ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహార పదార్థాలు

చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులే కాదు.  మీ ఆహారం కూడా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం మీరు తినవలసినది ఇక్కడ ఉంది

ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే చర్మం కోసం ముందస్తు అవసరాలు ఏమిటి? మనం ముందుగా ఆలోచించగలిగేది మంచి చర్మ సంరక్షణా విధానం, ఇందులో మంచి ఫేస్ క్రీమ్, ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ స్క్రబ్‌లు మరియు మాయిశ్చరైజర్‌లు ఉంటాయి. అయితే మనం తినే ఆహారం సంగతేంటి? మనం అనారోగ్యకరమైన ఆహారపుటలవాట్లలో ఉన్నప్పుడు మన చర్మం కాస్త డల్ గా మారడం మనం చూడలేదా? ఎందుకంటే మనం తినేవి మన చర్మంపై మరియు దాని ఆకృతిపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.  అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మిమ్మల్ని ఊబకాయం లేదా లావుగా మార్చడమే కాకుండా మీ చర్మాన్ని డల్‌గా మార్చగలదు. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే చర్మం కోసం మీ ఆహారంలో చర్మానికి అనుకూలమైన ఆహార ఎంపికలను ఎలా పరిచయం చేయాలి?

Must-Eat Foods For Healthy Skin

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఆహార జాబితా

మెరిసే మరియు సంతోషకరమైన చర్మం కోసం మీరు తప్పనిసరిగా తినవలసిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలు:

అక్రోట్ల

ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి వాల్‌నట్‌ను ఏది ఉత్తమంగా చేస్తుంది అని ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, జింక్, విటమిన్ E, సెలీనియం మరియు ప్రోటీన్ వంటి గుణాలు వాల్‌నట్‌ను ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థంగా మార్చుతాయి. తరచుగా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉన్నవారికి ఇది అద్భుతమైన చిరుతిండి. వాల్‌నట్‌లోని కొవ్వు ఆమ్లాలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి.  ఇది చర్మంపై ఒత్తిడిని మరియు దాని సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది. జింక్ కంటెంట్‌తో నిండిన వాల్‌నట్‌లు మంట మరియు గాయాలను తగ్గించడంలో  కూడా సహాయపడతాయి.

అవకాడో

అవోకాడో వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది.  ఇది రక్తపోటును సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. అవోకాడో విటమిన్ బికి మంచి మూలం అని నమ్ముతారు. ఇది శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే శక్తిని ఇస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ చర్మానికి ఉత్తమమైనది.  ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలకు హాని చేయవు. ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ఫైన్ లైన్స్, మచ్చలు, ముడతలు మొదలైన వాటికి వ్యతిరేకంగా మ్యాజిక్ లాగా పనిచేస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్

మిమ్మల్ని లావుగా చేసేది ఏమిటి? ఇది చాక్లెట్ అని ఎవరు చెప్పారు? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల పరంగా, నియంత్రిత భాగాలలో డార్క్ చాక్లెట్ గుండె మరియు చర్మానికి కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్ కార్డియోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.  ఇది అనేక రకాల తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి మన హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది చర్మానికి అనుకూలమైన ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు ఇందులోని ఫ్లేవనోల్స్ సూర్యరశ్మి మరియు హానికరమైన సంకేతాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి. నియంత్రిత భాగాలలో డార్క్ చాక్లెట్ కలిగి ఉండటం వల్ల చర్మ సాంద్రత పెరుగుతుంది.

Must-Eat Foods For Healthy Skin

టమోటాలు

మీరు పెద్ద రంధ్రాలు ఉన్నవారిలో ఒకరు అయితే, మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యకు టమోటాలు సరైనవి. టొమాటోలు ఆస్ట్రింజెంట్లకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం మరియు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి. టొమాటోల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.  మీ చర్మానికి అవసరమైన బూస్ట్ మరియు గ్లో ఇస్తుంది. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడమే కాకుండా, టొమాటోలను స్క్రబ్‌గా కూడా బాగా ఉపయోగించుకోవచ్చును .

మీరు అందమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటే, ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం కంటే మీరు తినే వాటికి సమానమైన ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వండి.

Tags: healthy skin,foods for healthy skin,healthy,healthy foods,healthy food,best foods for healthy skin,tips for healthy skin,healthy foods to eat,healthy skin diet,health,healthy hair,healthy skin tips,5 foods for healthy skin,healthy skin foods,foods to look younger,healthy diet for glowing skin,healthy skin food,foods for skin health,foods for healthy skin and hair,healthy foods for healthy skin,health tips,healthy food for glowing skin