గుమ్మడి గింజలు తింటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health Tips

By Pamu Udaya

ఈ విత్తనాలలోని పోషకాలు వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

గుమ్మడి గింజలు తింటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

గుమ్మడి గింజలు పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఎ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో గుమ్మడికాయ గింజలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అతిగా తినడం కూడా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది

గుమ్మడికాయ గింజలు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వులకు మంచి మూలం, ఇవి బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

:100 గ్రాములకు నీరు:4.5 g శక్తి:446 kcal కార్భోహైడ్రేట్:53.7 g ప్రోటీన్:18.5 g ఫ్యాట్:19.4 g ఫైబర్:18.4 g

100 గ్రాములకు కాల్షియం:55 mg ఐరన్:3.3 mg మెగ్నీషియం:262 mg పొటాషియం:919 mg ఫాస్ఫరస్:92 mg విటమిన్ ఏ:369 mcg

పొడి చర్మం మరియు ముడుతలను నివారిస్తాయి

ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది

అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో బోరాన్ నిక్షేపణ కారణంగా రోగికి తీవ్ర అనారోగ్యం కలుగుతుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది

కానీ తగినంత నీరు లేకపోతే, అది కడుపుబ్బరం-కడుపులో వాయువును  కారణమవుతుంది.