మీరు మధుమేహం మరియు ఊబకాయాన్ని 12 రోజుల్లో చెక్ పెట్టవచ్చును
బరువు తగ్గడానికి కరివేపాకు రసం: ఈ కరివేపాకు రసంలో శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. కరివేపాకు రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహంతో బాధపడేవారు లేదా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
బరువు తగ్గడానికి కరివేపాకు రసం: చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. వారు బరువు తగ్గడం లేదు. అయితే సులువుగా బరువు తగ్గేందుకు కరివేపాకు రసాన్ని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. భారతీయ వంటలలో కూడా వీటిని ఉపయోగిస్తారు. జ్యూస్‌లోని మూలకాలు శరీర బరువును తగ్గించడంలో మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ జ్యూస్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. కరివేపాకు రసం ప్రతిరోజూ తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
కరివేపాకు రసం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా, చాలా మందికి కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నాయి. ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి కరివేపాకు రసం తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
>> ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో కరివేపాకు రసం కీలకమైన అంశం. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బరువు అదుపులో ఉండాలనుకునే వారికి ఈ జ్యూస్ చాలా అవసరం.
>> వివిధ స్ట్రీట్ ఫుడ్ రకాలను యాదృచ్ఛికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ కరివేపాకు రసాన్ని తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
>>మధుమేహం ఉన్నవారికి కరివేపాకు రసం బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం సులభం.
చాలా మందికి జీర్ణ సమస్యలు ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితులు ఉన్నవారు కూడా కరివేపాకు రసం తాగవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఈ జ్యూస్ తాగాలి.
ఊబకాయం అంటే ఏమిటి?
స్థూలకాయం అంటే శరీరం భరించగలిగే దానికంటే కొవ్వు పేరుకుపోవడం. శరీరం యొక్క శారీరక విధులకు అవసరమైన దానికంటే శక్తి స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు కొవ్వు పేరుకుపోవడం జరుగుతుంది.
పరిశీలనలు మరియు అధ్యయనాల ముగింపులు ఏమిటి?
*80% పెద్దలు అధిక బరువుతో ఉన్నారు
* 25% మంది పిల్లలు అధిక బరువుతో ఉన్నారు
80 శాతం మధుమేహ కేసులకు ఊబకాయం కారణం.
* 70% గుండెపోటులకు ఊబకాయం కారణం.
42 శాతం కేసులలో, పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు ఊబకాయం కారణం.
* 26 శాతం కేసుల్లో ఊబకాయం కారణంగా అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది
ఆయుర్వేద దృక్కోణాలు
ఆయుర్వేదం నివారణలను సూచిస్తుంది.
You can check diabetes and obesity in 12 days
ఇది మీ చర్మానికి లేదా మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్య అని మీరు అనుకుంటున్నారా?
ఊబకాయం తీవ్రమైన వైద్య సమస్య కావచ్చు. ఇది సౌందర్య సమస్య కాదు. ఇందులో చాలా సైన్స్ ఉంది. ఊబకాయం వెన్నెముక, కీళ్ళు మరియు హెర్నియాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు, అలాగే పని చేసేటప్పుడు అలసట, శ్వాసకోశ వ్యాధి మరియు ఇతర పరిస్థితులతో సహా అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. స్థూలకాయులు కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్, గాల్ బ్లాడర్ స్టోన్, డయాబెటిస్ మరియు గౌట్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఊబకాయం గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది బలహీనంగా చేస్తుంది. ఇన్సులిన్, గర్భనిరోధక మాత్రలు, స్టెరాయిడ్స్ మరియు ఇతరులు వంటి డ్రగ్ వినియోగదారులు. వారి ఆకలి మరియు బరువు పెరుగుట పెంచండి. మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే శరీరంలో నీరు పేరుకుపోయి ఊబకాయం కనిపిస్తుంది. అధిక బరువును సౌందర్య సమస్యగా పరిగణించకూడదు, కానీ వైద్య పరిస్థితి.
