ఓం ధ్యానం పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Om Meditation Techniques And Health Benefits

ఓం ధ్యానం అనేది ఓం మంత్రంపై దృష్టి సారించే ధ్యానం, ఇది కాలక్రమేణా వివిధ మతాలు మరియు సంస్కృతులలో నిర్వహించబడింది.

ఓం మంత్రం అనేది మనందరి జీవితాల్లో ఉన్న వాస్తవికత యొక్క లోతైన అవగాహన. అయినప్పటికీ, మనం తరచుగా వాటిని చూడటంలో విఫలమవుతాము ఎందుకంటే మనం మన అంతర్గత విషయాలపై శ్రద్ధ చూపడం లేదు. ఒకప్పుడు ప్రపంచంలో ఒకే ఒక్క వ్యక్తి ఉండేవాడు, అది వారందరినీ మరింతగా మార్చాలని భావించారు. అంతలోనే వైబ్రేషన్ వినిపించింది. ఓం శబ్దం చివరికి ఒక కంపనం ద్వారా సృష్టించబడింది. ప్రణవం అంటే ఓం పేరు అంటే అది ప్రాణం పోస్తుంది మరియు జీవిస్తుంది. ఇది ‘సుప్రీమ్’ అని పిలువబడే నాలుగు రాష్ట్రాల చిహ్నం. మూడు శబ్దాలు A-U-M (ఓం), మేల్కొలపడానికి, గాఢమైన నిద్రను మరియు ఎల్లప్పుడూ చుట్టూ ఉండే నిశ్శబ్దాన్ని సూచిస్తాయి. ఓం యొక్క చిహ్నం పవిత్రమైనది ఎందుకంటే ఇది ‘సుప్రీమ్ బీయింగ్’ యొక్క నాలుగు స్థితులను సూచిస్తుంది.

ఓం ధ్యాన పద్ధతులు:

ఓం మీద ధ్యానం
నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.
మీకు సుఖంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండే స్థలాన్ని కనుగొనండి.
మీ కళ్ళు మూసుకోవడం ద్వారా మీ కండరాలు మరియు నరాలను రిలాక్స్ చేయండి.
ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ కనుబొమ్మల మధ్య ఖాళీపై దృష్టి పెట్టండి.
మీ చేతన మనస్సు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి మరియు మీరు దేని గురించి ఆలోచించకూడదు. కేవలం ఏకాగ్రత.
మీరు శాశ్వతత్వం, అమరత్వం మరియు ఆనందం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మానసికంగా “ఓం” జపించడం ప్రారంభించండి. వియుక్తంగా ఆలోచించండి. ఇది అనంతం మరియు సర్వవ్యాప్త అనుభూతి ముఖ్యం.
ఓం యొక్క అర్థం మరియు ఉద్దేశాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. దీన్ని పునరావృతం చేయడం వల్ల ఆశించిన ఫలితాలు రావు.
త్వరలో మీరు పూర్తి మరియు దోషరహిత అనుభూతి చెందుతారు. మీరు ప్రతిదీ నియంత్రణలో ఉన్నట్లు మరియు మీరు స్వేచ్ఛగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
ఈ ఆలోచనలు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి వర్తింపజేయాలి.
క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయండి మరియు మీ విశ్వాసం, చిత్తశుద్ధి మరియు ఉత్సాహాన్ని ఎక్కువగా ఉంచుకోండి. ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం, సాయంత్రం మరియు సూర్యాస్తమయం.

ఓం ధ్యానం పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,Om Meditation Techniques And Health Benefits

లాభాలు:

1.ఓం ధ్యానం అనారోగ్యాలను నయం చేస్తుందని నిరూపించబడింది. మీ శరీరం మొత్తం కంపిస్తుంది, ఇది మీకు మరింత సానుకూల అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు జీవితాన్ని మరింత తీవ్రంగా తీసుకుంటుంది.

2. ఇది మీ ఆధ్యాత్మిక పార్శ్వాన్ని బయటకు తెస్తుంది మరియు మీరు దేవునికి దగ్గరయ్యేలా చేస్తుంది.

3 ఓం జపించడం వల్ల ప్రాపంచిక ఆలోచనలు తొలగిపోతాయి మరియు మీరు పరధ్యానంలో ఉండనివ్వదు.

4 డిప్రెషన్ నుండి బయటపడేందుకు ధ్యానం మంచి మార్గం. మీరు మంత్రాన్ని 50 సార్లు పునరావృతం చేస్తే మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఇది ఒత్తిడి నివారిణి మరియు మీ మెదడును శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఓం మధ్యవర్తిత్వం ఒక గొప్ప మార్గం.

6. మీరు ఓం జపించడం కొనసాగించినప్పుడు, మీ స్వరం శక్తివంతంగా మరియు మధురంగా ఉంటుంది. దీన్ని గుర్తించడానికి మీకు కొన్ని వారాలు పడుతుంది. ప్రతి పదం యొక్క రిథమిక్ పునరావృతం ద్వారా మీ మనస్సు కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.

7 మీరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉన్నారని మీరు భావిస్తారు. మీరు మీ సమస్యలను పరిష్కరించుకోగలరు మరియు ప్రపంచాన్ని జయించటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇది మీ కళ్ళు మరియు ముఖంలో కనిపిస్తుంది.

8. ఓం అనేది విశ్వశక్తిని కలిగి ఉన్న పదం. ఇది మనకు సానుకూల వైబ్‌లను ఇస్తుంది మరియు మనకు స్వచ్ఛమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ధ్యానం అనేది మీ ఆలోచనలను విడనాడి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం.

గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని పాయింట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు ఏకాగ్రత మరియు మెరుగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయగల స్థలాన్ని కనుగొనండి.
2. పదాన్ని ఓం లేదా ఓం అని ఉచ్చరించవచ్చు.
3. మీరు దానిని జపిస్తున్నప్పుడు, మీరు O కంటే M యొక్క ఉచ్చారణను నొక్కి చెప్పాలి.
ఈ మంత్రం మీ చుట్టూ సానుకూల శక్తిని సృష్టిస్తుంది. ఇది మీరు జపించిన ప్రతిసారీ మీ పరిసరాలను సానుకూల శక్తితో కంపించేలా చేస్తుంది. మీరు తేడా అనుభూతి చెందుతారు.

Tags: meditation,benefits of meditation,meditation techniques,health,meditation benefits,meditation technique,meditation health benefits,health benefits meditation,health benefits of meditation,meditation for beginners,breathing techniques,guided meditation,how to do meditation,mindfulness meditation,benefits of meditation in hindi,meditation techniques for beginners,meditation benefits in hindi,meditation tips,benefits of om chanting meditation