PCOSతో బాధపడుతున్నారా ? సహాయపడే 5 హెర్బల్ టీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
పిసిఒఎస్, లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, మహిళల్లో క్రమరహిత కాలాలను కలిగిస్తుంది మరియు వంధ్యత్వానికి కూడా దారితీస్తుంది
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, సాధారణంగా పిసిఒఎస్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల ఏర్పడే పరిస్థితి. ఇందులో, అండాశయాలు అధిక మొత్తంలో ఆండ్రోజెన్ అనే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది మగ సెక్స్ హార్మోన్ మరియు మందమైన మొత్తంలో మహిళల్లో కనిపిస్తుంది. భారతదేశంలో, 20% మంది మహిళలు ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారని అంచనా వేయబడింది. ఇది యుక్తవయస్సులో మరియు యువ మహిళల్లో క్రమరహిత కాలాలు మరియు శరీరంపై అధిక జుట్టు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, వృద్ధ మహిళల్లో, ఇది గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది. గర్భస్రావాలు మరియు వంధ్యత్వానికి కూడా కారణమవుతుంది. అందువల్ల, దానిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్ మీకు కొన్ని మందులను సూచించినప్పటికీ, ఇది జీవనశైలికి సంబంధించిన పరిస్థితి కాబట్టి, మీరు దానిని గణనీయంగా మార్చుకోవాలి. బరువు తగ్గడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే కొన్ని హెర్బల్ టీలు దీనికి సహాయపడతాయా? మహిళల కోసం ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ప్రత్యేకత కలిగిన హైదరాబాద్‌కు చెందిన ఫిట్‌నెస్ కంపెనీ అయిన ఫిట్‌బీ ప్రకారం, ఐదు రకాల హెర్బల్ టీలు పిసిఒఎస్‌తో మీకు సహాయపడతాయి. కానీ మనం వాటి ద్వారా వెళ్ళే ముందు, ఈ పరిస్థితిని కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకుందాం.
PCOS అంటే ఏమిటి?
PCOS అనగా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్‌కి సంక్షిప్తంగా, పిసిఒఎస్ అనేది అండాశయాలు చాలా ఎక్కువ హార్మోన్ ఆండ్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే పరిస్థితి. అండాశయాలలో పెద్ద సంఖ్యలో తిత్తులు ఏర్పడటం వల్ల దీనికి ‘పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్’ అని పేరు పెట్టారు. అయితే, ఇది ప్రతి సందర్భంలోనూ జరగదు. జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం ప్రకారం, ఈ తిత్తులు ఆండ్రోజెన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మహిళల్లో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇక్కడ దాని లక్షణాలు కొన్ని ఉన్నాయి .
- తప్పిపోయిన లేదా సక్రమంగా లేని కాలం
- తల కాకుండా ఇతర శరీర భాగాలపై అధిక జుట్టు పెరుగుదల
- బరువు పెరుగుట
- మొటిమలు
- జుట్టు పల్చబడడం
- సంతానలేమి
PCOS యువతులలో క్రమరహిత పీరియడ్స్‌కు కారణమవుతుందని మరియు పెద్దవారిలో వంధ్యత్వానికి కూడా దారితీస్తుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఇది కలిగించే కొన్ని ఇతర సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- టైప్-2 మధుమేహం
- హైపర్ టెన్షన్
- గుండె సమస్యలు
- గర్భాశయ క్యాన్సర్
PCOS కోసం టీలు
మీరు PCOSతో బాధపడుతున్నట్లయితే, Fitbee సూచించినట్లుగా సహాయపడే కొన్ని హెర్బల్ టీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
డాండెలైన్ రూట్ టీ
మీరు PCOS కోసం సమయం-పరీక్షించిన హెర్బ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, డాండెలైన్ రూట్ టీ మీకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది పరిస్థితిలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, వాపు, అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు మరియు మూత్ర ఇన్ఫెక్షన్ విషయంలో కూడా సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీరు దీన్ని ఎలా తయారు చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
ఒక కప్పు నీటిని మరిగించండి.
దీనికి 2 టీస్పూన్ల ఎండిన డాండెలైన్ రూట్ జోడించండి.
ఇది 2-3 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి.
ఆ తర్వాత స్టవ్ ఆఫ్ చేసి మరో అరనిమిషం అలాగే ఉంచాలి.
దీన్ని వడకట్టండి మరియు మీరు ఒక వెచ్చని కప్పు డాండెలైన్ రూట్ టీని పొందండి.
చమోమిలే టీ
ఈ టీ సాధారణంగా ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే, ఇది మీకు PCOSతో కూడా సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? అంతే కాదు జలుబు మరియు కడుపు నొప్పులతో కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీరు దీన్ని ఈ విధంగా చేయవచ్చు:
ఒక కప్పు నీటిని మరిగించి టీపాయ్‌లో పోయాలి.
ఒక టీస్పూన్ చమోమిలే టీని వేసి, కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి.
మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, ఈ రిలాక్సింగ్ బ్రూని ఆస్వాదించండి.
స్పియర్మింట్ టీ
స్పియర్మింట్ టీ మీకు PCOSతో సహాయపడుతుంది
పిప్పరమెంటు మాదిరిగానే, స్పియర్మింట్ తీపి విశ్రాంతి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది టూత్‌పేస్ట్, మౌత్‌వాష్‌లు మరియు క్యాండీలకు కూడా జోడించబడుతుంది. స్పియర్‌మింట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ గా ఉన్నాయి, ఇది జీర్ణక్రియ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీ-ఆండ్రోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా PCOSతో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని ఎలా తయారు చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
ఒక కప్పు నీటిని మరిగించండి.
స్టవ్ ఆఫ్ చేయండి.
నీటిలో కొన్ని పుదీనా ఆకులను వేసి, మూతతో కప్పి, 3-5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి.
వడకట్టండి మరియు రిఫ్రెష్ కప్పు స్పియర్మింట్ టీని ఆస్వాదించండి.
దాల్చిన చెక్క టీ
దాల్చినచెక్కను ఎవరు ఇష్టపడరు? ఈ మసాలా మసాలా టీ నుండి కూరల వరకు భారతీయ వంటకాలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే దీన్ని ఉపయోగించి టీ కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు తెలుసా? మీరు దీన్ని ఎలా తయారు చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
ఒక కప్పు నీటిని మరిగించి, ఆపై స్టవ్ ఆఫ్ చేయండి.
దాల్చిన చెక్కను అందులో వేసి 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి.
ఈ మిశ్రమానికి బ్లాక్ టీ బ్యాగ్‌ని వేసి మరి కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉంచితే చాలు, మీరు ఒక కప్పు దాల్చిన చెక్క టీని పొందండి.
అల్లం టీ
అల్లం దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు విస్తృతంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. వాటిలో ఒకటి PCOSకి సంబంధించినది. మీరు అల్లం టీని ఎలా తయారు చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
ముందుగా అల్లం సన్నగా కోయాలి. మీరు ఒక కప్పుకు 1-అంగుళాల అల్లం ముక్కను ఉపయోగించవచ్చు.
ఒక కప్పు నీళ్లు మరిగించి అందులో అల్లం వేయాలి.
కొన్ని నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
మిశ్రమాన్ని జల్లెడ పట్టండి మరియు మీరే అల్లం టీని పొందండి.
మీరు రుచి కోసం నిమ్మకాయ లేదా కొంచెం తేనెను జోడించవచ్చు.
PCOSతో బాధపడుతున్నప్పుడు మీరు తీసుకోగల కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన టీలు ఇవి. వీటితో పాటు, ఈ స్థితిలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కీలకమని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
