డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips for Treating Depression

డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips for Treating Depression

 

డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తిని వారి జీవితంలోని సాధారణ కారణాలు మరియు సమస్యల కారణంగా కొట్టే ఒక విపరీతమైన దుఃఖం. డిప్రెషన్ యొక్క ప్రభావాలు సరైన సమయంలో చికిత్స చేయనప్పుడు లేదా నిలిపివేయబడినప్పుడు హానికరం కావచ్చు. ఇది మెదడుకు చేరుకుంటుంది మరియు మెదడు మన శరీరం యొక్క చర్యలను నియంత్రిస్తుంది కాబట్టి, డిప్రెషన్ ప్రాణాపాయానికి దారితీసే నేరానికి మిమ్మల్ని ఒప్పించగలదు. డిప్రెషన్ గురించి తెలుసుకోండి, దాన్ని పరిశోధించండి మరియు సమస్యను పరిష్కరించండి. డిప్రెషన్ తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు వ్యక్తులు కూడా ఆత్మహత్య ధోరణులతో బాధపడుతున్నారు. కానీ, వారు నిరాశకు గురైనప్పుడు, చాలా మంది బాధితులు సరైన ఫలితాలను సాధించడానికి సరైన కౌన్సెలింగ్ అవసరం. డిప్రెషన్ అనేది ఒక మానసిక సమస్య మరియు సమస్య చాలా కాలం పాటు కొనసాగే వరకు రోగి యొక్క శారీరక ఆరోగ్యంపై ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు.

డిప్రెషన్‌ను త్వరగా నయం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించగల అనేక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయని ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవడం మంచి విషయం. ఈ నివారణలు అన్ని లక్షణాలను నయం చేయకపోవచ్చు, కానీ అవి ఖచ్చితంగా చికిత్సలో మీకు సహాయపడతాయి.

 

డిప్రెషన్ కారణాలు:

మీరు డిప్రెషన్‌కు గురి కావడానికి కారణమేమిటని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఒక పరిచయస్తుడు చేసిన సాధారణ వ్యాఖ్య లేదా మీ పిల్లల తినే తిరస్కరణ కూడా నిరాశకు కారణమవుతుంది. దిగువ జాబితా చేయబడినట్లుగా, ఈ సమస్యకు మరింత తీవ్రమైన కారణాలు ఉన్నాయి:

డిప్రెషన్ వెనుక ఉన్న కుటుంబ చరిత్ర.
ఇంట్లో అసంతృప్తి.
ఆందోళన సమస్యలు.
హార్మోన్ల మార్పులు.
శారీరక దుర్వినియోగం.
ఒక ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం.
ఆర్థిక సంక్షోభం.
ఉద్యోగ ఆందోళన.
ఒంటరితనం.
కొన్ని మందులు.

డిప్రెషన్ లక్షణాలు:

కారణాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, అది డిప్రెషన్‌గా ఉందని మీరు ఇప్పుడు తెలుసుకోవాలి

ఇన్‌ఫీరియారిటీ ఫీలింగ్.
నిరాశ.
నిద్ర రుగ్మతలు.
అలసట.
స్వీయ దుర్వినియోగం.
ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు.
గంటల తరబడి నిద్రపోతున్నారు.

 

డిప్రెషన్ నివారణ:

డిప్రెషన్‌ను నివారించవచ్చు! డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం మరియు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వలన వారు డిప్రెషన్ యొక్క సుడిగుండంలో కోల్పోకుండా నిరోధించవచ్చు. అన్ని ఖర్చులు లేకుండా డిప్రెషన్‌ను నివారించడానికి ఈ చిట్కాలను చూడండి:

అనుభవజ్ఞుడైన కుటుంబ సభ్యులతో ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడండి.
సందేహం లేకుండా మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలపై నమ్మకంగా ఉండండి.
తప్పు అని చింతించకండి.
తగినంత నిద్ర.
ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లి కొన్ని సరదా ప్రదేశాలకు వెళ్లండి.
వ్యక్తులతో సహా ప్రతికూలతను తగ్గించండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
పౌష్టికాహారం తినండి.
ధ్యానించండి.

