ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహార పదార్థాలు

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహార పదార్థాలు

చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులే కాదు.  మీ ఆహారం కూడా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం మీరు తినవలసినది ఇక్కడ ఉంది


ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే చర్మం కోసం ముందస్తు అవసరాలు ఏమిటి? మనం ముందుగా ఆలోచించగలిగేది మంచి చర్మ సంరక్షణా విధానం, ఇందులో మంచి ఫేస్ క్రీమ్, ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ స్క్రబ్‌లు మరియు మాయిశ్చరైజర్‌లు ఉంటాయి. అయితే మనం తినే ఆహారం సంగతేంటి? మనం అనారోగ్యకరమైన ఆహారపుటలవాట్లలో ఉన్నప్పుడు మన చర్మం కాస్త డల్ గా మారడం మనం చూడలేదా? ఎందుకంటే మనం తినేవి మన చర్మంపై మరియు దాని ఆకృతిపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.  అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మిమ్మల్ని ఊబకాయం లేదా లావుగా మార్చడమే కాకుండా మీ చర్మాన్ని డల్‌గా మార్చగలదు. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే చర్మం కోసం మీ ఆహారంలో చర్మానికి అనుకూలమైన ఆహార ఎంపికలను ఎలా పరిచయం చేయాలి?

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహార పదార్థాలు


ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఆహార జాబితా

మెరిసే మరియు సంతోషకరమైన చర్మం కోసం మీరు తప్పనిసరిగా తినవలసిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలు:


అక్రోట్ల

ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి వాల్‌నట్‌ను ఏది ఉత్తమంగా చేస్తుంది అని ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, జింక్, విటమిన్ E, సెలీనియం మరియు ప్రోటీన్ వంటి గుణాలు వాల్‌నట్‌ను ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థంగా మార్చుతాయి. తరచుగా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉన్నవారికి ఇది అద్భుతమైన చిరుతిండి. వాల్‌నట్‌లోని కొవ్వు ఆమ్లాలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి.  ఇది చర్మంపై ఒత్తిడిని మరియు దాని సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది. జింక్ కంటెంట్‌తో నిండిన వాల్‌నట్‌లు మంట మరియు గాయాలను తగ్గించడంలో  కూడా సహాయపడతాయి.

 


అవకాడో

అవోకాడో వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది.  ఇది రక్తపోటును సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. అవోకాడో విటమిన్ బికి మంచి మూలం అని నమ్ముతారు. ఇది శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే శక్తిని ఇస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ చర్మానికి ఉత్తమమైనది.  ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలకు హాని చేయవు. ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ఫైన్ లైన్స్, మచ్చలు, ముడతలు మొదలైన వాటికి వ్యతిరేకంగా మ్యాజిక్ లాగా పనిచేస్తుంది.

 

డార్క్ చాక్లెట్

మిమ్మల్ని లావుగా చేసేది ఏమిటి? ఇది చాక్లెట్ అని ఎవరు చెప్పారు? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల పరంగా, నియంత్రిత భాగాలలో డార్క్ చాక్లెట్ గుండె మరియు చర్మానికి కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్ కార్డియోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.  ఇది అనేక రకాల తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి మన హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది చర్మానికి అనుకూలమైన ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు ఇందులోని ఫ్లేవనోల్స్ సూర్యరశ్మి మరియు హానికరమైన సంకేతాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి. నియంత్రిత భాగాలలో డార్క్ చాక్లెట్ కలిగి ఉండటం వల్ల చర్మ సాంద్రత పెరుగుతుంది.


టమోటాలు

మీరు పెద్ద రంధ్రాలు ఉన్నవారిలో ఒకరు అయితే, మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యకు టమోటాలు సరైనవి. టొమాటోలు ఆస్ట్రింజెంట్లకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం మరియు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి. టొమాటోల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.  మీ చర్మానికి అవసరమైన బూస్ట్ మరియు గ్లో ఇస్తుంది. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడమే కాకుండా, టొమాటోలను స్క్రబ్‌గా కూడా బాగా ఉపయోగించుకోవచ్చును .

మీరు అందమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటే, ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం కంటే మీరు తినే వాటికి సమానమైన ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వండి.



ఆహార చిట్కాలు పూర్తి వివరాలు

 
ఉపవాసం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనదేనా ? ఈ డైట్ ప్లాన్ యొక్క లోపాల గురించి తెలుసుకోండి
బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు
తాపజనక ప్రేగు వ్యాధుల లక్షణాలకు సహాయపడే అల్పాహార ఆహారాలు
చలికాలంలో సిట్రస్ పండ్ల ప్రయోజనాలు నారింజ, కివీస్, జామపండ్లను ఎందుకు తీసుకోవాలి
జ్యూస్ తాగడం వలన కలుగు లాభాలు నష్టాలు
వ్యాయామం చేసే ముందు మీరు తీసుకోగల స్నాక్స్
పసిబిడ్డలలో జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడానికి అవసరమైన ఆహార పదార్థాలు
శీతాకాలంలో సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి వాడే ఆహారాలు విత్తనాలు
బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన సలాడ్‌లు ఎక్కువ ఫలితాల కోసం సలాడ్‌ల వివరాలు
బరువు తగ్గటానికీ ఉపయోగపడే సూప్ డైట్స్ పూర్తి వివరాలు
రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
టొమాటో సూప్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గాలనే వారు అల్పాహారం తినడం వలన ఇబ్బంది ఉంటుందా
పప్పు మీకు ప్రొటీన్లు ఇస్తుందా  లేదా ?  డైట్‌లో పప్పు యొక్క ప్రాధాన్యత
చెడు శరీర దుర్వాసనతో బాధపడుతున్నారా నివారించడానికి ఆహార పదర్దాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
మూత్రపిండ (కిడ్నీ) సమస్య ఉన్నవారు  డయాలసిస్ సమయంలో తీసుకోవలసిన ఆహారం
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం
గజర్ కా హల్వా Vs క్యారెట్ జ్యూస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
PCOSతో బాధపడుతున్నారా? సహాయపడే హెర్బల్ టీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి 
నిమ్మకాయ రసం వలన ఉపయోగాలు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది
పండుగ రోజున అతిగా తినడం తర్వాత డిటాక్స్ చేయడానికి  చిట్కాలు
కీటో డైట్ యొక్క  ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు
ఉదయాన్నే తులసి ఆకులను తినడం వల్ల కలిగే  ప్రయోజనాలు
విటమిన్ B6 లోపాన్ని నివారించడానికి తినవలసిన ఆహారాలు
కర్బూజ గింజలు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మంచి ఆరోగ్యం కోసం వేరుశెనగ నూనెను ఎందుకు తీసుకోవాలి
కొలెస్ట్రాల్ గురించి  సాధారణ అపోహలు, ఆరోగ్య ప్రతికూలతలు నివారించడం 
కాల్షియం డిమాండ్లను తీర్చడానికి పాలకు ప్రత్యామ్నాయాలు
COPD ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఆహార పదార్థాలు


0/Post a Comment/Comments

Previous Post Next Post