వేరుశెనగ పేదవాని బాదం.. అధిక పోషక విలువలున్నవేరుశెనగ

వేరుశెనగ పేదవాని బాదం.. అధిక పోషక విలువలున్నవేరుశెనగ

ప్రస్తుతం చాలా మంది అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. చెడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మనుషుల్లో జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
వేరుశనగ: .పోషకాహారం వేరుశనగ..అలా ఎందుకు అంటారో తెలుసా..?

ప్రస్తుతం చాలా మంది అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. చెడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మనుషుల్లో జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీని కారణంగా వారి బరువు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. రోజూ వేరుశెనగ తినడం వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది మరియు పొట్టను క్రమంగా తగ్గిస్తుంది. వేరుశెనగ మనకు ఎలాంటి ప్రయోజనాలను ఇస్తుందో తెలుసుకుందాం..

వేరుశెనగ పేదవాని బాదం,అధిక పోషక విలువలున్నవేరుశెనగ
వేరుశెనగలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి

వేరుశెనగ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, క్యాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ఇందులోని క్యాల్షియం శరీరంలోని ఎముకలు, దంతాలకు బలం చేకూరుస్తుంది.

వేరుశెనగ యొక్క ప్రయోజనాలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. మధుమేహం నియంత్రించడానికి ఇది క్రమంగా పనిచేస్తుంది.
మహిళల్లో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వేరుశెనగ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఒక పరిశోధనలో తేలింది.
వేరుశెనగలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఫుడ్ కేటగిరీలోకి వస్తాయి. దీని వల్ల ప్రజల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.
శరీరంలో పెరుగుతున్న కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో వేరుశెనగ సహాయపడుతుంది.
దీని వల్ల గుండె జబ్బులు రావు. గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్‌గా ఎఫెక్టివ్‌గా పనిచేస్తుంది.
రోజువారీ ఆహారంలో వేరుశెనగతో సహా గింజలను చేర్చుకుంటే, మీరు ఇతరులకన్నా యవ్వనంగా కనిపిస్తారని ఒక పరిశోధనలో తేలింది.
మరణాలను తగ్గించడంలో వేరుశెనగ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
దీన్ని ‘పేదవాని బాదం’ అని ఎందుకు అంటారు?

బాదంపప్పులో ఉన్నంత పోషక విలువలు వేరుశెనగలో ఉన్నాయి. బాదంపప్పుతో పోలిస్తే ఇది కూడా చాలా చౌక. అందుకే దీనిని ‘పేదవాడి పండు’ లేదా ‘పేదవాని బాదం’ అంటారు. కొంతమంది దీనిని ‘దేశీ జీడిపప్పు’ అని కూడా పిలుస్తారు.

వేరుశెనగను ఇలా తినండి..

రాత్రి పడుకునే ముందు వేరుశెనగలను నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు వాటిని స్నాక్‌గా తీసుకోండి. తినడానికి ముందు వేరుశెనగలోని నీటిని వడకట్టడం గుర్తుంచుకోండి. అలాగే, రాత్రిపూట తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top