కాలీఫ్లవర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కాలీఫ్లవర్ కడుపు ఆమ్లాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. కడుపుకు అనుకూలమైన వంటకాల్లో కాలీఫ్లవర్ ఒకటి. కాలీఫ్లవర్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి…
కాలీఫ్లవర్ మరియు కాలీఫ్లవర్ రసం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు; ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను నడుపుతుంది, శరీరాన్ని దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో సూక్ష్మక్రిముల నుండి శుభ్రపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, వివిధ చర్మ వ్యాధులను నివారిస్తుంది, వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నివారిస్తుంది, శరీరంలో మంటను తొలగిస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నయం చేస్తుంది, ఎముక ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, విషాన్ని శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కాలీఫ్లవర్ బరువు తగ్గడానికి కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది:-
ఇది కాలీఫ్లవర్, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ మరియు ఇతర శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీరానికి పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. ఫైటోకెమికల్స్, ఇండోల్ మరియు గ్లూకోసినేట్ అని కూడా పిలుస్తారు; అంటే, గ్లూకోబ్రాసిస్, గ్లూకోరాఫానిన్ మరియు గ్లూకోనాస్టూర్టిన్. ఈ భాగాలు క్యాన్సర్ నిరోధించే ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు శరీర కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి.
పూర్తి మొత్తం:-
కాలీఫ్లవర్ జీర్ణించుకోవడానికి మరియు జీర్ణం చేయడానికి సులభమైనది. ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించే మరియు కడుపుకు భంగం కలిగించని దాని నిర్మాణానికి ప్రసిద్ధి చెందిన కాలీఫ్లవర్, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగిన కూరగాయలలో ఒకటి. కాలీఫ్లవర్ ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున చాలా ఇష్టపడే రకం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సులభంగా తినవచ్చు:-
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా జాగ్రత్తగా ఆహారం ఇవ్వాలి. కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లలో లభించే చక్కెర కూడా శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. కాలీఫ్లవర్ ఒక కూరగాయ, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సులభంగా తినవచ్చు. హాని కాకుండా, ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: -
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మీ శరీర బరువును నిలబెట్టుకోవడంలో ఇది చాలా విజయవంతమవుతుంది. ఫైబర్స్ కడుపులో ఉబ్బి, ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండటానికి మరియు పదేపదే తినడానికి కోరికను తొలగిస్తుంది. ఇది es బకాయాన్ని నివారిస్తుంది. అదనంగా, కాలీఫ్లవర్లో బి విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి శరీర జీవక్రియకు చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు క్రమం తప్పకుండా కాలీఫ్లవర్ తింటే బరువు తగ్గడానికి రెగ్యులర్ డైట్ లో ఉంటే, ఇది వారికి సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది. 100 గ్రాములలో కాలీఫ్లవర్ 29 లో కేలరీ శక్తి ఉంటుంది మరియు ఈ మొత్తం చాలా తక్కువ.
మెదడు:-
మెదడు ఆరోగ్యానికి కాలీఫ్లవర్ ఎంతో మేలు చేస్తుందని చెప్పవచ్చు. ఇది విటమిన్ బి కంటెంట్ వల్ల మెదడు అభివృద్ధిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వినియోగం, ముఖ్యంగా బాల్యంలో, తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మేధస్సు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రక్షణాత్మక లక్షణం, ఇది తరువాతి యుగాలలో ప్రధానంగా సంభవిస్తుంది.
ఎముక పునరుత్పత్తిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది :-
కాలీఫ్లవర్లో భాస్వరం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఎముకల సాధారణ పనితీరు మరియు బలోపేతం కోసం అవసరమైన ఈ గొప్ప ఖనిజాలు ఎముక పునరుత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి.
క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది:-
కాలీఫ్లవర్‌లోని ఇండోల్- 3- కార్బినాల్ కెమోప్రెవెన్టివ్ మరియు యాంటీ ఈస్ట్రోజెనిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇవి గర్భాశయ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
శీతాకాల వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది:-
కాలీఫ్లవర్ విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. అందువల్ల, ముఖ్యంగా శీతాకాలపు చలిలో వ్యాధుల నుండి ఇది మంచి రక్షణ వ్యవస్థగా ఉంటుంది. శీతల వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా విటమిన్ సి చాలా అవసరమైన విటమిన్లలో ఒకటి.