డిప్రెషన్ కోసం సింపుల్ హోం రెమెడీస్:

 

కుంకుమపువ్వు పదార్దాలు
వ్యాయామం
ది డైట్
లైట్ థెరపీని ఉపయోగించండి
సహాయపడే మూలికలు
పాజిటివ్ థాట్
ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్స
సన్నిహితులతో మాట్లాడండి
ఫిష్ ఆయిల్
మద్యం సేవించడం మానుకోండి
కెఫిన్
ఆరాధన సేవలు
మెగ్నీషియం ఆహారం
తగినంత నిద్ర పొందండి
కామెడీ ట్రీట్‌లు
బ్రెజిల్ నట్స్
సాంఘికీకరించు
హాస్యాన్ని వెతకండి
యాదృచ్ఛిక సంభాషణలు
రిలాక్సేషన్ థెరపీ
సంగీతం
డైరీ ట్రిక్ డైరీ ట్రిక్
మద్దతు సమూహాలు

డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips for Treating Depression

డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips for Treating Depression

 

1. కుంకుమపువ్వు పదార్దాలు

 

కొద్ది మొత్తంలో కుంకుమపువ్వు పదార్ధాలు మాంద్యం యొక్క లక్షణాలపై శక్తివంతమైన ప్రభావాలను చూపుతాయని నిరూపించబడింది మరియు దానిని సరైన పద్ధతిలో చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, పెద్ద పరిమాణంలో ఉపయోగించడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడవచ్చు మరియు వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఇది డిప్రెషన్‌కు అత్యంత ప్రసిద్ధ ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. కుంకుమ పువ్వు ఒక సహజమైన నిద్ర ఉద్దీపన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఇది డిప్రెషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి?
పాలలో కొన్ని తంతువుల కుంకుమపువ్వును ఉపయోగించండి.
బాగా ఉడికించాలి.
నిద్రకు సిద్ధమయ్యే ముందు ఈ వెచ్చని పానీయం తాగండి.

మనం ఎవరిని తప్పించుకోవాలి?
మీకు లాక్టోస్‌కి అలెర్జీ ఉంటే, పాలను నివారించండి.

 

2. వ్యాయామం:

 

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం డిప్రెసివ్‌కు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. శారీరక వ్యాయామం శరీర వ్యవస్థను మరియు విధులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మనస్సుకు కూడా సహాయపడుతుంది. మీ మనస్సును మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి అవసరమైన హార్మోన్ల సరైన మొత్తాన్ని విడుదల చేయడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది నిరాశకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. నిరాశను ఎదుర్కోవడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాల శారీరక శ్రమను సిఫార్సు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వ్యూహాలు: ఆరుబయట వ్యాయామ ప్రాంతాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే మంచి కంపెనీ మీ మూడ్‌లను త్వరగా ఎలివేట్ చేయగలదు.

3. ఆహారం:

 

డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహార సవరణలు తీసుకోవచ్చు. కొనసాగించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. కొన్ని మంచి పద్ధతులు మరియు చేయకూడని వాటితో పాటు, సీరియస్‌గా తీసుకోవాల్సిన కొన్ని డోస్ కూడా ఉన్నాయి. డిప్రెషన్‌కు కారణమయ్యే తీపి పదార్థాలను పరిమితం చేయడంతో పాటు, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండాలి. అదనంగా, విటమిన్ బి 6 అలాగే మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారికి అవసరం మరియు చికిత్స చేయాలనుకుంటుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు బాగా తినడమే ప్రధాన లక్ష్యం!

వ్యూహాలు: ఒక ఆహార విభాగాన్ని మాత్రమే దృష్టిలో ఉంచుకునే బదులు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

 

4. లైట్ థెరపీని ఉపయోగించండి:

 

సూర్యరశ్మికి గురికాకపోవడం అనేది నిరాశకు కారణమయ్యే ప్రాథమిక కారకాలలో ఒకటి అని సాధారణంగా నమ్ముతారు. సూర్యరశ్మి కాలాలకు విరుద్ధంగా శీతాకాలంలో మరియు చీకటి శీతాకాలాలలో ప్రజలు నిరాశకు గురవుతారు. సూర్యరశ్మికి గురికావడం అనేది మీ శరీరానికి విటమిన్ డిని అందించడానికి మాత్రమే కాకుండా, సానుకూల మానసిక స్థితిని ప్రేరేపించడానికి అవసరమైన సెరోటోనిన్ సృష్టికి కూడా సహాయపడుతుంది. సహజంగా డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటిగా ఉండటానికి ఎండలో కాసేపు నడవండి.

