టైప్ 2 డయాబెటిస్: ఈ 4 పనులను ఒక రోజులో చేయండి, రక్తంలో చక్కెర ఎప్పటికీ పెరగదు, అనేక వ్యాధుల నుండి కూడా దూరంగా ఉంటుంది
టైప్ -2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి వారి రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా ఉండటానికి వారి జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్ధారణ చాలా కష్టం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడానికి, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా వారి ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి. కాలక్రమేణా, అధిక రక్తంలో చక్కెర ఎవరైనా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారిన పడతారు. స్నాకింగ్ (చిప్స్ తినడం, మిడ్ టైమ్‌లో అల్పాహారం) టైప్ -2 డయాబెటిస్‌ను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా ఉండటానికి అల్పాహారాన్ని నివారించడం ఉత్తమ మార్గం మరియు అలా చేయడం కూడా సులభం. అవును, చిరుతిండిని నివారించడానికి, మీ రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా నిరోధించే 4 మార్గాల గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము.
పగటిపూట అల్పాహారం నివారించడానికి ఈ 4 చర్యలను అనుసరించండి, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది
పూర్తి కొవ్వు పాలు తాగి పెరుగు తినండి
పూర్తి కొవ్వు పాలు తాగేవారు తక్కువ కొవ్వు ఉన్నవారి కంటే సన్నగా ఉండటమే కాకుండా, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం కూడా తక్కువ అని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, పూర్తి కొవ్వు పాలు తాగేవారికి రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొవ్వు స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం తక్కువ. ఈ కారకాలన్నీ ఏ వ్యక్తిలోనైనా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఇవి కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ రోగులు పాదాలకు గాయం అయితే పట్టించుకోలేదు – ఆ గాయం వలన జరిగే ప్రమాదం ఏమిటి ? డాక్టర్ సలహా
హైడ్రేట్ ఉండండి
ఆకలి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీరు గోరువెచ్చని నీటిలో తాజా అల్లం లేదా తాజా నిమ్మకాయ ముక్కను కూడా జోడించవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని తాజాగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే మీరు బ్లాక్ కాఫీ మరియు టీ కూడా తాగవచ్చు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేయదు.
వ్యాయామం చేస్తూ ఉండండి
ఆకలి తనను తాను ఆధిపత్యం చేయకుండా నిరోధించడానికి ఫిట్‌నెస్ కార్యక్రమాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. అయితే, మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, అధిక తీవ్రత వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి.
పళ్ళు తోముకోవాలి
రోజు చివరిలో, భోజనం తర్వాత పళ్ళు శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని స్నాక్స్ మరియు నిబ్బెల్స్ నుండి దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, రోజు ముగిసిందని మరియు మీ ఆకలి ప్రశాంతంగా ఉంటుందని ఆలోచించడం కూడా మిమ్మల్ని బలపరుస్తుంది
డయాబెటిస్ కారణాలు లక్షణాలు / ఇంట్లోనే రక్తంలోని షుగర్ ను తనిఖీ చేసే మార్గాలు తెలుసుకోండి
రోజూ బియ్యం తినడం వల్ల డయాబెటిస్ పెరుగుతుంది షుగరు ఉన్న వాళ్లకు సోనా బియ్యం చాలా ప్రమాదకరం
డయాబెటిస్ రోగుల రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఈ 4 వ్యాయామ చిట్కాలు
డయాబెటిస్ రోగులు కేవలం 3 నిమిషాలు ఈ సులభమైన వ్యాయామం చేస్తే చక్కెర పెరగదు
మీరు ఈ రెండు రకాల బియ్యం తినడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు, న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా చదవండి