. సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్‌తో బాధపడేవారిలో విటమిన్ ఎ లోపం సర్వసాధారణం. దీర్ఘకాలిక అతిసారం.

మనం విటమిన్ ఎ లోపంతో బాధపడుతున్నామని సూచించడానికి మన శరీరంలో అనేక సూచికలు మరియు సంకేతాలు ఉన్నాయి.

1. పొడి చర్మం

విటమిన్ ఎ చర్మ కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు పునరుత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. విటమిన్ ఎ అనేక చర్మ చికాకులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ స్థాయిలు సరిపోకపోతే, అది తామర లేదా ఇతర చర్మ పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. ఎగ్జిమా వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది మరియు దురదగా మారుతుంది. చర్మం వాపుగా ఉంది. ఈ సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు అలిట్రెటినోయిన్ అలాగే విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు. ఇది ఎగ్జిమా యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. పొడి చర్మం విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల మాత్రమే కాదు. అనేక రకాల వైద్య సమస్యల వల్ల పొడి చర్మం ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ కారణం అయితే, ఆ సమస్యను తొలగించడంలో సహాయపడటం సాధ్యపడుతుంది.

2. పొడి కళ్ళు

విటమిన్ ఎ లోపం కంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వాటిలో ఒకటి పొడి కళ్ళు. అదనంగా, సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, అంధుడిగా ఉండే అవకాశం ఉంది. సమస్య ఉన్నవారు విటమిన్ ఎ లోపం కోసం పరీక్షించవలసి ఉంటుంది. పరీక్ష సానుకూలంగా ఉంటే, మీరు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం నివారణను తీసుకోవచ్చు.

3. రేచీకటి

విటమిన్ ఎ లోపం ఎక్కువగా ఉంటే మరియు రికెట్స్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు సమస్య ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ లోపాల వల్ల ఇది ఎక్కువగా జరుగుతుంది, కాబట్టి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

Vitamin A: విటమిన్ ఎ లోపం వలన వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు తెలుసుకోండి విటమిన్ ఎ దొరుకు ఆహారం 

విటమిన్ ఎ లోపం వలన వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు తెలుసుకోండి విటమిన్ ఎ దొరుకు ఆహారం

4. సంతానోత్పత్తి లోపం 

స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరిలో సంతానోత్పత్తి వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి విటమిన్ ఎ అవసరం. ఈ రుగ్మత ఉన్న రోగులకు పిల్లలు పుట్టే అవకాశం తక్కువ. గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్ ఎ లోపం ఉంటే, పిండాల పెరుగుదల సాధారణమైనది కాదు. పిల్లలు పుట్టగానే ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా ఎదుర్కొంటారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో స్త్రీలు కూడా అబార్షన్ చేయించుకోవచ్చు. విటమిన్ ఎ మగవారిలో అధిక-నాణ్యత స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, రెండు లింగాలు వంధ్యత్వానికి గురవుతుంటే, దానిని విటమిన్ ఎ లోపంగా భావించవచ్చు. అయితే, వంధ్యత్వానికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్ ఎ అయితే, ఈ విటమిన్ వంధ్యత్వ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

5. పెరుగుదల లోపం

పిల్లలలో విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నప్పుడు, వారి పెరుగుదల సరైన దిశలో ఉండకపోవచ్చు. బిడ్డ ఎదుగుదల లేదని మీరు గుర్తిస్తే, మీరు వెంటనే నిపుణులైన డాక్టర్‌తో మాట్లాడి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. అందువల్ల, విటమిన్ ఎ పిల్లలకు క్రమం తప్పకుండా ఇవ్వాలి. విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా ఇవ్వాలి. ఇది పిల్లలలో ఎదుగుదల లోపాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. ఛాతీ మరియు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు

విటమిన్ ఎ లోపం తరచుగా ఛాతీ లేదా గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడుతుంటుంది. మీ విటమిన్‌ ఎ సప్లిమెంట్లను సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల ఈ సమస్యలను ఎలా తొలగించవచ్చో శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన పరిశోధనలో వెల్లడైంది.

7. గాయాలను నయం చేయడంలో ఆలస్యం

మధుమేహంతో బాధపడేవారిలో గాయాలు త్వరగా మానవు. అదనంగా, విటమిన్ ఎ లోపాలతో కూడా, గాయాలు త్వరగా నయం కాదు. అందువల్ల, లక్షణాలను గుర్తిస్తే.. కారణం మధుమేహం కాకపోతే, అది విటమిన్ ఎ అని నిర్ధారించాలి. ఈ విధంగా, వారు తమ వైద్యులు సూచించిన విధంగా విటమిన్ ఎతో సప్లిమెంట్ చేయవచ్చు మరియు విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. .

8. మొటిమలు

విటమిన్ ఎ తక్కువగా ఉన్నవారిలో మొటిమలు సర్వసాధారణం. మొటిమల సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులు విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం లేదా విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా సమస్యను తొలగించవచ్చు.

గమనిక: విటమిన్ ఎ శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నవారికి మాత్రమే మాత్రలు తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయబడలేదు. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాల నుండి బాధపడవచ్చు. కంటి చూపు సమస్యలు, ఉదాహరణకు పొడి చర్మం నోటి పూతల మరియు కంగారూలు కనిపిస్తాయి.

ప్రజలకు ఎంత విటమిన్ ఎ అవసరం?

0-6 నెలల శిశువులకు 400 మైక్రోగ్రాములు

7 నుండి 12 నెలల వరకు 500 మైక్రోగ్రాములు

1 – 3 సంవత్సరాలు 300 మైక్రోగ్రాములు

4-8 సంవత్సరాల వయస్సు – 400 మైక్రోగ్రాములు

9-13 సంవత్సరాల యువకులకు 600 మైక్రోగ్రాములు

14-18 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి (బాలురు) – – 900 మైక్రోగ్రాములు

14-18 సంవత్సరాల వయస్సు (అమ్మాయిలు) 710 మైక్రోగ్రాములు

పురుషులకు – 990 మైక్రోగ్రాములు

మహిళలకు 700 మైక్రోగ్రాములు మహిళలకు

గర్భిణీ స్త్రీలకు – 770 మైక్రోగ్రాములు

పాలిచ్చే తల్లులకు 1300 మైక్రోగ్రాములు

విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ద్రాక్షపండు, బ్రోకలీ, పాలకూర మిరియాలు, చీజ్ యాపిల్స్, ఆప్రికాట్లు, పిస్తాపప్పులు మరియు గుడ్లు, క్యారెట్లు, అవకాడో బొప్పాయి మరియు చిలగడదుంపలు మరియు చేపలు వంటి ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది.