చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి చిట్కాలు
మొటిమల నుండి వడదెబ్బ వరకు, హైపర్పిగ్మెంటేషన్ వరకు వృద్ధాప్య సంకేతాల వరకు, మన దైనందిన జీవితంలో సంభవించే అనేక చర్మ సమస్యలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను చేయడం ద్వారా చర్మానికి మరింత హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం దాని గురించి వెళ్ళడానికి మొదటి దశ. మంచి అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా చర్మ సంరక్షణ వస్తుంది. చర్మ క్యాన్సర్, పగిలిన చర్మం, పొడిబారడం మరియు మరెన్నో వంటి చర్మ సంరక్షణ సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు మీ జీవన విధానంలో కొంచెం మితంగా ఉండాలి.
సూర్యరశ్మి, హానికరమైన రసాయనాలు, ముఖ కవళికలు మొదలైన అనేక కారణాల వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది. చర్మం దెబ్బతినడం, పెరిగిన గడ్డలు, గరుకుగా, రంగు మారిన పాచెస్, తెరిచిన పుండ్లు మరియు పగిలిన చర్మం వంటి సాధారణ లక్షణాలు. ఖరీదైన బ్యూటీ మరియు కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తుల కోసం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా, చర్మం దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి మీరు రోజువారీ జీవితంలో సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు. స్కిన్ డ్యామేజ్ని నివారించడానికి చిట్కాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాము .
చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి చిట్కాలు
చర్మం యొక్క తీవ్రమైన నష్టం చర్మ కణాలను చంపుతుంది. దీని ఫలితంగా ద్రవం యొక్క పెద్ద నష్టం జరుగుతుంది. సరైన ఆర్ద్రీకరణ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తక్కువ సూర్యరశ్మి వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను స్వీకరించడం ద్వారా ఇది ఎక్కువగా పరిష్కరించబడుతుంది. చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి ఇక్కడ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. ధూమపానం మానుకోండి
రోజూ ధూమపానం చేసే వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కలిగి ఉండడు. ప్రత్యేకించి మీరు చర్మానికి హాని కలిగించే లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, సిగరెట్ తాగకుండా మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం ఉత్తమం. ధూమపానం రక్త నాళాలను పరిమితం చేస్తుంది మరియు ఇది వాటిని ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది. ధూమపానం మానేయడానికి మీరు మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా డాక్టర్తో మాట్లాడవచ్చు.
2. మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి
మాయిశ్చరైజర్ మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు అన్ని అందం సమస్యలను దూరం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజంతా మాయిశ్చరైజర్ను ధరించడం మంచిది (SPFతో), రాత్రి సీరం దరఖాస్తు చేసుకోండి. మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులు మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా, డ్యామేజ్ లేకుండా, హైడ్రేటెడ్ మరియు ఫ్లెక్సిబుల్గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మాయిశ్చరైజర్లు జరిమానా గీతలు మరియు ముడతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి లేదా కనీసం వాటిని చాలా తక్కువగా గుర్తించవచ్చు.
3. అందం నిద్ర పొందండి
అందం నిద్ర అనేది కేవలం అపోహ మాత్రమే కాదు, తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్రను తీసుకోవడం మంచి అలవాటు, ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. చర్మానికి హాని కలిగించే ఏవైనా లక్షణాలను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు డోజ్ ఆఫ్ చేసినప్పుడు చర్మం కొత్త కొల్లాజెన్ను తయారు చేస్తుంది, ఇది చర్మం కుంగిపోకుండా చేస్తుంది. మీ చర్మం మరమ్మత్తు ప్రక్రియ కోసం ఎక్కువ సమయం పొందుతుంది.
4. మీ చర్మాన్ని కప్పుకోండి
సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల చర్మానికి తీవ్ర నష్టం వాటిల్లుతుంది. హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాలు అనేక రకాల చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు బయటికి వెళ్లకుండా ఉండాలి మరియు బయట ఎండగా ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండండి. అత్యవసర పరిస్థితి ఉంటే, మీ చర్మాన్ని కండువాతో కప్పుకోండి. సన్స్క్రీన్ను అప్లై చేయడం మరియు చర్మాన్ని కవర్ చేయడం ద్వారా సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయడం చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
5. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
మీ చర్మాన్ని డ్యామేజ్ నుండి రక్షించుకోవడానికి ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా తగ్గించుకోవాలి. ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోకండి మరియు మీ చర్మాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీరు ఒత్తిడిని తీసుకుంటే మీ ముఖంపై మొటిమలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, చర్మం దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి చిట్కాలు
6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆహారంతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. అన్ని అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని నిపుణులు కూడా సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు యంగ్ స్కిన్ కోసం మీ డైట్లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి. స్కిన్ డ్యామేజ్ని నివారించడంలో డైట్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
7. తక్కువ ముఖ కదలికలు
పెరుగుతున్న వయస్సుతో, మన చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది మరియు దాని అసలు ఆకృతికి తిరిగి వచ్చే సామర్థ్యం బలహీనపడుతుంది. అందువల్ల, ముఖం చిట్లించడం, నవ్వడం మరియు ఫన్నీ ముఖాలతో సహా మనం చేసే ఇంప్రెషన్లు ఏవైనా మీ ముఖం వాటిని స్వీకరించేలా చేయవచ్చు. మీరు నవ్వడం, నవ్వడం లేదా వెర్రి ముఖాలు చేయడం వంటివి చేయనప్పుడు కూడా ఈ ముఖ ముద్రలు మిగిలిపోతాయి. తక్కువ అదనపు ముఖ కదలికలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది చర్మం దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చును .