చిట్కా: గరిష్ట విటమిన్ శోషణకు ఉదయాన్నే సూర్యకాంతి అనువైనది.

 

5. సహాయపడే మూలికలు:

 

డిప్రెషన్‌కు సహజంగా ఉండే సప్లిమెంట్లలో సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ కూడా ఒకటి. ఇది ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఎంపిక చేసిన దుకాణాలలో అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది కోసం సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. వైద్యునితో మోతాదును చర్చించండి మరియు సమస్య పూర్తిగా పోయే వరకు ప్రతిరోజూ వర్తించండి.

చిట్కా: వైద్య సహాయం లేకుండా దీన్ని ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు. సిఫార్సు చేసిన విధంగా మాత్రమే తీసుకోండి!

 

6. సానుకూల ఆలోచన:

 

ఇంట్లో ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలియదా? మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని సానుకూల అంశాల కోసం చూడండి మరియు దానిని వ్రాయండి. సానుకూల ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను ప్రేరేపించడానికి ప్రతిరోజూ మీ జాబితాను చదవడం అలవాటు చేసుకోండి. నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి ఇది సమర్థవంతమైన మరియు సురక్షితమైన పద్ధతి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ మీ కోసం విషయాలను సులభతరం చేస్తుంది మరియు పరిస్థితి యొక్క సానుకూల కోణాన్ని చూసే సామర్థ్యాన్ని మీకు అందిస్తుంది.

వ్యూహాలు: సానుకూల పుస్తకాలు లేదా కోట్‌లను చదవండి, ఆపై స్వీయ-చర్చ చేయండి!

 

7. ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్స:

 

ఆక్యుపంక్చర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి సమర్థవంతమైన, సురక్షితమైన మరియు 100% సేంద్రీయ మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతి. ఇది శరీరంపై నొక్కే పాయింట్ల చికిత్స. ఇది డిప్రెషన్‌తో సహా అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయగల సామర్థ్యం. మీకు సరైన పద్ధతిలో మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు నిపుణులను వెతకాలి. డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.

 

8. సన్నిహిత వ్యక్తులతో మాట్లాడండి:

 

కొన్నిసార్లు, నిరాశకు ప్రధాన కారణాలలో ఒంటరితనం ఒకటి. మీరు మీకు సన్నిహితంగా ఉన్న వారితో మాట్లాడగలిగితే మరియు మీ అత్యంత ముఖ్యమైన సమస్యలు మరియు ఆందోళనల గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, అది డిప్రెషన్ చికిత్సలో మీకు బాగా సహాయపడుతుంది. ఇది డిప్రెషన్‌కు సూటిగా కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స. మీరు తప్పుగా భావించవద్దు! ఎల్లప్పుడూ బహిరంగ మరియు సానుకూల దృక్పథంతో మీ పరిస్థితిని చేరుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి!

 

9. చేప నూనె:

 

చేప నూనెలో ఒమేగా ఫ్యాటీ 3 యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు మరియు దాని భాగాల పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఒమేగా ఫ్యాటీ 3 యాసిడ్‌లు లేకపోవడం వల్ల డిప్రెషన్‌ వస్తుందని నిరూపించబడింది. ఫిష్ ఆయిల్‌తో కూడిన సప్లిమెంట్స్ డిప్రెషన్‌కు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి. క్యాప్సూల్స్ యొక్క సరైన నాణ్యతను ఎంచుకోవడం మరింత ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను అందిస్తుంది.

 

10. ఆల్కహాల్ మానుకోండి:

 

మద్యపానం స్త్రీలు మరియు పురుషులలో నిరాశకు కారణమవుతుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు మద్యానికి బానిసలుగా మారే దృశ్యాలు తరచుగా కనిపించడం దురదృష్టకరం. ఆల్కహాల్ మీరు బాధపడుతున్న డిప్రెషన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. మద్యపానానికి బదులుగా మీరు వైన్ మరియు బీర్ త్రాగవచ్చు, ఇది డిప్రెషన్ మధ్య మరింత శక్తిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో ఇది ఒకటి.

 

డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips for Treating Depression

 

11. కెఫిన్:

మీకు ఇంట్లో డిప్రెషన్‌కు చికిత్సలు అవసరమా? అలా అయితే, మీరు సరైన ప్రదేశంలో ఉన్నారు. డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి కాఫీ ఒక గొప్ప మార్గం అని ఈ వ్యాసం మాకు బోధిస్తుంది. కోక్ మరియు కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యూహాలు: మీ కాఫీలో డార్క్ చాక్లెట్‌ని జోడించడం మీకు గొప్ప ఆలోచన కావచ్చు!