ఇతర వ్యాధులు మరియు ఊబకాయంపై వాటి ప్రభావాలు
అతిగా తినడం
మీరు రోజుకు 30 గ్రాముల ఇడ్లీని ఎక్కువగా తిన్నా లేదా అరగంట పాటు నడవడం వల్ల కూడా శరీరంలో 60 కేలరీల శక్తి నిల్వ ఉంటుంది. ఇది నాలుగు సంవత్సరాలు కొనసాగితే మీరు 10 కిలోలు పెరుగుతారు. చాలా కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడం వలన అవి కొవ్వు కణజాలాలలో చిక్కుకుపోతాయి మరియు వాటిని ఆక్రమిస్తాయి. కొవ్వు కణాలు వాటి పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు విభజించబడతాయి. అంటే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. కొవ్వు కణాలను ఒకసారి విభజించిన తర్వాత వాటి సంఖ్య తగ్గదు కాబట్టి బరువు తగ్గడం కష్టం.
అపస్మారక జీవనశైలి
వ్యాయామం చేయకుండా నిశ్చల జీవనశైలిని గడిపే వ్యక్తులు కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంది.
ఉద్యోగాలు మారండి
రాత్రిపూట చేసే పనుల వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు దెబ్బతింటాయి. స్థూలకాయం సక్రమంగా పని గంటలు మరియు నైట్‌షిఫ్ట్ కార్మికుల వల్ల వస్తుంది.
శరీరంలో రుగ్మతలు
జన్యుపరమైన వ్యాధులు మరియు హార్మోన్ల వ్యత్యాసాల (కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్, థైరాయిడ్ సమస్యలు, కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్) వల్ల కూడా ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
సూచనలు: ఏక రసభోజనం
మీరు ఒక రకమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినవలసిన అవసరం లేదు. దీనినే ఆయుర్వేదం షడ్రసోపేత ఆహారంగా పేర్కొంటుంది. మీరు 60% కార్బోహైడ్రేట్లు, 20% ప్రోటీన్లు మరియు 20% కొవ్వులు తినేలా చూసుకోవాలి.
అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
మాంసాహారులు రెడ్ మీట్ కంటే వైట్ మీట్ తినడానికి ఎంచుకోవచ్చు. అంటే మేక, గొర్రె, పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం తినడానికి బదులుగా, చర్మం తీసిన కోడి, చేప ను తినాలి. పల్పీ స్వీట్ లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడానికి బదులు, తాజా పండ్లను రసంలు తాగాలి . డీప్ ఫ్రై (నూనెలో వేయించడం) నూనెతో కూడిన వంట పద్ధతులను ఉపయోగించకుండా ఓవెన్, నాన్‌స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్‌లు మరియు ప్రెజర్ కుక్కర్‌లను ఉపయోగించండి. కూల్‌ పానీయాలు తాగడం మానేయాలి. టీ, కాఫీ, మినరల్ వాటర్ లేదా బబుల్ వాటర్ తాగే బదులు టీ, కాఫీ, టీ, డైట్ డ్రింక్స్ తాగాలి. .
ఊబకాయానికి తేనె మేలు
ఊబకాయానికి తేనె మంచి ఎంపిక. కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు నిల్వ ఉంచిన తేనెను వాడాలని ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తోంది. రుక్ష (స్నిగ్ధతను తగ్గించడం), గ్రహీ, ఆరబెట్టే ద్రవ స్రావాలు, లేఖనం (కొవ్వును వదులు చేయడం) మరియు కఫహరం (శ్లేష్మం తగ్గించడం) అన్నీ పాత తేనెలోని గుణాలు. ప్రతిరోజూ ఉదయం, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో రెండు చెంచాల తేనెను త్రాగాలి. వ్యాయామం నుండి అలసటను నివారించడానికి గోరువెచ్చని నీటిలో తేనెను జోడించవచ్చు. అవసరమైతే ఈ మిశ్రమాన్ని నిమ్మరసంతో రుచి చూడవచ్చు.
ఊబకాయం గురించి ఆందోళన చెందండి.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి తరచుగా ఆలోచించడం (ఆలోచించడం) ముఖ్యం. నిర్లక్ష్యపు జీవనశైలి వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి రెగ్యులర్ మితమైన వ్యాయామం ముఖ్యం. మీరు క్రమం తప్పకుండా, మితమైన వ్యాయామం చేయాలని ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తుంది. ఎండా (అతప్), సైకిల్ తొక్కడం, నడక (మార్గాయణం), ప్రాణాయామం మరియు ఈత అన్నీ సాధన చేయాలి. చెమట తగ్గాలంటే నల్ల తుమ్మ ఆకులను కరక్కాయల చూర్ణంతో కలిపి చర్మంపై రుద్దాలి.
