చామదుంపలు వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చామదుంపలు వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు


కొన్ని దుంపలు వండుతారు మరియు మరికొన్ని పచ్చిగా తింటారు. కొన్నింటిని మంచిగా ఉడికించాలి. చామదుంపలు అలాంటి వాటిలో ఒకటి. చామదుంపలు చాలా జిగటగా ఉన్నందున చాలా మంది వాటిని తినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ ఇతర దుంపలతో పోలిస్తే, చామదుంపలో మన శరీరానికి ఉపయోగపడే అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. చామదుంపలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఏమైనా మనం సాధారణంగా చామదుంపలు తీసుకుంటాం. అవి మనకు చాలా ప్రయోజనాలను కూడా ఇస్తాయి.




చామదుంపలు వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు



ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు


     పప్పులు మన శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. వీటిలో ఎక్కువ భాగం కార్బోహైడ్రేట్లు. డైటరీ ఫైబర్ నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది మరియు గ్లూకోజ్ రక్తంలోకి విడుదల అవుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా ఈ చామదుంపల తినవచ్చు. ఇవి శరీరంలో శక్తిని ఎక్కువ కాలం ఉంచుతాయి. ఇతర దుంపల మాదిరిగానే, వాటిలో చాలా ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

    ఈ చామదుంపల కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ ఆహారంలో చామదుంపలను రెగ్యులర్ భాగంగా చేసుకోవాలి. చామదుంపలు తినడం వల్ల గుండెకు అవసరమైన పోషకాలు కూడా అందుతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

    చామదుంపల జీర్ణవ్యవస్థను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు తినే ఆహారం సజావుగా జీర్ణం కావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వారి డైటరీ ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను తొలగిస్తుంది.

    ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంది, ఇది రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి అవసరం, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది మరియు పొటాషియం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. చామదుంపలులో ఉండే డియోస్కోరిన్ అనే ప్రోటీన్ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.

    చామదుంపలలో ఉండే ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కలయిక వల్ల కొవ్వును తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరంలో కోల్పోయే కొవ్వు మొత్తాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ బి 6 కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

    చామదుంపలు  మహిళల్లో రుతుస్రావం తగ్గిస్తుంది. ఇది ఋతు తిమ్మిరి, ఆర్థరైటిస్ నొప్పి మరియు కండరాల అలసటను బాగా తగ్గిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు నీరు పెట్టడం వలన మార్నింగ్ సిక్నెస్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.


    మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం ఇక్కడ చూడండి

    రావి ఆకు కషాయం ఉపయోగాలు
    ఊదలు యొక్క ఉపయోగాలు
    అండు కొర్రలు యొక్క ఉపయోగాలు
    శతావరి ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు- దుష్ప్రభావాలు
    చేప నూనె వలన కలిగే ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
    సామలు యొక్క ఉపయోగాలు
    అరికెలు యొక్క ఉపయోగాలు
    కొబ్బరి బొండం ఒక అమృత కలశం
    కరక్కాయ యొక్క పూర్తి వివరాలు
    ఎండిన పండ్లు యొక్క పూర్తి వివరాలు
    ద్రాక్షపళ్ళ ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
    అంజీరము యొక్క ఆరోగ్య ఉపయోగములు దుష్ప్రభావాలు
    మెంతులు వలన కలిగే ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు
    మజ్జిగ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
    రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేదెలా ఆహారాలు -చిట్కాలు
    రక్తాన్ని శుద్ధపరచుకోవడనికి గృహ చిట్కాలు
    స్టార్ ఫ్రూట్ ఉపయోగాలు ప్రమాదాలు - దుష్ప్రభావాలు
    చిలగడదుంప వలన కలిగే ఉపయోగాలు
    సబ్జా గింజలు వల్ల కలిగే ఆరోగ్యం
    పప్పులతో జబ్బులు దూరం 
    గులాబీ పువ్వు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
    గురివింద గింజ వలన కలిగే ఉపయోగాలు
    తాటి బెల్లం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
    ఉల‌వ‌లు వలన కలిగే ఉపయోగాలు
    వేగంగా బరువు తగ్గించే పానీయాలు
    వెల్లుల్లి ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు -దుష్ప్రభావాలు
    ఆరోగ్యానిచ్చే పండ్లు
    పొగాకు వలన ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
    సీతాఫలం వలన కలిగే ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
    సోంపు (ఫెన్నెల్ విత్తనాలు) ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
    టమాటా ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
    శంఖపుష్పి ప్రయోజనాలు మోతాదు - దుష్ప్రభావాలు
    అర్జున చెట్టు బెరడు ప్రయోజనాలు -దుష్ప్రభావాలు
    ఉత్తరేణి వలన కలిగే ఉపయోగాలు
    కానుగ చెట్టు వలన కలిగే ఉపయోగములు
    జీర్ణశక్తిని పెంచుకునేదెలా ఆహారాలు -చిట్కాలు
    లావణ్యానికి సుగంధ తైలం
    సంతులిత ఆహారం యొక్క చార్ట్, ప్రాముఖ్యత ప్రయోజనాలు
    అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామ యొక్క ప్రక్రియ దశలు 
    పసుపు యొక్క ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు  దుష్ప్రభావాలు
     నల్ల జిలకర ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
    ముఖానికి, జుట్టుకి మరియు చర్మానికి ముల్తానీ మట్టి  ప్రయోజనాలు
    మొక్కజొన్న వలన కలిగే ఉపయోగాలు
    లీచీ పండు ఎంతవరకు ఆరోగ్యకరం
    అరటి పండు ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
    ఆముదంను జుట్టు పెరగడానికి ఎలా ఉపయోగించాలి
    కాల్షియం ఆహారాలు వనరులు ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
    కార్బోహైడ్రేట్లు ఆహారాలు వనరులు ప్రయోజనాలు దుష్ప్రభావాలు
    ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
    అల్ఫాల్ఫా ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
    ప్రోటీన్ ఆహారాలు ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
    ఆపిల్ ప్రయోజనాలు, కేలరీలు పోషక విలువలు, దుష్ప్రభావాలు  
    పిస్తా పప్పు ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు దుష్ప్రభావాలు
    సగ్గుబియ్యం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు  దుష్ప్రభావాలు
    గోధుమ గడ్డి వలన కలిగే ఉపయోగాలు
    సోయాబీన్ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు  దుష్ప్రభావాలు
    జిలకర జీలకర్ర విత్తనాల ప్రయోజనాలు   దుష్ప్రయోజనాలు

    0/Post a Comment/Comments

    Previous Post Next Post