 

12. ఆరాధన సేవలు:

ఒక పరిశోధనా అధ్యయనం ఆధారంగా, పూజా కార్యక్రమాలకు హాజరయ్యే వారు తమ డిప్రెషన్‌ను గణనీయంగా తగ్గించుకున్నారని తేలింది. ఈ రంగంలో నిపుణుడిని చూడకుండానే నిరాశను అధిగమించడానికి ఇది అత్యంత సహజమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఎవరైనా దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ఖచ్చితంగా సానుకూల ఫలితాలను పొందగలరు.

వ్యూహాలు: దైవిక సంగీతాన్ని వినడం వల్ల మీ మనసుకు స్వస్థత చేకూరుతుంది మరియు మీరు మళ్లీ సాధారణ వ్యక్తిగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది!

 

13. మెగ్నీషియం ఆహారాలు:

 

డిప్రెషన్ చికిత్సకు అవసరమైన సహజ పదార్థాలలో నిద్ర ఒకటి. శరీరం సమర్థవంతంగా పనిచేయాలంటే మనం రోజుకు కనీసం ఆరు గంటలు నిద్రపోవాలి. మొత్తం శరీరాన్ని నడపాలంటే మనస్సు సక్రమంగా పనిచేయాలి. డిప్రెషన్ మనస్సును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మన ఆనందాన్ని నిలిపివేస్తుంది. మీరు డిప్రెషన్‌కు ఇంట్లో ఎఫెక్టివ్ రెమెడీ కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే మరియు మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలని మరియు డిప్రెషన్‌కు కారణమైన మీరు అనుభవించిన చెడు అనుభవాల నుండి మీ మనస్సును కోలుకోవడానికి అనుమతించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

వ్యూహాలు: మీరు నిద్రపోవడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందు అన్ని కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి.

 

14. మీరు తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి:

 

డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం పరిగణించవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన సహజ నివారణలలో నిద్ర ఒకటి. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 6 గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మొత్తం శరీరాన్ని నడపాలంటే మనస్సు సక్రమంగా పనిచేయాలి. డిప్రెషన్ మనస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మన ఆనందాన్ని అడ్డుకుంటుంది. మీరు డిప్రెషన్‌కు ఇంట్లో సమర్థవంతమైన పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలని మరియు నిరాశకు కారణమైన మీరు అనుభవించిన ప్రతికూల అనుభవాల నుండి మీ మనస్సును కోలుకోవడానికి అనుమతించమని సూచించబడింది.

వ్యూహాలు: మీరు నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిద్రవేళకు ముందు కనీసం ఒక గంట పాటు ఏదైనా కార్యాచరణకు దూరంగా ఉండండి.

 

15. కామెడీ స్వీట్స్:

డిప్రెషన్‌లో కొన్ని క్షణాల నవ్వు మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు ఇంట్లో డిప్రెషన్‌కు పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. కామెడీ డ్రామాలు లేదా కామెడీ టెలివిజన్ షోలకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేసుకోండి. నవ్వు యొక్క ఆనందం నిరాశ మరియు ఒత్తిడికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలలో ఒకటి.

16. బ్రెజిల్ నట్స్:

బ్రెజిల్ నట్స్‌లో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది డిప్రెషన్‌ను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. చాలా కాలం పాటు నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, వారి శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో సెలీనియం ఉన్నవారు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనట్లయితే, ఈ నిర్దిష్ట పదార్ధాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ఇది మీరు ఉన్న డిప్రెషన్ నుండి మిమ్మల్ని బయటకు తీసుకురావడం ఖాయం మరియు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి.

వ్యూహాలు: అనేక ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాటిని మీ ఆహార జాబితాలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

 

17. సాంఘికీకరించు:

 

సాంఘికీకరణ అవసరం. మీకు నచ్చిన వ్యక్తులతో చేరండి మరియు మంచి సమయాన్ని గడపండి. సన్నిహిత స్నేహితులు మరియు బంధువులతో మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి మరియు వారిలో ఒకరు డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని మానసిక పద్ధతులతో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ షెల్ నుండి బయటపడండి మరియు మీ సహోద్యోగులతో లేదా స్నేహితులతో సమయం గడపడం ప్రారంభించండి.

