పాల ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
పాల ప్రయోజనాలు, మరియు దుష్ప్రభావాలు సంపూర్ణ మరియు సమతుల్య ఆహారంలో పాలు చాలా ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. పాలలో అన్ని పోషకాలు సరైన మొత్తంలో ఉంటాయి. వాస్తవానికి, కండరాలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని నిర్మించడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప వనరులలో ఇది ఒకటి. భారతీయ ప్రజల బలమైన నమ్మకం ప్రకారం, స్థానికులు (గ్రామీణ ప్రజలు) ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కారణం వారికి కల్తీ లేకుండా తగినంత పాలు లభిస్తాయి. పాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, …