టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులకు కాలా చనా గొప్ప అల్పాహారం. బ్లాక్ గ్రామ్ తినడం మీ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా నియంత్రిస్తుందో తెలుసుకోండి మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరా?

భారతదేశంలో 62 మిలియన్లకు పైగా డయాబెటిక్ రోగులు ఉన్నారు. డయాబెటిస్ ఒక తీవ్రమైన సమస్య, దీనిలో శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పెరగడం వల్ల, ఒక వ్యక్తికి చాలా సమస్యలు ఉంటాయి. భారతదేశంలో మధుమేహం పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిలో es బకాయం, తప్పుగా తినడం, నైట్ షిఫ్ట్ పని మొదలైనవి ప్రముఖమైనవి. వీరిలో ఎక్కువ మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. డయాబెటిస్ పూర్తి చేయడానికి చికిత్స లేదు. దీన్ని మాత్రమే నియంత్రించవచ్చు.

సరైన మొత్తాలను సరైన మొత్తంలో తినడం వల్ల డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చు. డయాబెటిస్ సాధారణంగా చక్కెర మరియు ఇతర తీపి పదార్థాలు తినడం ద్వారా నివారించబడుతుంది. అదే సమయంలో కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇవి తినడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పటికీ వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు.

మీకు డయాబెటిస్ లేకపోయినా, మీరు ఖచ్చితంగా ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవాలి. మునుపటి అనేక పరిశోధనలు మీకు ఉదయం అల్పాహారం లేకపోతే, మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, మీ అల్పాహారం నుండి తినడం వరకు ప్రతి విషయంలో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే తప్పుడు ఆహారం మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు ఉదయం అల్పాహారంలో నల్ల గ్రాము తింటే, అది మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచదు. నల్ల గ్రామంలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి, దీనివల్ల ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక కప్పు నల్ల గ్రాములో 4 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది. దీనిలో ఫైబర్ మొత్తం చాలా ఎక్కువగా ఉండగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నల్ల గ్రాము తినడం మంచిది. ఒక కప్పు బ్లాక్ గ్రామ్‌లో 13 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నెమ్మదిగా కరిగిపోతుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర పెరిగే ప్రమాదం లేదు.

మీరు ఉదయం అల్పాహారం కోసం కాలే గ్రామ్ సలాడ్ తయారు చేయవచ్చు. దీన్ని తయారు చేయడానికి, నల్ల గ్రాము నీటిని రాత్రి నానబెట్టండి. ఉదయం, గ్రామును ఫిల్టర్ చేసి వేరు చేసి శుభ్రమైన నీటితో కడగాలి. ఇప్పుడు ఈ గ్రాముకు ఉల్లిపాయ, టమోటా, దోసకాయ, క్యారెట్, దుంప, బచ్చలికూర ఆకులు, కొత్తిమీర, పుదీనా ఆకులు, క్యాబేజీ ఆకులు మొదలైనవి జోడించండి. దీనికి సగం చెంచా నిమ్మరసం, నల్ల ఉప్పు మరియు 2 చిటికెడు నల్ల మిరియాలు, 1 చిటికెడు దాల్చినచెక్క పొడి వేసి తినండి.

డయాబెటిస్‌లో గ్రామ్ మరియు సలాడ్ ఎందుకు ఉపయోగపడతాయి? (డయాబెటిస్ మరియు కాలా చనా)

డయాబెటిస్ రోగులకు, ఉదయం అల్పాహారంలో గ్రామ్ గ్రామ్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే గ్రామంలో ఫైబర్ మొత్తం మంచిది. ఇది కాకుండా, ముడి కూరగాయలు కూడా ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. అదనంగా, వివిధ కూరగాయలలో ఉండే వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మధుమేహ రోగులకు శరీరంలో ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తాయి. ఇది కాకుండా, నల్ల మిరియాలు మరియు దాల్చినచెక్క పొడి డయాబెటిస్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తాయి. మీరు జోడించిన నిమ్మరసం నుండి విటమిన్ సి వస్తుంది, ఇది శరీరానికి గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్.