చిట్కాలు: సాంఘికీకరించడం అంటే సోషల్ మీడియా కాదు! నిజ జీవిత అనుభవాలను అనుభవించడానికి మరియు మీ మొబైల్‌లను ఆపివేయడానికి ఇది సమయం!

డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం ఇంటి చిట్కాలు,Home Tips for Treating Depression

 

18. హాస్యాన్ని కనుగొనండి:

మీరు నిరాశను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, ప్రతి సందర్భంలోనూ హాస్యం కోసం వెతకడం చాలా అవసరం. కేవలం నవ్వడం వల్ల మీరు పిచ్చివాడిలా కనిపించరు. ఇది మీ మెదడును ఉత్తేజితం చేస్తుంది. మరియు నవ్వు లేని ప్రపంచం ఎలా ఉంటుంది. మనం చేస్తున్న ఏకైక పని మాత్రమే మన ప్రస్తుత ప్రపంచాన్ని జీవించడం మాకు ఇష్టం లేదు. విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

19. యాదృచ్ఛిక సంభాషణలు:

 

మీరు డిప్రెషన్ కోసం కొన్ని సహజ నివారణల కోసం వెతుకుతున్నారా? మీరు భావోద్వేగ సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీ హృదయాన్ని మరియు మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలలో మీరు నిమగ్నమవ్వాలని సూచించబడింది. ఇది వ్యక్తులు తరచుగా చేసే పని కాదు కానీ మీరు అపరిచితులతో ఈ థ్రిల్లింగ్ యాక్టివిటీని ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ కలవని వ్యక్తులతో సంభాషణలను ప్రారంభించండి. కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం అనేది ఈ సరదా పనికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పదం. ప్రతిఒక్కరికీ స్నేహితులు కావాలి కాబట్టి, డిప్రెషన్ నుండి తిరిగి రావడానికి మీ పాత స్నేహితులు సరిపోరు కాబట్టి ఎక్కువ సంపాదించడానికి ఇది చాలా సమయం.

వ్యూహాలు: సంభాషణకు ముందు మీరు చర్చించాలనుకుంటున్న విషయాలను వ్రాసి, ప్రతికూల ఆలోచనలను వీలైనంత వరకు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

20. రిలాక్సేషన్ థెరపీ:

విహారయాత్రకు వెళ్లండి. ఒక విదేశీ దేశానికి ప్రయాణం మరియు ఒక పేలుడు కలిగి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడంలో ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మరియు మీరు ఎప్పటికీ వృద్ధాప్యం పొందలేరు, ప్రత్యేకించి మీ గురించి కొత్త అంశాలను నేర్చుకోవడం. మీరు ఇకపై ఒంటరిగా ఉండలేరు మరియు మీ కుటుంబం మరియు పరిచయస్తులతో సంబంధాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. వారి భాగస్వామ్య ప్రేమ నిస్పృహ భావనను తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

వ్యూహాలు: మీ గాడ్జెట్‌లను వదిలేయండి మరియు వాస్తవ ప్రపంచంలో సమయాన్ని గడపండి.

 

21. సంగీతం:

 

తగిన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా ప్రజలు డిప్రెషన్ స్థాయిలను విజయవంతంగా తగ్గించగలరని నిరూపించబడింది. బ్రేకప్‌ల గురించి పాటలు వినవద్దు మరియు యాదృచ్ఛిక కలయికను వినండి. రేడియోను ఆన్ చేయండి ఎందుకంటే ఇది ఇప్పటివరకు విడుదలైన అత్యంత యాదృచ్ఛిక పాటల సేకరణ. డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీకి చికిత్స చేయడానికి ఇది సులభమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి.

చిట్కా: మీ మానసిక స్థితిని మరింత ప్రభావితం చేసే విషాదకరమైన సంగీతాన్ని వినడం మానుకోండి.

 

22. ట్రిక్: ది డైరీ ట్రిక్:

 

డిప్రెషన్‌కు ఈ సహజ నివారణను సాధారణంగా మూడ్ డైరీని ఉంచడానికి ట్రిక్ అని పిలుస్తారు. ఇది మీ ప్రస్తుత మానసిక స్థితి గురించి పత్రికలో వ్రాయడం. మీరు పురోగతి సాధిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ డైరీలో రికార్డ్ చేసే వివిధ ఆలోచనలు సగటు నుండి గొప్పగా మారినట్లు మీరు చూడగలరు. డిప్రెషన్‌ను నిర్వహించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ పద్ధతుల్లో ఒకటి.