గార్డెనియా ప్లాంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఉచిత రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది:-
కాలీఫ్లవర్ డిటాక్స్ ప్రభావంతో కూడిన ఆహారం. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, ఇది శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది.ఈ విధంగా, క్యాన్సర్ మరియు కణితి వంటి విదేశీ కణాల ఏర్పాటు నిరోధించబడుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: -
మెదడు అభివృద్ధిలో కాలీఫ్లవర్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు విటమిన్ బి కంటెంట్‌లో కోలిన్ యొక్క మూలం. మెదడు చురుకుగా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తూ అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఇది మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది తరువాతి యుగాలలో సంభవించే పాక్షిక జ్ఞాపకశక్తి అంతరాలను ఏర్పరచడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇనుము శోషణకు సహాయపడుతుంది:-
కాలీఫ్లవర్‌లోని విటమిన్ సి రక్తంలో ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:-
కాలీఫ్లవర్లో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది కీళ్ళు మరియు ఎముకలను తాపజనక నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ కె కూడా ఉంది, ఇది స్త్రీ, పురుషులలో ఎముకల నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
డయాబెటిస్‌ను నివారిస్తుంది: -
కాలీఫ్లవర్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి మన శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తక్కువగా ఉంచుతుంది. ఇన్సులిన్ స్రవింపజేయడానికి సహాయపడటం ద్వారా, ఇది చక్కెర రక్తంలోకి ప్రవేశించే రేటును తగ్గిస్తుంది, తద్వారా మన శరీరంలో చక్కెర ప్రసరణ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం:-
కాలీఫ్లవర్లో విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ ఉంటాయి. ఈ లక్షణంతో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా దీనిని వర్ణించవచ్చు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది. కాలీఫ్లవర్ తినడం వల్ల చర్మ సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు మరియు మీరు తేడాను అనుభవిస్తారు.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది :-
శీతాకాలంలో మనం ఎంత గట్టిగా దుస్తులు ధరించినా, తడి జుట్టుతో బయటకు వెళ్ళినా, మన రోగనిరోధక శక్తి పోషకాహార లోపంతో బలహీనపడుతుంది, శీతాకాలంలో సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియాను వ్యాప్తి చేస్తుంది మరియు దాని ఫలితంగా అది కూలిపోతుంది. దాని మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ సి కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం ద్వారా వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.
రక్తపోటును సమతుల్యం చేస్తుంది: -
రక్తపోటు యొక్క సమతుల్యత పొటాషియం ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో కాలీఫ్లవర్ కూడా ఒకటి.ఈ విధంగా, అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు విషయంలో రక్తపోటును సమతుల్యం చేసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.
మంటను నివారిస్తుంది:-
ఇది అనేక శోథ నిరోధక సాకే అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి ఇండోల్ -3-కార్బినాల్ లేదా ఐ 3 సి. ఈ పదార్థాలు బలమైన తాపజనక ప్రతిచర్యల నుండి గొప్ప రక్షణను అందిస్తాయి.
గర్భధారణ సమయంలో తినవచ్చు:-
కాలీఫ్లవర్లో విటమిన్లు ఎ మరియు బి అధికంగా ఉన్నాయి, ఇది అనారోగ్యకరమైన మరియు సక్రమంగా లేని హార్మోన్ల సమతుల్యతను ఏర్పరుస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీల వినియోగానికి సహాయక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే కాలీఫ్లవర్ కణాల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో ముఖ్యంగా అవసరం మరియు గర్భిణీ తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
శరీరంలో పేరుకుపోయిన విష పదార్థాల విసర్జనను వేగవంతం చేసే కాలీఫ్లవర్, మూత్రపిండాల భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అధిక పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి విలువ కలిగిన కూరగాయలు మూత్రాశయ ఆరోగ్యం మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు రాతి సమస్యలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
కంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది:-
కాలీఫ్లవర్లో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది వృద్ధులలో అంధత్వానికి దారితీస్తుంది. సల్ఫోరాఫేన్ రెటీనా కణజాలాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వలన కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు దృశ్య అవాంతరాలు మరియు కంటిశుక్లం వంటి వివిధ కంటి రుగ్మతలను నివారిస్తుంది.
శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది:-
కాలీఫ్లవర్లో ఇండోల్-ఎక్స్‌ఎన్‌ఎమ్ఎక్స్-కార్బినాల్ అనే ఫైటో-న్యూట్రియంట్ ఉంది, ఇది సల్ఫోనేట్‌తో కలిపి ఎంజైమ్‌లను నిర్విషీకరణ చేసే పనితీరును సక్రియం చేయడానికి మరియు నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది:-
కాలీఫ్లవర్ తినడం హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
కాల్షియం నిల్వ:-
కాలీఫ్లవర్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ లక్షణంతో, కాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే అనేక వ్యాధులను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎముక మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి కాలీఫ్లవర్, ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు ద్వితీయ పెద్దలలో తినడం చాలా మంచిది.
హానికరమైన విషాన్ని తొలగిస్తుంది:-
ఇది కాలీఫ్లవర్లో లభించే పోషకాలకు శరీరంలో హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది.
Post a Comment