మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వ్యాయామ చిట్కాలు: డయాబెటిస్ రోగులు రోజూ బరువు / రక్తం లో చక్కెరను తగ్గించుకోవాలి
రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడం డయాబెటిక్ రోగికి అతిపెద్ద సవాలు. అయితే, మంచి ఆహారం మరియు వ్యాయామం సహాయంతో, మీరు దానిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు మరియు ఈ వ్యాధి ప్రతిరోజూ చాలా మందిలో కనిపిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఒక ఆటో-రోగనిరోధక వ్యాధి, ఇది తప్పు జీవనశైలి కారణంగా పెరుగుతుంది, ఇది ఈ రోజుల్లో చాలా మందిలో కనిపిస్తుంది. టైప్ -2 డయాబెటిస్ యొక్క అతి పెద్ద ప్రమాదం es బకాయం. అంటే, మీరు ese బకాయం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీకు డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ఆగమనాన్ని నివారించవచ్చు.
రక్తంలో చక్కెర
మరోవైపు, మీరు డయాబెటిస్ రోగి గురించి మాట్లాడితే, వారు క్రమం తప్పకుండా వర్కౌట్స్ చేయాలి. తరచుగా వారి రక్తంలో చక్కెర మరియు బరువును ఎలా నియంత్రించాలో తెలియదు, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం కొద్దిగా కష్టం. మీకు డయాబెటిస్ రోగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, వ్యాయామానికి ముందు మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయాలి. డయాబెటిక్ రోగులకు వారు చేసే వర్కౌట్స్ అర్థం చేసుకోవడం కూడా కష్టమే. ఇక్కడ మేము డయాబెటిస్ రోగులకు 4 వ్యాయామాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము, వారు ప్రయత్నించవచ్చు.
డయాబెటిస్ రోగికి వర్కౌట్ చిట్కాలు – డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వర్కౌట్ చిట్కాలు
యోగ
మీ దినచర్యకు, మనసుకు శాంతినిచ్చే యోగా గొప్ప వ్యాయామం. అయితే, ఏ రకమైన వ్యాయామం అయినా మీ శరీరంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, యోగా ముఖ్యంగా బాగా పనిచేస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది, డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
Pilates
పైలేట్స్ సరికొత్త మరియు అధునాతన వ్యాయామం దినచర్య మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు పైలేట్స్ ఒక వ్యాయామంగా సమర్థవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం అని 2013 లో సింగపూర్‌లో నిర్వహించిన ఒక పరిశోధనలో తేలింది.
ఇవి కూడా చదవండి: టైప్ -1 డయాబెటిస్ / టైప్ -2 డయాబెటిస్ మధ్య తేడా ఏమిటి లక్షణాలు మరియు నివారణ నేర్చుకోండి
నృత్యం
అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మీ దినచర్యలో ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో సహా టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. మీరు వర్కౌట్స్ కాకుండా వేరే ఏదైనా చేయాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక గంట నృత్య కార్యక్రమాలలో పాల్గొనవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి వ్యాయామంగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ ఎమర్జెన్సీ చిట్కాలు: రక్తంలో చక్కెరను తగ్గడానికి ఈ 5 మార్గాలు వెంటనే చేయండి గ్లూకోజ్ 10 నిమిషాల్లో తగ్గుతుంది
జాగింగ్, రన్నింగ్ మరియు చురుకైన నడక
ఏరోబిక్ వ్యాయామం కాకుండా, జాగింగ్, రన్నింగ్ మరియు చురుకైన నడక వంటి కొన్ని వ్యాయామాలను మీ దినచర్యలో చేర్చవచ్చు. మీరు సంగీతం వినడానికి ఇష్టపడితే, మీరు ఈ వ్యాయామాలతో సంగీతాన్ని కూడా ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి మరియు మీ బరువును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
