మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు ఎంచుకుంటారు? కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి -

మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు ఎంచుకుంటారు?

కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

కెటోజెనిక్ ఆహారం బరువు తగ్గడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం. మీ శరీరం కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుండటం దీనికి కారణం. ఈ కారణంగా, మీ శరీరం త్వరగా మరియు సులభంగా బరువును తగ్గిస్తుంది. దీనితో పాటు, రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు జీవక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కీటో డైట్ అనేక విధాలుగా పనిచేస్తుంది. అయితే, బరువు తగ్గడానికి మహిళలు ఈ డైట్ ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. కాబట్టి కీటోజెనిక్ ఆహారం మహిళల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

కెటోజెనిక్ డైట్ మహిళలకు ప్రభావవంతంగా ఉందా?

బరువు తగ్గే మహిళలకు కెటోజెనిక్ ఆహారం మొదటి ఎంపిక. శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను మెరుగుపరచడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చని అధ్యయనాలు చూపించాయి. అయినప్పటికీ, చాలా పరిశోధనలు పురుషులలో కీటో డైట్ ఎలా పనిచేస్తుందనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది, అయితే ఇటీవలి పరిశోధన ఇది పురుషుల కంటే మహిళలపై మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని సూచిస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం గురించి మీకు ఎంత అవగాహన ఉంది? ఈ క్విజ్ ప్లే చేయండి:

నిమిషాల్లో క్విజ్ చేయండి. వెబ్‌లను # 1 రేట్ చేసిన క్విజ్ మేకర్‌ను ఉపయోగించండి

మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడం గురించి మీకు ఎంత అవగాహన ఉంది? ఈ క్విజ్ ప్లే చేసి మీ ఆరోగ్య పరిజ్ఞానాన్ని పరీక్షించండి

1. మీరు రోజులో ఎన్ని గంటలు పడుకోవాలి?

మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు ఎంచుకుంటారు? కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

ఇవి కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ వారికీ అలసట / సోమరితనం యొక్క సమస్యలు ఎందుకు ఉన్నాయి కారణం తెలుసుకోండి

కీటో డైట్ మరియు మహిళలకు బరువు తగ్గడం

స్త్రీలు కీటో డైట్‌లోకి మారడానికి ప్రధాన కారణం శరీర కొవ్వును తగ్గించడం. స్త్రీ జనాభాలో కొవ్వు బర్నింగ్‌ను ప్రోత్సహించడానికి కీటో డైట్ సమర్థవంతమైన మార్గమని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కీటో డైట్ పాటించడం వల్ల కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు ఇన్సులిన్ వంటి ఆకలిని ప్రోత్సహించే హార్మోన్లను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి అధ్యయనాలు సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇవన్నీ కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

కీటో డైట్ మరియు మహిళలకు బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్

కెటోజెనిక్ ఆహారాలు సాధారణంగా కార్బ్ తీసుకోవడం మొత్తం కేలరీలలో 10% కన్నా తక్కువకు పరిమితం చేస్తాయి. ఈ కారణంగా, అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్న మహిళలకు ఆహారం అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. డయాబెటిస్ రోగులకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. Es బకాయం మరియు డయాబెటిస్ ఉన్న 58 మంది మహిళలతో కూడిన 4 నెలల అధ్యయనంలో, వారు బరువు తగ్గడానికి కీటో డైట్ సహాయం పొందారు. ఈ ఆహారం సహాయంతో, వారు వేగంగా రక్తంలో చక్కెర మరియు హిమోగ్లోబిన్ A1c (HbA1c) ను తగ్గించారు. HbA1c దీర్ఘకాలిక రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ యొక్క మార్కర్ అని వివరించండి.

ఇవి కూడా చదవండి:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి ఆరోగ్యాన్ని ఈ విధంగా చూసుకోవాలి – వారు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు

కెటోజెనిక్ ఆహారం ఏ మహిళలకు ఉపయోగపడదు?

మాక్రోన్యూట్రియెంట్ నిష్పత్తిని నిర్వహించడం దాని నియంత్రణ మరియు కష్టం కారణంగా, కెటోజెనిక్ ఆహారం చాలా మందికి తగినది కాదు. ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది జనాభాకు ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు: