అత్యంత సాధారణ పండ్లు మరియు కూరగాయలు టమోటాలు. టొమాటోలను తీసుకోకండి, అవి అందించే అన్ని పోషకాలు కాదు. ఆపిల్ వంటి పండ్లు గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. టమోటాలు మన ఆహారంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే కూరగాయలలో ఒకటి. కానీ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మీకు పూర్తిగా తెలిస్తే, మీరు దానిని పచ్చిగా తినడానికి ఇష్టపడతారు. పచ్చిగా తింటే టమోటాల ప్రయోజనాలు పూర్తిగా అర్థమవుతాయి.

పోషకాలు: టమోటాలలో విటమిన్ ఎ, బి 1, బి 3, బి 9, సి, ఇ, కె, జింక్, ఐరన్, కాల్షియం, మాంగనీస్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

గమనిక: మీ రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చి టమోటాలు చేర్చడం వల్ల పైన పేర్కొన్న విధంగా అవి అందంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంటాయి.