చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ఏమి తినవచ్చు?

శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి . ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్. రెండు చెడు కొలెస్ట్రాల్

వీటిని హెచ్‌డిఎల్ లేదా ఎల్‌డిఎల్ అంటారు.

[{"selector":"#anim-db7ea241-e187-4dde-b68a-ce0f2c286bf2","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}]

1. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీని కూడా ఉపయోగిస్తారు. ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-a4b4b92c-bc06-4ef2-b631-c770a8db16a3","keyframes":{"transform":["translate3d(-112.80487%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7b2e143-d12a-4bd9-984a-f56f02825508","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

2. అవిసె గింజలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

[{"selector":"#anim-ecc166a5-c373-4665-a2dd-ff287c8f7056","keyframes":{"transform":["translate3d(112.80488%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b1b4c37d-50da-4f0c-9ced-72daae997052","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

3. అవిసె గింజలు ఓట్స్, సలాడ్‌లతో కలిపి తీసుకుంటే మంచిది.

[{"selector":"#anim-e8a7c64f-f7ee-4549-b378-935002607fde","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}]

4. చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో చేపలు చాలా సహాయపడతాయి.

[{"selector":"#anim-53af8b63-b498-4e9f-b895-06e3bb1e11ff","keyframes":{"transform":["translate3d(-112.80487%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aec5a2dc-707e-4269-beae-2b1755c2d099","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ఏమి తినకూడదు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

[{"selector":"#anim-b94e2ede-3b43-49a1-adb3-6de02292f981","keyframes":{"transform":["translate3d(112.19512%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d023cf84-d4d9-41bc-9a9c-efc19614532e","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}] Learn more