మధుమేహం అంటే ఏమిటి?
సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, మధుమేహం / మధుమేహం దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి కావచ్చు. ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే శరీర సామర్థ్యం సరిగా పనిచేయదు. మనం తినే ఆహారం మన జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా గ్లూకోజ్‌గా మారుతుంది. ఇది రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడుతుంది. ప్యాంక్రియాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్‌ను కణాలలోకి శక్తిగా రవాణా చేస్తుంది. ఈ వ్యవస్థలు సరిగా పనిచేయక మధుమేహానికి దారితీయవచ్చు.
మధుమేహం రెండు రకాలు ఉన్నాయి.
టైప్ 1 మధుమేహం యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. టైప్ 2 మరియు గర్భధారణ ఇతర రెండు రకాలు. స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందన టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుంది. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి వ్యవస్థపై దాడి చేసే ఆటో-యాంటీబాడీల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. దీంతో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పూర్తిగా ఆగిపోతుంది. ఇన్సులిన్ మాత్రమే నివారణ. టైప్-1 5-10% మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల వస్తుంది. ఇది పిల్లలు, టీనేజ్ మరియు యువకులలో సర్వసాధారణం.
టైప్ 2 మధుమేహం గ్లూకోజ్ వినియోగ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది ప్రధాన అవయవాలు మరియు శరీర భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. 95 శాతం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇవి కారణం. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా మధ్య వయస్సులో అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఒకే క్షణంలో కంటే కాలక్రమేణా ఈ పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందడం సర్వసాధారణం.
గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం వస్తుంది. ఇది పుట్టిన తరువాత అదృశ్యమవుతుంది. అయితే, గర్భధారణ మధుమేహం పుట్టబోయే పిల్లలకు ఒక సమస్యను కలిగిస్తుంది.
నివారణలు..
బరువు
ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు రెండూ మధుమేహం అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రమాద కారకాలు. మీరు ఎప్పుడూ అధిక బరువుతో ఉండకూడదు. మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే మీరు 35-40 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చిన వెంటనే మీరు బరువు తగ్గాలి. బరువు తగ్గడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు కూడా చూపిస్తున్నాయి.
శారీరక చర్యలు
రోజువారీ పరుగు మరియు నడక కనీసం 40 నిమిషాలు ఉండాలి. మీరు ఈత, సైక్లింగ్ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా కూడా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. ప్రాణాయామం, యోగాసనం మరియు ఇతర రకాల ధ్యానం కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీరు రోజంతా కదిలేలా చూసుకోవాలి. కూర్చున్న కార్మికులు గంటకు ఒక్కసారైనా కదలాలి.
ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం
పోషకాహారం విషయంలో చాలా శ్రద్ధ ఉండాలి. రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పీచు పదార్థాలు ఉండాలి. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. మీరు బ్రౌన్ రైస్, జొన్నలు మరియు పప్పులతో పాటు సజ్జలు, వోట్మీల్ మరియు ఇతర ధాన్యాలు తినవచ్చు.
పొగ త్రాగుట అపు
ధూమపానం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు తెలియవు, కానీ అవి వినాశకరమైనవి. పొగాకులోని నికోటిన్ వల్ల శరీర ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడింది. పొగాకు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రధాన శత్రువు.
నీటి
నీటికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. చక్కెర పానీయాలను నివారించండి.
(గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ సమాచారం మరియు ఇంటి నివారణలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు తీసుకునే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి ఆరోగ్యాన్ని ఈ విధంగా చూసుకోవాలి – వారు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు
డయాబెటిస్: డయాబెటిస్ రోగులు ఈ 5 పరీక్షలను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి ఇది ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకోండి
అరటి పువ్వు డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది – దీన్ని ఎలా తినవచ్చో తెలుసుకోండి