వ్యూహాలు: ఆలోచనల గోప్యతను నిర్ధారించడానికి డైరీని సురక్షితంగా ఉంచండి.

 

23. మద్దతు సమూహాలు:

 

డిప్రెషన్ లేదా ట్రామా ఉన్న రోగులకు లేదా విషాదకరమైన ప్రమాదంలో గాయపడిన వారికి అందించే గ్రూప్ డిస్కషన్ క్లాస్‌లలో పాల్గొనండి. నిపుణులు ఈ తరగతులు భారతదేశం అంతటా మరింత ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంటున్నాయి, ఇది గొప్ప సూచన. మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టుకోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఏదైనా తరగతుల్లో చేరడాన్ని పరిగణించండి.

డిప్రెషన్‌కు ఇవి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలు. మీ స్వంత వేగంతో ఇంట్లో సాధన చేయగల అనేక ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి మరియు సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తాయి. ఈ సూచనలలో దేనినైనా ప్రయత్నించే ముందు మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారని గుర్తించడం చాలా అవసరం! డిప్రెషన్‌ను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి స్వీయ-అవగాహన ఒక్కటే మార్గం. ఎవరూ 100% పరిపూర్ణులు కాదని గుర్తుంచుకోండి! కాబట్టి , మీ తల పైకెత్తి ఉంచండి మరియు మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతి నిమిషం ఆనందించండి!

 

సాధారణంగా అడిగే ప్రశ్నలు:

1. డిప్రెషన్ అనేది వయసు సంబంధిత స్థితి లేదా ప్రతి ఒక్కరికీ సమస్యగా ఉండే పరిస్థితినా?
డిప్రెషన్ అనేది మీ వయస్సు కంటే మీరు ఎదుర్కొనే పరిస్థితుల వల్ల ఎక్కువగా ఉంటుంది. పిల్లలు కూడా పాఠశాలలో లేదా ఇంట్లో ఎదురయ్యే బాధాకరమైన అనుభవాల ఫలితంగా డిప్రెషన్‌లోకి వెళ్లే అవకాశం ఉంది. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడిన ఎవరైనా, వారు అనుభవించే ఒత్తిడి కారణంగా డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు సాధారణంగా మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ మిమ్మల్ని డిప్రెషన్‌లో పడేలా చేయడానికి జన్యుశాస్త్రం కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది.

2. డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం నేను వైద్యుడిని ఎలా సంప్రదించాలి?
డిప్రెషన్ చికిత్సలో మొదటి దశ మీరు డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొంటున్నారనే వాస్తవాన్ని గుర్తించడం. మెజారిటీ రోగులు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లవలసి వస్తుంది మరియు ఈ సందర్భాలలో సహకారం లేకపోవడం వల్ల చికిత్స మరింత అసమర్థంగా ఉండవచ్చు. ఒక వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలడని మీకు నమ్మకం ఉంటే, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. మీ లక్షణాలను గమనించండి మరియు మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడు లేదా స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. రెగ్యులర్ థెరపీ డిప్రెషన్ నుండి త్వరగా బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. డాక్టర్‌తో సంప్రదించకుండా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ స్వయంగా తీసుకోవచ్చా?
ఖచ్చితంగా కాదు! డిప్రెషన్ చికిత్సకు స్వీయ-మందులను ఉపయోగించడం నిజానికి సురక్షితం కాదు. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అనేది మీ నరాలను శాంతపరిచే మరియు మెరుగైన నిద్రను కలిగించే మనస్సును మార్చే మందుల తరగతి. ఔషధం యొక్క మోతాదు రోగి యొక్క స్థితిని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది. మోతాదును వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయించగలడు. అందువల్ల అవి ఓవర్-ది-కౌంటర్ డ్రగ్స్‌గా అందించబడవు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే కొనుగోలు చేయబడతాయి.

Tags: depression,depression treatment,how to overcome depression,tips for depression,how to deal with depression,treatment options for depression,signs of depression,home remedy for depression,depression and anxiety,overcome depression,how to fight depression,what is depression,dealing with depression,treatment for depression,home remedies for depression,symptoms of depression,meditation for depression,foods for depression,herbs for depression